SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3795 Napisanych postów 23800 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558975
BzykuDG
Jak te kokoski? Ja odpuściłem ze względu na kosmiczną ilość fatu dla mnie. Skład też nie porywa...


A co z tymi koleżankami którym obiecałaś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7003 Napisanych postów 20831 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 722717
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4100 Napisanych postów 11974 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235757
Nie będę sobie tuczył loszek...
2

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7212 Napisanych postów 68697 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911546
nightingal
Patrzę i WPC ostrovit się zaplątał w paczce. Mi jakoś nie podchodzi w ogóle. No chyba że coś się ostatnio zmieniło w kwestii rozpuszczalności tego białka i smaku. Daj znać jak wypróbujesz jak się ma to białko do białek SFD i AN.


Night - foto dla jaj, z tego dla mnie 2 paczki rafaello i pancakes na próbę reszta pomoc dla powodzian ja nie potrzebuję nic z supli obecnie, może wrzuce jakąś kreatynkę od połowy pazdziernika, jak ruszę z jakimś etapem bardziej masowym

Ostrovit podobno się poprawił, ale ja i tak bym go dla siebie nie kupił skoro w lepszej cenie jest an i sfd , nawet bym nie ryzykował 1 sztuki , po co kombinować jak jest cos sprawdzonego :)

BzykuDG
Jak te kokoski? Ja odpuściłem ze względu na kosmiczną ilość fatu dla mnie. Skład też nie porywa...


zjadłem 2 szt i schowałem głęboko w szafce, mam nadzieje,ze o nich zapomnę dziś DT więc też chcę trochę ograniczyć fat , a tu jakbym zjadł paczkę to miałbym 50g ale ogólnie bardzo fajne smakowo, nie spodziewałem się szczerze mówiąc, że będą tak dobre :) bo batony mnie trochę zawiodły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 973 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56303
Powoli sie rozkrecasz widze byle bez urazow a bedzie coraz lepiej. Gulaaz miazga do tego 1,5kg ziemniakow i wiadro mizeri i bylbym w raju
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1674 Napisanych postów 5232 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211317
Też zastanawiam się jaki sens jest wypuszczać takie produkty, jak skład niewiele lepszy od oryginałów, poza większą ilością białka No, ale...
Pobudka 5:30 to sama przyjemność!
O widzisz przypomniałeś mi o gulaszu w najlepszej konfiguracji, czyli z kaszą gryczaną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45758 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak jak już wyżej zostało napisane - ten gulasz wygląda obłednie. natomiast warzyw i owoców z właśnego ogródka - zazdroszczę - nie dość że na wyciągniecie ręki, to jeszcze wiesz, że z pewnego, bo własnego źródła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7212 Napisanych postów 68697 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911546
Gugcio - ziemniaki poszły wieczorem do ostatniego posiłku, który był pięknym zwieńczeniem aktywnego wtorku. Mógłbym jeść takie na kilogramy

Czawaj - do urlopu zapewne tak właśnie będę trenował, czyli od rana , siłownię otwierają od 6 wiec w sam raz - zrobić trening, ogarnąć się i wrócić akurat do pracy. Odnośnie gulaszu, z kaszą jest bardzo dobry, ale jednak wariant z gotowanymi ziemniaczkami i świeżym koperkiem przebił wszystko

Padme - trochę tego jest,teściu pilnuje, kto wie - może i mi się kiedyś spodoba ;) na pewno mamy pomidorki, ogórki, cukinię, borówki, sałatę, koper i wiele innych zielonek, było też trochę truskawek, jeżyn i pewnie coś jeszcze o czym nie wiem

Wczorajszy dzień mocno aktywny, poza treningiem z samego rana, po pracy trochę relaxu na basenie - trzeba łapać opaleniznę, póki mamy chociaż trochę słońca w to lato
Następnie pod wieczór Renia wyciągnęła mnie na przebieżkę, ona bardzo szybko od zera (po przerwie, ciąża itd) doszła do już 30 min ciągłego biegu i pewnie na tym nie skończy U mnie 14 dni od ostatniego biegania.....i czułem się wczoraj przez pierwsze 15min jakbym biegł pierwszy raz w życiu, wszystko od achillesów po biodra jakieś takie zastane na szczęście potem się rozkręciłem i kondycyjnie to bez problemu mógłbym przebiec znacznie dłużej ale ciało nie przystosowane i te odczucia mniej lub bardziej bolesne mnie na szczęscie ograniczają, żebym nie przesadzał bo potem kilka dni bym do siebie dochodził



Tak więc siłka + bieganie, sporo spalonych kcal, a bilans dzienny mniej wiecej wczoraj wyglądał tak:


Wydawało mi się , że zjadłem sporo a wyszło lekko ponad 2300 kcal no moze z 200 kcal wiecej doliczając jakieś niedopisane rzeczy, warzywa, więcej oliwy itp.
Posiłki wczoraj mistrzowskie od 1 do ostatniego, kolejna porcja gulaszu i przepyszne kotleciki z fileta indyka zapiekane w passacie z marchewką i posypane oscypkiem + pieczone ziemniaki MA-SA-KRA jakie to było pyszne





Dzisiaj planowo tylko aeroby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3049 Napisanych postów 28313 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631631
Ale żarcie na fotkach takie, że od razu jeść się chce.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1316 Napisanych postów 39472 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 342333
nightingal
Ale żarcie na fotkach takie, że od razu jeść się chce.


dokladnie a ja koncowa faza redu i zrobiłem błąd ze tu wszedłem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.