SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2430 Napisanych postów 15050 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 853960
Banan
Z weekendu nie mam za dużo zdjęć, bo starałem się trzymać nawet telefon z dala od siebie wtedy nie kusi człowieka odpalanie internetów, przeglądania facebooka i marnowania wolnego czasu na te wszystkie głupoty

Wpadła oczywiście domowa pizza, tym razem jednak skromnie po 1 sztuce na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako posiłek potreningowy
Do tego sporo grillowania i m.in dużo fileta z indyka, warzyw, pyszne omlety na śniadanie od Reni itp






Najlepsze podsumowanie tego weekendu to wiadomość od znajomego po powrocie do Warszawy:
"był to jeden z najcudowniej spędzonych weekendów tego lata - jedliśmy przepyszne rzeczy, odpoczywaliśmy, bawiliśmy się mega, poznaliśmy Franka, czuliśmy się u Was dosłownie jak w domu Oby udało nam się powtórzyć takie spotkanie jak najszybciej"



dzisiaj od rana powrót do rzeczywistości, ale tak byłem naładowany pozytywną energią po weekendzie, ze nie wiem kiedy minęło mi już ponad 7 h przy komputerze, więc niedługo koniec i będę się zbierał na trening zastanawiam się jeszzce czy zrobić zaległe barki+łapy, czy jednak nogi, chyba podejmę decyzję dopiero na siłowni




Kuba a może nogi w FF 2.0 :D? za lekko ponad godzinkę kończe i akurat dziś mam nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
prz1993
Ile bym dał za taką pizze...


podrzuciłbym Ci na zawody ale nie będę miał ze sobą odpowiednich rzeczy w hotelu

nightingal
No - pizza wygląda lepiej niż z pizzerii.


i zarowno nam, jak i znajomym których w ostatnich tygodniach nią uraczyliśmy - potwierdzamy, ze nie tylko wygląda ale i smakuje lepiej niz w pizzerii
jeszcze mozna wiele poprawić ale to wymaga kolejnych testów, a to sie wiaze wiadomo z czym
jednak i tak robienie pizzy samemu na kamieniu to mega sprawa i jak wspominałem dużo dobrej zabawy, gdy masz przed sobą ciasto i sam działasz nad swoją wersją, a potem tylko na parę minut do 'pieca' czyli na kamień w piekarniku i za chwilę pyszności na stole, a kolejna osoba może tworzyć swoją wersję , mi na takiej pizzy smakuje wszystko nawet dodałem teraz cukinię, paprykę - i również bajka, a w pizzeriach jakoś nie przepadam nawet za pieczarkami

tutaj też wiadomo sam kontroluje kiedy ją sobie wyjmę, jak chce miec wypieczoną, mogę nawet coś w trakcie dorzucić jak mi sie zachce np. wiecej sera hehe no ogólnie jest zabawa i smacznie bardzo, polecam naprawdę zakup takiej zabawki do domu jak ktos lubi zjesc sobie mega pizzę bez wychodzenia z domu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
lasican1

Kuba a może nogi w FF 2.0 :D? za lekko ponad godzinkę kończe i akurat dziś mam nogi


kurde bardzo chętnie ale dziś trochę czas nagli bo sporo na głowie jeszcze po pracy mam i przez ten dojazd będzie lipa bo zejdzie mi tyle co pewnie na trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2430 Napisanych postów 15050 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 853960
No w sumie o tej porze to na pewno szkoda, ze wcześniej nie pomyślałem to wyszedł bym sobie wcześniej z pracy i podskoczył do Ciebie x) ale co się odwlecze to nie uciecze!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
no raczej na pewno jakiś wspólny trening jeszcze do mojego urlopu ogarniemy, a po nim jak sobie wszystko unormuje z planem treningowym i przegadam w końcu chwilę z Przemkiem, to wspólne treningi będą obowiązkiem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56310
Mega weekend widze byl Pizza rzeczywiscie wyglada fantastycznie. Tez jestesmy zwolennikami pizzy robionej przez samych siebie. Wielu znajomych jak wpada do nas i zapytasz na co maja ochote, odpowiadaja "pizza wystarczy" Ale nie ma to tamto glod na takie zarcie zaspokoilem na jakis czas i cisniemy dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45766 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
no pizza Banana to już legenda tego forum. Obłędna i niepowtarzalna. Weź no Banan rozważ otwarcie tej pizzerii ;) Co do zabawek elektronicznych/fonów/tabletów trzymanych z dala od siebie w weekend - świetny pomysł - dopiero jak się je odstawi, to często człowiek dopiero zdaje sobie sprawę ile czasu one pochłaniają - nawet takie szybkie sprawdzenie "jednej rzeczy" w necie, z której się potrafi uzbierać kawałek czasu. weekend kozacki.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Muszę się zastanowić nad tą pizzerią, całkiem nieźle się w tym czuję

a teraz szybka wypiska z wczoraj, bo dzisiaj dzień urlopowy więc trzeba korzystać...musiałem na chwilę jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu

Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa


przed treningiem jw + kapusta z pieczarkami + banan


Trening - lekko zmodyfikowane barki i ramiona, w tym kilka cwiczen, ktorych nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo pompki na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze


Po treningu granex + borówki + banan + 40g wpc


Wieczorem ...a jakże inaczej ilości składników nie będę wypisywał bo lista bardzo długa


Reni wersja


voilà!



ogólnie nie jestem fanem supli na stawy, większość z nich niestety się nie sprawdza, ale postanowiłem raz jeszcze zakupić trochę inny zestawik i z racij iż przede mną miesiąc, w którym 2/3 okresu będę na wyjazdach/urlopach to sobie w większych dawkach wrzucę co nie co, na cuda nie liczę, ale na koniec wrzesnia ocenie czy warto + na test sos czekoladowy AN i dodatkowo rozeniec



DO jutra!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56310
Przez ta pizze zastanawiam czy nie wylaczyc powiadomek ja dzisiaj tez sobie cos musze dobrego upichcic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
pochwal się co wymyśliłeś ;) i nie musisz wył powiadomek - już pizzy jakiś czas tutaj nie będzie ;)

Dzisiaj wolne, odpoczynek, rano 1h 'aero' w formie spacerku + rowerka w domu po powrocie ze spaceru







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.