SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Dzisiejszy dzień rozpoczęty przepysznym śniadaniem:


Potem było mniej czasu ,więc wleciał chińczyk - ryż smażony z wołowinką


Mimo, że cały dzień za kółkiem i na nogach, to musiałem coś porobić, tak więc już dzisiaj nie robiłem biegania z przerwami na krótkie chodzenie, tylko spokojnym i delikatnym tempem zacząłem bieg. Ustawiłem sobie nie 30min a 35min docelowego treningu w endomondo, a skończyło się na 41min i 6.04 km biegu, pozostałe 10min to wyciszenie organizmu i chód w drodze do domu.



Tak więc korzystając z przerwy od siłowni, doszedłem do minimum które planowałem - poprawy kondycji i wytrzymałości na 30min ciągłego biegu, oczywiście tempo mogłoby byc lepsze, ale jak to u mnie nie może być z niczym idealnie, naciągnąłem sobie chyba jednak pachwinę podczas rozciągania bo od kilku dni ból nie puszcza, nogi też trochę pobolewają (głównie achilles prawy) ale staram się biec dobrze technicznie i jak tylko będą chęci i dalsze bieganie raz na jakiś czas mnie nie znudzi to spokojnie wynik poprawię, bo kondycja jest na dużo więcej. Szczerze to praktycznie się nie zmęczyłem podczas tych ~40min biegu (może od siebie dodał też coś testowany suplement - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html , spróbowalem podczas biegania i się nie zawiodłem), jednak uczucie dyskomfortu w niektórych miejscach stopowało moje zapędy, aby lecieć dalej , gdyby nie to - pewnie i 10km by pękło. Pracuję dalej nad mobilizacją , po bieganiu jakieś 20min mi zeszło na zabawie z piłką , rollerem, itd i zobaczymy co będzie za jakiś czas

Celem jest osiągnięcie tej dyszki, więc do tego będę w to lato dążył :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
DamiosL
Taa... Doba by czasem się przydało, żeby miała więcej jak 24h

Smaka mi na zapiekanke narobiłeś! Muszę ino jakiś ser light ogarnąć żeby choć trochę się w makro wstrzelić. Zajrzyj do Mariana, tam też ostatnio lody, herbatninki, lody... Może dzieciaki tak je przyciągają, bo u Marian na fotkach też biegającego brzdąca można nie rzadko spotkać


Jestem na bieżąco z dziennikami ja ogólnie lubię lody, ale nie mam parcia na całe opakowania wolę sobie zjeść takiego pojedynczego a te magnumy są przekozackie! Co do zapiekanki - była pyszna


BzykuDG
No mi średnio brakuje 2-3h doby...

A ta kawa... Ja dostałem tylko szklankę...


lol , jaką szklankę? w giftach na zawodach?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
Szklankę do latte. W jakich giftach?! Człowieniu, wicemistrzom dawali!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
przecież dostałeś kilka toreb pierdół - widziałem no to przecież gifty

szklanka tez dobra, zawsze to lepiej niż majonez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
Dokładnie, bo niestety jestem na niskich tłuszczach...

Gifty są za free, a ja tutaj się ciężko napracowałem!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1422 Napisanych postów 39730 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343490
u mnie nawet po długiej przerwie od biegania dyszka to kwestia kilu wybiegnieć wiec banan nie marudz tylko w drogę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Myślałem, że ten dorsz przy latte to szarlotka
Po raz kolejny byłaby wtopa, muszę okulary wymienić
Fajnie z tym bieganiem, powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
rutkow
u mnie nawet po długiej przerwie od biegania dyszka to kwestia kilu wybiegnieć wiec banan nie marudz tylko w drogę


króciaki zawsze mają ze wszystkim łatwiej

ja to nie będę się bawił w foressta gumpa , bieganie wrzuciłem dla poprawy kondycji (i to już na pewno mocno poprawiłem) i za brak możliwości potrenowania na siłowni, rok temu o tej porze tyrałem 5-6 x w tyg na siłce ,a teraz prawie zero...im dłuższe będzie bieganie wypadało - tym na pewno rzadziej będę je wykonywał, obecnie planuje biegac 1-2x w tygodniu , jak dojdę do dyszki to na bank nie cisnę więcej , tylko ewentualnie będę się starał poprawiać tempo na około 5 km biegu

zdecydowanie bardziej wolę jazdę na rowerze i muszę tą aktywność w końcu trochę podkręcić :)


Czawaj
Myślałem, że ten dorsz przy latte to szarlotka
Po raz kolejny byłaby wtopa, muszę okulary wymienić
Fajnie z tym bieganiem, powodzenia!


teraz to mi narobiłeś smaka na szarlotkę ale nie , nie pędzę jeszcze do cukierni %)

Wczoraj na koniec dnia wpadł też drugi z posiłków Activlaba z linii 'I'm fit' , który dostałem na spróbowanie - trochę suchy ,ale smak spoko, przyrządzenie 20sek mieszania proszku w zimnej wodzie i przelanie na patelnię, więc dla tych co potrzebują coś na bardzo szybko - ciekawa opcja.
Nastepnym razem muszę coś pokombinować jako dodatek, wczoraj poszedł ketchup










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
O tego omleta dostałem akurat cały karton, spróbuję po powrocie znad morza. Dałem Wolskiemu też, ale nic nie mówił, więc pewnie go nie urzekł

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
ja go pewnie też za długo smażyłem i dlatego taki suchszy mi wyszedł ale mam całą pakę to jeszcze się pobawię w testera , wiadomo nie bedzie to nigdy omlet zrobiony samemu ,z własnych składników, ale też rozumiem ,ze ta linia ma swoje zastosowanie i np. na jakies wyjazdy czy coś ,gdzie mamy ograniczone pole popisu można sobie coś takeigo przyrządzić z proszku szybciej i prosciej niz kombinować jak zrobić normalnego omleta ;)
a kawusia już mi się powoli konczy %) trzeba bedzie zobaczyc czy jest na sklepie sfd
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.