SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033030

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45770 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
też lubię bardzo uginanie nóg w leżeniu z hantelką :)
Banan ta zamiana kolejności w serii łączonej - najpierw uginania, później siady to jaki miała cel?
szukałam tych granexów (które zresztą w Twoim dzieniku odkryłam) w paru marketach i nie udało mi się znależć jak na razie :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 328349
Padme, w Auchanie znajdziesz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45770 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a widzisz, tam nie sprawdzałam, bo rzadko bywam. dzięki za wskazówkę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
Producent granexów powinien działowi TDZ płacić za szeptany marketing . Co nie wejdzie się w dziennik któryś to wszędzie zachwalają .


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-23 13:22:10

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7043 Napisanych postów 20854 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 723063
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
dokładnie

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Padme
też lubię bardzo uginanie nóg w leżeniu z hantelką :)
Banan ta zamiana kolejności w serii łączonej - najpierw uginania, później siady to jaki miała cel?
szukałam tych granexów (które zresztą w Twoim dzieniku odkryłam) w paru marketach i nie udało mi się znależć jak na razie :(



Dziś tylko przelotem, bo dzień wolny wiec off od kompa ale zachciało mi się pocztę sprawdzać na tel i zauważyłem wpisów pare

Padne już Julia napisała info, a ja dodam ze są podobno w Selgrosie z tego co czytałem u chłopaków No i z racji, ze jesteś z Łodzi to może masz gdzieś blisko sklep firmowy mleczarni z Czarnocina, bo przynajmniej koło mnie w Andrespolu w takim znajdują się właśnie te Granexy i ja je tam kupuje :) do Auchana czy selgrosa specjalnie po to bym nie jeździł %)
Co do zamiany i dwugłowych jako pierwsze , tak wyszło tylko dlatego, ze po prostu sobie wykonałem serie wstępna uginan i jak się okazało była już na tyle "mocna" ze uznałem ja za robocza i po nich zrobiłem siady i nie zmieniałem już do końca kolejności , może przez to trochę gorzej się na osadach czułem, ale wątpię po prostu jeszcze moc nie ta :p

Przemo nie premia od SFD tylko pisz do producenta Granexow pokaz mu linki do dzienników i tego jaki szał robią ba forum, to może dostaniesz je za feee na cały rok :D wcale bym się nie zdziwił jakby się coś udało podobnego

Jutro z rana wypiska jestem po klacie z plecami i było konkretnie, wiec w bdb humorze pójdę spać %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Szybki zrzut z ostatnich 2 dni, jedzenie to głównie (jak zwykle u mnie) mięsiwo:

- filet indyka w formie pulpetów gotowanych w sosie pomidorowym



- udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i mizerią



- jajecznica z kiełbasą i cebulą


Wczorajszy trening klatki+pleców


Wszędzie dorzucone, ostatnio było tak.
W podciąganiach jak pisałem, dorzuciłem już dodatkowy 'ciężar', wszystko poszło wczoraj bez problemu
Skos wszędzie dodane.
2 superseria również w każdej z serii dorzucony ciężar, powoli do przodu.
3 ss jak wyżej, świetn trening.
Interwał robilo mi sie trochę cięzej, pewnie po treningu nóg, ale i tak mega szybki i intensywny trening, nadgarstek lekko dokuczał ale robiłem swoje, byłem pierwszy raz od dawna w porze wieczorowej - ludzi całkiem sporo, więc trzeba było pokazać jak się trenuje, a nie opitala na treningu

- po treningu 100g płatków , 120g banana, 50g borówek , 40g wpc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56313
Super ze progresujesz ciagle z dnia na dzien coraz lepiej. Motywacji Ci nie brakuje wiec na przyszly rok z pewnoscia bedzie petarda Szama po treningu niezly pomysl, wrzuce chyba cos w ten desen dzisiaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1674 Napisanych postów 5232 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211319
Pulpety fajnie wyglądają, proste i szybkie!
Dobra opcja z przypieczonym chlebem!
Tęsknię trochę za pieczywem i chyba muszę wrócić co jakiś czas.
Jaka przyprawa do ziemniaków? Idealny kolor- zjadłbym z 3kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.