SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
zacznę od tych 200mg , pory przyjmowania istotne? czy po prostu wrzucic rano i wieczorem po 1 kaps i bedzie git?

Kiedys mialem 6-oxo ale to bylo tak dawno temu ,ze nie pamietam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Witam w to słoneczne południe

Wiatr w nocy taki, że bałem się drzwi od domu otworzyć bo by mnie zwiało cała noc ulewa i budziłem się kilka razy, co mi się ostatnio nie zdarzało. Mimo to, czuję się od rana bardzo dobrze, może już powoli te wszystkie ziółka się wkręcają, bo codziennie więcej energii i samopoczucie lepsze.

Na pewno miała też na to wpływ wizyta u chirurga i mimo,ze nie miałem robionego usg (i nie dostałem też na nie skierowania ) to lekarz wykluczył przepuklinę pachwinową - kamień z serca Diagnoza to naciągnięcie mięśnia prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę.

Jedzenie zdecydowanie bardziej fit niż na urlopie i z pasa powoli leci, ale bez treningu samą michą łatwo nie będzie zejść do tego pułapu z którego chciałbym zacząć etap masowy, więc będe musiał poczekać pewnie do powrotu na siłownię, nigdzie mi się nie spieszy, więc trzeba być cierpliwym (ale łatwo nie jest, bo nosi człowieka strasznie )

Wczorajsza micha to:
1. Jajecznica z kiełbaską z piersi kurczaka i cebulą


2. Kluski leniwe Renia wpadła na świetny pomysł, przypomniały się czasy dzieciństwa :)


3. Zupka, bulion + filet z indyka gotowany + warzywa/fasolka szparagowa


4. Kolejna odsłona sałatki, tym razem podobnie jak ostatnio ale z dodatkiem wędzonego fileta z indyka, a bez jajka


Z sosem na bazie jogurtu naturalnego + musztardy miodowej ,rewelka



Nie trenuję, ale zapasy robię


- na testy domówiony budyń, kisiel jak najdzie kiedyś ochota na coś słodkiego
- wziąłem też paczkę shotów aakg bo czasami coś na szybko warto mieć pod ręką (Cytruliny w prochu mam jeszcze sporo)
- NAC na próbę, 2g dziennie
- Flex - bo mimo,ze uwazam te suple za placebo, to mi akurat flex smakuje i jedną porcję dziennie przez dłuższy czas zamierzam stosować (to 3 pucha z rzędu, wczesniej kupione wynalazki które wklejałem z 6 tyg temu m.in cissus , kurkumina itd ogólnie jak dla mnie strata pieniędzy i był to ostatni raz kiedy się na takie rzeczy zdecydowałem)
- vit.C, w okresie jesienno zimowym będzie leciała codziennie (1-2g)


Teraz już zbieram się i pakuję na wyjazd do Mrozów, szykuje się ciekawa impreza bo MPJiW to jedna z moich ulubionych w roku - sporo nowych twarzy, doświadczeni zawodnicy, zawsze sporo osób, będzie ciekawie.
Relacja foto & video jak zwykle w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html w temacie o zawodach, a LIVE jak ostatnio na instagramie @AllNutrition


no to do usłyszenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
jeszcze prezent %) i dzisiejsze śniadanie





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3128 Napisanych postów 28533 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633263
To białko activlaba moje ulubione. Super mi smakuje, chociaż ja akurat wolę owocowe z tego izolatu.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9219 Napisanych postów 8661 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305376
Jedzenie fit nie fit i tak napędza apetyt przy oglądaniu Dobrze, że informacje od lekarza dosyć pozytywne, więc trzymamy standardowo kciuki za wielki "back to the gym" z wielkim przytupem Kurczę ostatnio zamawiałem paczkę i nie mogłem znaleźć żadnego NAC w sklepie, aż prawie już chciałem od konkurencji zamawiać, ale na szczęście się nie spieszyłem z tym i jak pokazałeś, że jest w sfd to jeszcze może coś dzisiaj skręcę jakieś zamówionko, bo też chciałem wypróbować suplementację NACiem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 24074 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560879
tez teraz NAC dorzuciłem do suplemenatcji

przetetsuj te nowosci z AN szybko i daj znac bo trzeba zamowienie robic anie wiem czy cos wziac na sprobe :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 5483 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56795
Najważniejsze ze mniejsze zlo z tym naciahnietym prostym. Wykuruj sie do porzadku i w koncu wystartujesz. Zestaw supli zacny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 905 Napisanych postów 2100 Wiek 251 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81751
Akurat NAC wiele osób zachwala i poleca do stałej suplementacji. Ja próbowałem z MP - 3 x 600mg dziennie i....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9305 Napisanych postów 113325 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364820
Ja zakupiłem NACa z now, zobaczymy czy podniesie odpornosć w okresie zimowym.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9219 Napisanych postów 8661 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305376
opalinho
....absolutnie nic nie poprawił mi wyników aspat i alat. Badanie robilem specjalnie dzień po dnt, bo ciężki trening też potrafi podniesc próby wątrobowe no ale może akurat z tej firmy lipna NAC jakaś.

Co do wyników prób to dorzucę, że to prawda, bo raz do szkoły miałem badania po treningu nóg - trening nóg skończyłem ok 19 a następnego dnia o 7:30 pobierali krew... wynik tylko teraz nie pamiętam czy to był ALT czy AST ale ponad 90 a norma do 40 nie chciała mi badań lekarka podpisać, ale po długich rozmowach i tłumaczeniu, że żadnego alkoholu od roku w ustach nie miałem, żadnej tłustej kolacji, bo tłuszczy 80g dziennie jakoś przeszło i podpisała, a po 2 dniach off zrobiłem ponownie badanie i wynik 31
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.