SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033033

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56313
Forma dobra a wrecz bardzo dobra wiedzac jak trenujesz i jesz Szeroko jest, barki tez konkret jak wrocisz do normalnych treningow i dowalisz do pieca bedzie ogien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45770 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Gugcio
Forma dobra a wrecz bardzo dobra wiedzac jak trenujesz i jesz Szeroko jest, barki tez konkret jak wrocisz do normalnych treningow i dowalisz do pieca bedzie ogien


talia spadła o kilka cm podczas tego obecnego okresu, to i nawet nietrenowane przez kilka miesięcy plecy wyglądają na szersze ;)
oby w końcu wrócić do normalnego dźwigania, nie ukrywam ,że mi mocno tego brakuje


Padme
e tam nie ma co napinać. pler fajny, szeroki :). weekendowa micha na wypasie - zdradź proszę czy ostatnie foto przedstawiające szamę (placek obok browaru) - to a) omlecior b) pizza c) jakieś ciasto francuskie d) inna możliwość - bo wygląda spoko.


to omlet w greckim stylu ,tutaj wrzucałem przepis
http://www.sfd.pl/Omlet_w_greckim_stylu_:_-t1136510.html

rewelacyjny i polecam spróbować, wczoraj dostałem od rodziców jeszcze oscypka przywiezionego prosto z gór, więc nie mogłem sobie odmówić przyjemności aby go dodać startego na wierzch omleta, smakowo pierwsza liga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Micha z dzisiaj




i pewnie wpadnie coś jeszcze, ale trzeba skoczyć na szybkie zakupy bo w lodówce zostało parę jajek , ketchup i piwa

przez to ,ze wpadło dość sporo dzisiaj , Renia namówiła mnie na lekkie bieganie , ona dopiero wraca do formy więc robi interwały bieg-chód , które ja mam już za sobą, więc było dla mnie znośnie, nawet zakładając fakt, że minęła lekko ponad doba od wizyty u fizjo, a mam z reguły nakaz odpoczywania minimum 1 do 2 dni po takiej wizcie :)

Jutro jednak od rana wypad nad morze, docelowo o 14 trening Krzyśka Piekarza + ekipa Gienka w Gdyni ,więc pewnie nie będzie kiedy zrobić jakiegokolwiek treningu, więc ciesze się ,że dałem się dzisiaj namówić , było mega. W dwójkę dwa razy raźniej i łatwiej

Ja powoli wracam na dobre tory, a Renia w błyskawicznym tempie do formy po okresie ciąży i połogu :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 5434 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56313
Ta twoja micha mnie wykonczy No to najciezszy okres ma powoli ma za soba. Kurcze pamietam jakby to bylo wczoraj a moja corka ma juz 11lat Boze jak ten czas leci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1674 Napisanych postów 5232 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211319
Banan, forma jest ukryta, to odpalona bomba zegarowa
Udanego treningu i spotkania dziś!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Wczoraj praktycznie cały dzień poza domem, jednak nie żałuję. Wypad do Gdyni i ponad 700km w trasie, ale było warto.

Bardzo udane spotkanie z konkursu http://www.sfd.pl/Konkurs_Trenuj_z_Mistrzem_SFD_-t1149950-s0.html#post-0 , Krzysiek Piekarz wraz ze swoją kobietą Adą spotkał się z forumowiczami SFD Konradem (Gienek) , Oktawią i w ostatniej chwili kolegę Konrada zastąpił kolejny zawodnik Damian Skoczylas. Tak więc ekipa naprawdę konkretna.

