SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
czyli makro mniej wiecej bedzie teraz takie? czy cos jeszcze zmienisz ?;-0
ciesze się ze ustawka dala motywacji do ogarniecia michy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Mariusz - raczej nie , bo nic sobie nie ustalałem, po prostu chcę to mniej więcej kontrolować, ile czego jem w ciągu dnia, bo na oko to wiadomo...chłop w szpitalu umarł ,a nie ktoś zrobił formę


W dni wolne od siłki - na pewno będzie więcej tłuszczu, a mniej węgli bo po prostu mam ochotę na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie ciągnie w stronę cukrów
W dni kiedy będzie trening siłowy, coś podobnego jak wczoraj ale pewnie podbiję jeszcze kalorie bo ogolnie te 2250 jak wczoraj to spory deficyt. PPM na poziomie ~1850 kcal mam wiec nawet jak uwzględnię umiarkowaną aktywność w skali tygodnia, czyli z 3x trening siłowy w tym raz nogi, do tego jakies aeroby, które będą wpadały na pewno + spacer/rower itd. to i tak zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2800-2900 kcal..

Pewnie dopiero jak ruszę konkretniej na jesień (oby!) to już przypilnuje makro i zapewne najrozsądniej będzie wskoczyć na jakąś rotacyjną michę. Wtedy pewnie i tak bym chciał mieć to poukładane wraz z treningiem i zapewnę uśmiechnę się tutaj do Przemka , tym razem jednak dopiero poproszę o pomoc jak będę pewny, ze po paru tygodniach nie będę tego przerywał, bo znowu np. czekać mnie bedzie przerwa w treningach. Szanuję swój czas, a tym bardziej innych, którzy mają go mało

Teraz chciałbym ustabilizować posiłki, aby nie jeść codziennie czegoś innego, tylko miec to mniej więcej w skali tygodnia ogarnięte. Pomiary porobię z 2 tyg bo codziennie mi się nie chce na ten moment i czasami zapominałem :) i zobaczymy co z tego wyjdzie, fajnie jakbym utrzymywał wagę a leciało z pasa , prosty cel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7457 Napisanych postów 21099 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726035
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Przemo - cały czas mam na uwadze, ale zapewne wcześniej niż jutro nie będę mógł dać znać. Ja bym chciał przyjechać, ale sprawy niektóre mnie tutaj mogą zatrzymać, jeszcze napisz mi proszę o której się ustawiacie wstępnie godzinie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7457 Napisanych postów 21099 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726035
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2530 Napisanych postów 15152 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 857680
Kuba! W razie czego pisz do mnie na FB
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66003 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436780
Banan
jakbyście byli przejazdem lub w okolicy w 2 połowie sierpnia w centrum to myślę,ze cos by się spokojnie udało ogarnąć ;) a jak nie to trzeba będzie pewnie w przyszłym wiosenno-letnim sezonie organizować jakąś ustawkę, najlepiej połączoną z grillem potreningowym


Nee będę w okolicach od 8 Września rano do 11 Września wieczorem , bo pewnie wieczorem bedziemy wracać .
A tak to dopiero Grudzień

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
w te dni ,w okolicach wrzesnia to tez bede w W-wa, na II debiutach i GP FIwe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66003 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436780
Ja juz jednak nie bede

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Posiłki są, wpiski są- dziennik żyje i to jest ważne, a najważniejsze, że ćwiczysz i się nie poddajesz
Co tam dobrego przez weekend?
Świetny film z ustawki- chylę czoła! Dzięki!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.