SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
No proste, rzadko trafia się taki gotowiec żeby przebił po swojemu przyrządzony omlet
No chyba, żeby Marian, Lasic czy Damios zabrali się za wytwarzanie tego
Choć... nie próbowałem, jem oczami w ich dziennikach

Tej kawy to chętnie też spróbuję, będzie można podbijać białko, przy okazji lekko się kopiąc


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-13 13:55:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
dzisiaj dzień urlopowy, zbieranie sił na pracujący weekend ;)

Fotki szamy z wczoraj




Do tego trochę jazdy w terenie z Renią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7440 Napisanych postów 21089 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725838
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Wiesz Przemo, miałem trochę twarogu chudego do zużycia to wrzuciłem do miksera (coś koło 220g) , dodałem 100 ml śmietany 12% , truskawki (200-250g) , i łyżeczkę miodu , wszystko zmiksowałem, dolałem trochę mleka bo wydawało mi się za gęste i na wierzch dorzuciłem borówki - mega dobre i proste:)
Ofc można zrobić bardziej fit, użyć słodzika czy zamiast śmietany jogurtu naturalnego
Myslalem też by zrobić z tego ptasie mleczko, ale nie chciało mi się już czekać, byłem za bardzo głodny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7440 Napisanych postów 21089 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725838
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
no wlasnie bez żelatyny :) ale jak napisałem, gdybym nie był głodny i nie chciał tego zjesc od razu to dodałbym jej trochę i wstawił do lodówki i byłoby a'la ptasie mleczko, a tak to zjadłem w formie półpłynnej w 2 min i po sprawie %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Też podejrzewałem ptasie
Fajnie tak rowerek we 2
Mały podrośnie to będziesz miał dodatkowego pasażera, a potem mniejszy rowerek obok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
żebyś wiedział nie mogę się doczekac jak już go będziemy mogli zabierać ze sobą na takie wycieczki
Na razie ma za sobą wczoraj pierwsze szczepienia , trochę to odwlekaliśmy bo teraz sporo się o tym słyszy, naprawdę głowa buzuje od tych różnych historii opisywanych w necie i nie tylko ,ale Franek jest twardziel, wczorajszy dzień praktycznie cały przespał , a dzisiaj od rana spokojny niesamowicie, trochę sobie teraz pogłużyliśmy i tata zdecydował się jednak ,aby iść wieczorem na siłownię.
Nie byłem cały tydzień, zapowiada się że w najbliższych 3 dniach też nie będę miał opcji, to chociaż pomacham sobie dzisiaj jakimiś różowymi hantlami i pustymi gryfami

tyle co nic, a jednak daje sporo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Wleciał wieczorem trening:

1a + 1b. Suwnica wypychanie skos 5x12-10 powt + uginanie stojąc 1-nóż 4x 10-8 powt
2. Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 powt
3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x 8 powt + pompki wąsko 3x 10 powt
4. Wyciskanie sztanga skos 4x 12 powt
5a + 5b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 15-10 powt + Unoszenie hantli przodem 3x 10 powt

'Głód treningu' niesamowicie wielki, całość zrobiona w około 35 min.
Kolejny test www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html i znowu świetna pompka, fajne nakręcenie na treningu i pobudzenie również bardzo dobre. Oczywiście bez tego typu supli byłoby to samo praktycznie, bo nosi mnie strasznie ;) ale skoro już dostałem parę porcji na test, to trzeba wypróbować :)

Micha wczoraj to m.in:
- śniadanie grzanki z tostera + masło + dżem truskawkowy nie zdążyłem zrobić foto (+magnum)

- jajecznica + kiełbaska + cebula + grzanki


- twaróg + smietana 12% + mleko + truskawki + borówki


- po treningu frytki + mielone z łopatki w formie zapiekanych pulpetów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
W dzisiejszych czasach przez rozdmuchane mity i nadinterpretacje strach kran odkręcać i ręce umyć
Z głową do wszystkiego

I znowu trening, świetnie!
Endorfiny i pompa pewnie niczym orgazm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.