Wszystko będzie w foto i video relacji z treningu , prawdopodobnie w tym linku konkursowym powyżej, więc jak ktoś czeka na fotki i film to niech od razu włączy tam sobie obserwowanie wątku ale pewnie i tak jeszcze podam w kilku miejscach linka do fotek , jak i wrzucę na stronę główną sfd i fanpage więc będzie widoczne ;)

U mnie wczoraj dzień rozpoczęty takim śniadaniem mistrzów


Na trasę wziąłem sobie 300g wędzonego indyka + warzywa i bułki


a takze do podjadania w trochę nużącej , prostej >350km trasie protein bites, ten smak jak dla mnie o klasę lepszy niż drugi


Selfie z rączki na koniec treningu ;)


Miałem zostać i iść coś zjeść na miejscu, ale przemyślalem sprawę , ze jeszcze ponad 3h drogi powrotnej, do tego sam zamierzałem zrobić jakiś lekki trening , przeliczyłem wszystko i zamiast zostawać w Gdyni wolałem wrócić do siebie, po drodze wpadła kawa + mc double z frytkami , a 30min przed treningiem porcja cytrulinki od AN + resztki kończącej się beta-alaniny (na razie nie będę kontynuował, zrobię przerwę) oraz 15g bcaa

Wpadłem na siłownię dość późno, więc poleciałem takim prostym treningiem, znalazłem wariant gdzieś w necie miały być 4 ćwiczenia jako jeden obwód, ale jeszcze nie czuję się na tyle pewnie by tak szaleć ,rozdzieliłem to więc na 2 osobne części, ciężary - proszę się nie śmiać %)


Całość treningu zajęła mi jak widać 22min i lało się ze mnie jakbym zrobił z 30 min interwałów

Po powrocie do domu wpadła porcja anabolicznej zalewajki


oraz na sam koniec dnia piwko ,z okazji swoich imienin , także Krzysztofa wczoraj było, więc kupiłem tacie prezent i złożyłem życzenia Krzyśkowi Piekarzowi, bo jak się okazało też je wczoraj obchodziło



Nadrabiam jeszcze zaległości z wczoraj i biorę się zaraz za materiały z treningu, do później ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 717 Napisanych postów 2883 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54713
Banan - jak zwykle szama pierwsza klasa nawet te serowe parówki
Z racji że nie mam face booka, i nie znam newsów to zdradz jakie plany życiowe (startowe) ma Krzysztof Piekarz?
Jakoś wszedł na scenę błyskawicznie i tak samo zniknął.

Btw nie poznałbym go po twarzy!!!

Pozdrawiam! Współczuję kontuzji. Sam przechodzę rekonwalescencje i mnie strasznie nosi


I serio plecy extra!


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-07-26 15:46:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4119 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235858
tomaszS

Jakoś wszedł na scenę błyskawicznie i tak samo zniknął.



Zniknął z IFBB.
W tym roku zaliczył z 5-7 startów w innych federacjach, gdzie uzyskiwał czołowe lokaty.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Tomasz - dziękuję za miłe słowa i zdrówka życzę, widziałem Twój temat bodajże w dziale zdrowie, u Ciebie to znacznie poważniejsza sprawa niż mój bolący nadgarstek, dlatego trzymam mocno kciuki za proces powrotu do zdrowia ,na pewno się uda i będzie dobrze

Już Bzyku napisał,a ja tylko dodam bo wczoraj Krzysiek trochę o tym mówił, w tym roku zaliczył 9 startów w kilka miesięcy, zaczął jakoś wiosną ,zakończył sezon startem nie tak dawno w Sopocie, chyba wszędzie był na podium, a większość z nich wygrał, fakt że w innych federacjach ale i tak czapki z głów, bo sama ilość startów robi wrażenie, ogólnie ja z Krzyśkiem widziałem się dopiero po raz drugi, kiedy miałem okazję z nim współpracować i nagrywać jakiś materiał i wiem ,że takich osób jak on to w Polsce jest na pewno niewiele. Nie trzeba się go o nic prosić, pytać, przypominać - szybko i prosto ustawiony trening, a na nim żadne przygotowywanie się do nagrywania, tylko czysty spontan , który wyszedł moim zdaniem bardzo dobrze, nie było 'cięć' ani też powtarzania wiele razy jakichś kwestii, nawet jak się sam gdzieś lekko zakręcił to z uśmiechem na twarzy ,bez przerywania potrafi z tego wyjść - widać po prostu oblatanie przed kamerą i fakt , ze już coś takiego robił czy to dla siebie prywatnie czy dla firm, dla mnie sama przyjemność nagrywać takie spotkania.

Zmienił się na pewno , bo od startów w ifbb to przytył pewnie z 20 kg jak nie więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.