SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
jedzonko wygląda przepięknie :D w takim razie czekamy na relację z tej ustawki :) jak Ty teraz przetrwasz w tym oczekiwaniu na październik :P
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
K_PS
Grill ze znajomymi po treningu - piękna sprawa


najlepsze meetingi to fakt

Padme
Największy Superman - super :)


dzięki

Gugcio
Na bogato @Kuba na bogato pizza, lody miej prosze litosc Grill tez na wypasie. Takie spotkania to zaj**ista sprawa niestety za rzadko bywam w Pl ale jak jestem to zawsze chetnie tniemy do @Domisa A twoj superman to straszny slodziak


no co zrobić, jakoś weny brak do trzymania michy szczególnie na krótki urlopie ale już widzę tego skutki, jutro jak się z rana zważę i zmierzę pas to nie będzie kolorowo dlatego wstępny plan mam taki, ze od jutra wylicze sobie nawet zapotrzebowanie i będe starał się troche bardziej do urlopu w II połowie września przypilnować jedzenia, tak aby - jak zdrówko pozwoli - od października coś mocniej potrenować i nie zaczynać od zbijania kilogramów balastu tylko mieć fajny poziom wyjściowy, akurat od powrotu z urlopu bede miał jeszcze około tydzień zeby się po 2 tyg laby ogarnąć i mozna bedzie ruszać

Czawaj
Franek najlepszy
Przed 7 na spacer?
Nieźle Teraz to mam motywację by jutro wstać na trening odpowiednio wcześnie
Wakacje 2018 są Twoje!!!
Jeszcze parę ustawek po drodze


Tak, dzięki Frankowi nie zamulaliśmy podczas tego krótkiego wypoczynku. Normalnie to czasami ciężko się zebrać, jak nie ma zaplanowanego dnia , a tak to Franek koło 6-6:30 budził na karmienie, więc wstawaliśmy i zaliczaliśmy od razu spacerek lub tak jak wczoraj wyjazd na małą wycieczkę.
Dzięki Tomek za miłe słowa, na razie do nadgarstek po tych 2 dniach treningowych jednak daje trochę znać o sobie - ale pieprzę to i dzisiaj zrobiłem już też kolejny trening całego ciała (prócz nóg ,bo te obolałe po wczorajszych kilkunastu km chodu), więc może zdążę na ten 2018 ;)

Wczoraj na śniadanie pyszne jajeczka na miękko


Następnie podróż z Oświęcimia do Międzybrodzia Żywieckiego...weszliśmy z parkingu 5km traską na Górę Żar
Pierwszy szczyt Franka - zdobyty, następnie tam trochę posiedzieliśmy, tata się doładował


I wróciliśmy znowu 5km w dół, trasa w dół z wózkiem - cięższa niż pod górę

Wrzucę bonusowo fotę z niedzielnego przepysznego spaghetti , które udało się upichcić na kwaterze




prz1993
A no, zapraszam w niedzielę do siebie


Zobaczę bliżej weekendu, ale mam to w głowie i jak tylko będę miał możliwość - to jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
MARIAN 17
Cieszę się że gril smakowal;) jedynie szarlotki nie spróbowałes bo zapomnieliśmy o niej. Przypomniało się jak już sam Bzyku został i tylko on skosztowsl;d ale podobno była dobra;) dziś udało się coś ciekawego porobić?:)na molo pewno za gorąco



No Marian - szarlotka nie zając - nie ucieknie , jak to mówią i tak objadłem się ponad stan , dzięki jeszcze raz za spotkanie

Wczoraj , jak już wyżej pisałem od rana góra żar, potem zamułka i odpoczynek w domu, klimatyzowane apartamenty to jest to gdy za oknem 35 stopni w cieniu , pod wieczór około 19 wybraliśmy się na Molo ,zaj**isty jest ten obiekt i okolice.

Wpadło sporo dobrego żarcia w restauracji

na start drink %)


rosołek , a Renia krem pomidorowo-paprykowy


na 2 danie u Reni jakiś makaron z wieprzowiną itp , a u mnie pierwszy raz w zyciu jedzony comber z królika - to mięso smakowało mi jak kurczak - z pęczakiem, warzywami, 3 rodzajami grzybów i parmezanem ,zaj**iste


Na deser , lody


i u mnie 3 raz panna cotta w ciągu 5 dni


(ta była najlepsza!)

Na koniec spacerek w okół zbiornika wodnego, aby chociaż trochę kcal spalić ;)


Mega miejscówka, chętnie tam zajrzę kiedyś na jakiś weekend znowu, mimo ze ceny trochę ponad stan %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Na koniec jeszcze szybkie info z dzisiaj, bo przedłużyłem sobie o 1 dzień urlop, więc od rana znowu pobudka przed 7 , na sniadanie pierogi z kurczakiem w panierce %)


Powrót do domu jak najszybciej bo widząc jaka w końcu jest pogoda, musiałem dzisiaj rozstawić basen , zaczalem okolo poludnia, a na ten moment juz za chwile bedzie pełny


Wleciał trening, jak wspominałem , nie chce mi sie juz wrzucac wypiski ale polecialy klata+plecy w superseriach (lacznie 9) + barki skladanka x3 + szybkie 3 superseri na ramiona, mega pompa po porcji pre od AN +osobno troche cyturlinki jeszcze wiec lacznie pewnie z 8g było

Po powrocie odpowiedni potreningowy, na zakonczenie urlopu :)


i wykonczenie zapasów piwka z lodówki, co by nie kusiło


Teraz juz relax i moze szybka ,zimna kąpieli bo woda sie pewnie nie nagrzała, a od jutra powrót do pracy

nie no zartuje, lubię swoją pracę wiec nie moge sie doczekac

jutro tez relacja z ustawki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
Najważniejsze że wyjazd udany;) do następnego;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
Renia widać trzyma formę, pozdrów żonę
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Banan wstawiaj więcej takiego żarcia, to całe forum przejdzie na masę w ciągu paru minut. ja rozumiem rozpustę jedzeniową ale aż tak...
a na poważnie - super żarcie i fajny relaks!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 2102 Wiek 253 dni Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 81800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2530 Napisanych postów 15152 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 857680
Kuba! To teraz cardio możesz w podwórkowym basenie robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1005 Napisanych postów 5483 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56795
Oj draznisz podniebienie kuba widze zamilowanie do dobrego browarka, kiedys tez uwielbialem ale z wiadomych wzgledow odstawilem kompletnie alko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.