SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Ciężko odpuścić nogi, nawet lekko
Nie wiem kurva jak niektórzy mogą nie lubić ich ćwiczyć i tylko szukają najmniejszej wymówki...

Z tymi spodniami to dobre- u mnie jest na odwrót- jak byłem zapasiony i nie ćwiczyłem to kupiłem takie wielkie w pasie, dalej- na świniomasie, już podczas treningów, w pasie pojawił się luz, za to nogi ledwo wchodziły. Po redukcji na nogi były idealne (lubię lekki luz), za to w pasie musiałem się wiązać jak wór ziemniaków. Mama jako, że hobbystycznie krawcowa, zwęziła mi je i były idealne. W tym roku patrzę- kurva za duże Zamiast rosnąć, maleję

O jedzeniu się nawet nie wypowiadam- podziwiam Cię niesamowicie- ja jakbym był na Twoim miejscu i miał wymuszony luz w treningu i praktycznie nie trzymał diety, w życiu nie dbał bym by tak zayebiście i kolorowo jeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9258 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
przygotuj się jak kulturyści na zawody, odwodnienie itp tylko gorzej będzie jak zaczniesz "ładowanie" na weselu to można wtedy guzikiem kogos zabić, ale po 24 podobno można, a nawet wypada przebrać się w dresy
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3888 Napisanych postów 42060 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339249
Ale koszula musi zostać... tzn może być świeża, ale koszula

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Czawaj
O jedzeniu się nawet nie wypowiadam- podziwiam Cię niesamowicie- ja jakbym był na Twoim miejscu i miał wymuszony luz w treningu i praktycznie nie trzymał diety, w życiu nie dbał bym by tak zayebiście i kolorowo jeść


co mi na razie pozostało, oprócz tego by jeść chociaż smacznie? treningi to nawet cięzko nazwać trenowaniem,chociaż jedzenie niech będzie przyjemnością

Wczoraj skończyło się na trochę za dużej ilości ww zapewne, ale ktoś musiał wyjeść spaghetti....tym ktosiem byłem oczywiście ja %)





Na noc już salatka , sporo piersi z kurczaka gotowanej z sosem tzatziki oraz warzywa



Dzisiaj z rana ...40min spokojnego cardio na rowerku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7482 Napisanych postów 21111 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726123
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
prz1993
Dobry loł karb widzę...




no jak chcę dobrze, to wychodzi jak zawsze

dobrze,ze chociaż trening był tego dnia od samego rana, ogólnie to nie bylo tego sporo, 80g płatków + gruszka z rana, potem jakieś 150g makaronu w porywach do 200g na te 2 posiłki , no ale i tak za dużo ...

za to dzisiaj w ramach pokuty póki co leci zgodnie z planem B+T, aero wydłużone bo wiem,ze jak nagle przestałem robić interwały/aeroby , to nie dziwię się ,ze organizm zareagował jak zareagował odkładając co raz to wiecej w pasie, nie moge dalej szaleć bo coś delikatnie ciagnie przy niektórych ruchach, ale jest sporo lepiej nie było, jednak do 100% sprawności to jeszcze daleko Gdyby nie te problemy, to już bym naprawdę wrzucił jakiś mocniejszy trening (Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe, SS na nogi, które zaraz by spaliły więcej kcal niż te smieszne aeroby..), do tego wiecej interwałów i by to ruszyło z kopyta, metabolizm nakręciłby się jak dawniej, a obecnie pewnie leży i kwiczy ;)

Jutro kolejny wyjazd, tym razem do siedziby SFD (więc znowu ~6h w ciągu dnia w trasie) na ważne spotkanie, mam w planach po powrocie zrobić trening
Mam nadzieję, że pulled pork, który całą noc stał w solance w lodówce ,a od 8 rano jest w piekarniku wyjdzie wieczorem ,tak jak wygląda i wtedy zabiorę sobie go jutro na drogę z samymi warzywami chyba, zeby juz nie dojadać ww

Coś czuję, że będzie petarda, ale nie chcę zapeszać ...jednak łączny czas przygotowania to blisko doba, więc bardzo okazjonalnie będzie na talerzu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2434 Napisanych postów 2044 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 44633
Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;)
Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/

Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p

Trzymam kciuki za łopatke ;p
Tylko szkoda że będzie bez ww... :(



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-17 15:42:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
krzyzu9218
Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;)
Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/

Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p

Trzymam kciuki za łopatke ;p
Tylko szkoda że będzie bez ww... :(




nic ciekawego nie przegapiłeś :) pizzowy sierpień to było coś, aż mi się łezka w oku zakręciła na razie jednak pozostaje na takie lepsze czasy poczekać, aż się trochę unormuje sytuacja co do ww to dzisiaj na koniec dnia ,jak w końcu się zrobi, wleci na kanapki z ciemnym pieczywem, a jutro jak już to potreningu w formie może burgera, muszę naprawdę trochę się ogarnąć , a same suple mi w tym nie pomogą zestawik przyszedł dzisiaj, takie tam podstawy


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
a co ja tam będę pisał, wrzucę zdjęcia




warto było czekać




Miało iść na pieczywo, ale lepszym pomysłem były tortille , dziś mogłem sobie pozwolić tylko na 2 szt, jutro dzień treningowy to zjem 3 :p
Te 2,2 kg mięsa raczej do czwartku nie dotrwa



Rewelacja naprawdę, dzięki krzyżu za przepis i oby więcej takich
http://www.sfd.pl/Szarpana_wieprzowina_._Pulled_Pork_by_Krzyżu9218-t1155906.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 195 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12642
wieprzowina !!!!!!!!! jadę do Ciebie !! :D






Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-17 20:24:39
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.