SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
DZIEŃ 28

Apokalipsa - zobaczymy za kilka tygodni, nie zamierzam się też specjalnie katować teraz ćwiczeniami mobilizującymi/ rozciągającymi ale na pewno porobię je dodatkowo .Jeżeli nie będzie widać znaczącej poprawy ,cóż widocznie "ten typ tak ma"
Nic na siłę, zmienię trochę trening. Siadów pewnie nie odpuszczę, co najwyżej nie będe ich robił non stop. Może jeszcze z jakimś specem od siadów (ts) na żywo to kiedyś omówię, oceni i zobaczy czy coś z tym da się zrobić.
Ciekawe też czy buty cokolwiek zmienią, tak czy siak cieszę się , że je kupiłem - oby tylko rozmiar pasował, bo z tym różnie bywa już nie raz miałem problemy, niby rozmiar ten sam a zupełnie inaczej but na stopie leżał

Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego.
Za to zaliczone 40min spaceru , po nim trochę dogrzania na rowerku i kilka minut mobilizacji bioder.

Jedzenie dzisiaj mocno zakręcone leciutkie czity, co widać na wypisce , ale ogólnie będzie około 3000 kcal , mniej ww niz w DT ,wiecej T tak ma być. Duże ilośc ww nie będą mi służyć w dni wolne , to sprawdzone.

Nie wiem niestety co z Tadeuszem i rozpiską od niego, czekam ciągle ale on mocno zabiegany, wiec zaczalem na razie wrzucac do dziennika co jem by mieć orientację.

Micha:



Posiłek nr 2 , trochę takie opróżnienie lodówki z resztek paru smacznych rzeczy - wyszła z tego ekstra kombinacja, niebo w gębie
W składzie m.in kiełbasa z kurczaka morlin , dostępna w Biedronce - bardzo ją lubię i pasuje mi czesto jako dodatek do posiłków. Na pewno obecnie w promo -20 lub 25%


Shoarma wleciała w ciągu dnia



Krótki test - tym razem smaku cookies Berserk Whey Protein

- tutaj na odwrót niż w przypadku AN , ciastko > czekolada
- rozpuszczalność 5/5
- piany brak
- smak intensywniejszy niż ciastko z AN, wyczuwalny posmak charakterystyczny dla tego smaku, chociaż brakuje jakichś mały drobinek coś a'la mak, który często w najlepszych cookies z odżywek białkowych ,występują



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-04 21:33:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126281
siady oczywiście będziesz mógł robić, nie jest tak źle, a z poprawą mobilności na pewno będzie dobrze albo prawie dobrze, zresztą jakby nawet nie było idealnie to radą na to jest po prostu dostosowanie parametrów przysiadów- ja np. też nie robie i nie byłem praktycznie w stanie nigdy robić głębokich a byłem -i jestem nadal- ich maniakiem...
tak, ze z tego punktu widzenia nie ma się czego bać bo wszystko idzie ku dobremu- zresztą dopiero kilka xczy kilkanaście dni pracujesz nad tym a to jest praca właściwie ciągła


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-04 21:45:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
Dokładnie - zawsze można siady dopasować do swoich możliwości. Tak czy inaczej warto robić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 404 Napisanych postów 8412 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 142609
Ale Ci dobrze z tą Renią Szamka godna pozazdroszczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 242 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3304
No szamka tu zawsze wygląda zaj**iście ! :) a z "czyszczenia lodówki" najczęściej wychodzi ciekawy posiłek :D

Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
DZIEŃ 29

HOUSTON MAMY PROBLEM...nie mogę chodzić
Taki zakwas wjechał na nogi , szczególnie w okolicy mięśnia dupnego %) że schodzenie/wchodzenie po schodach daje popalić...a tu dzisiaj trening dwugłowych
Mam do wyboru MC na prostych nogach, którego prawie nigdy nie robiłem i raczej to odpuszczę lub MC rumuński - ten chyba kiedyś wykonywałem ale także nie jestem tego pewny.
Obejrzę filmy ze sposobu wykonania , spróbuję samemu , zapowiada się niezła rzeźnia już podczas rozgrzewki...


Odnośnie szamy - to dzisiejszy hicior na śniadanie oczywiście pomysłu Reni
Z własnoręcznie zrobionym masłem z nerkowców , granatem ,polewą z białka allnutrition , nasionami chia....mógłbym zjeść dzisiaj na każdy posiłek takiego
POLECAM









Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-05 11:16:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2546 Napisanych postów 50061 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337490
oranżadki jak smakują? Dają radę?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 7808 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40581
Dobrze to jedzonko wyżej sie prezentuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3056 Napisanych postów 28321 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631711
Spompujesz dwójki uginaniami, a później niewielkim ciężarem porozciągasz tymi ciągami. Będzie fajnie
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 348 Napisanych postów 9130 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110555
najgorsza to jest rozgrzewka przy zakwasach na nogach
później z górki

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.