SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66001 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436777
Wybacz Banan że ci tu wrzucam fotke, ale jak ja kocham jak coś napisze i sie znajdzie jakiś niedowiarek..

powtórzę się podwójny snickers WHITE w biedrze 1.79 pojedynczy snickers WHITE w PP 3.99 akurat w strefie z promo.
Dziękuję ;*

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
to jest anubis - jego się nie czyta, tylko ignoruje , ja mam taką opcję ,ze widze tylko ,ze sie wpisał a nie widze tresci jego postów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66001 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436777
hahaah

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 348 Napisanych postów 9130 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110555
gienus12

powtórzę się podwójny snickers WHITE w biedrze 1.79 pojedynczy snickers WHITE w PP 3.99 akurat w strefie z promo.


na jakiegos dziwnego PiP'a trafiłeś
u mnie 1,99 był [bo sie wyprzedał]

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Wczoraj planowo dzień wolny, chociaż spacerek pod wieczór z wózkiem dał mi trochę w kość i w stopy...które trochę sobie poobdzierałem


Dziś pogoda piękna, gorąco, jak będę po pracy i już się trochę ochłodzi jadę pobiegać, znowu trochę szybciej niż planowałem ale nosi mnie strasznie i muszę się wymęczyć, ewentualnie jakąś dłuższa traska rowerowa. Odnośnie BPC - napiszę coś więcej na spokojnie bo ciężko mi to oceniać obiektywnie po 12 dniach.

Zacząłem znowu zmieniać miejsca dawkowania, bo kilka dni bicia jak najbliżej nadgarstka i tak nic nie dało , a jest to jednak uciążliwe. Niewiele na ten uraz mi to pomaga, nie czuję większej popray, za to na pewno lepiej jest z kolanami, więc chociaż może inne partie podreperuję. Wydaje mi się ,że obciążone nogi sporo szybciej dochodzą do siebie niż było to jeszcze jakiś czas temu. Owszem także więcej się mobilizuję / rozbijam , ale np. zniknął zupełnie dziwny ból w prawym kolanie , który parę razy po bieganiu 2-3 tyg temu mi się pojawiał.

Z reką umówiłem się do Roberta Rokickiego https://www.znanylekarz.pl/robert-rokicki/ortopeda-chirurg-lekarz-sportowy/lodz , na przyszłą środę. Polecił mi go jeden z userów SFD , który miał u niego robiony zabieg artroskopii nadgarstka, podobno fachowiec od kończyn górnych , więc idę z nadzieją, że w końcu trafię na kogoś , kto się zna i postawi słuszną diagnozę i podpowie co robić z tą lewą ręką. Oby mial tylko czas się temu wszystkiemu (badanion , rezonansom na płytach itp) dokładnie w miarę przyjrzeć na takiej wizycie.


Szama:
- test pierogarni, którą mamy blisko domu, co jestem w pobliżu to widzę ludzi wyłażących z pojemnikami i ciągły ruch w środku, więc trochę niebezpiecznie takie miejsca miec pod nosem wziałem na próbę kilka rodzajów, były dobre ale jak zrobimy na święta samemu to smakują lepiej Tak więc raczej nie grozi mi zamiana w pożeracza pierogów Gorzej,ze mają tam podobno pyszne dania kuchni domowej, ale to moze innym razem a obok nich najlepsza pizzeria w jakiej jadłem pizze ever (shoarmy też) wiec ogolnie lepiej w tamte okolice za często się nie wybierac


- 30g izolatu + jogurt naturalny + trochę mleka + borówki i maliny


- fasolka + 300g łososia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66001 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436777
JAk te pierogi cudownie wyglądają :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
żadne pierogi nie zastąpią tych zrobionych samemu, a już na pewno tych zrobionych przez mamę :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66001 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436777
W trójmieście są Panie które robią w domu pierogi i sprzedają, czasami się ogłaszają, ale ciężko kupić bo zaraz to wszystko schodzi . Robione w knajpach wiadomo jakie to będzie , na szybko. Ale też mogą być mega smaczne, tak samo jak pączki itp

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Moja mama tez robi pierogi w firmie i jak ktos je kupi, to mozna rzec, ze sa od mamy Ale przyznaje, ze dobre. Bardzo dobre moja tez jadla w Bialce, podsmazane o 4 farszach, misa dla4osob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
samopoczucie po południu fatalne, jakiś ból głowy, ktory narastał z minuty na minutę, poszedł jakiś przeciwbólowy jeden tabs ale niewiele to dało,
więc zaryzykowałem kapsem spalacza 20g bcaa i beta alaninką, dopóki nie ruszyłem z biegiem i nie zrobiłem pierwszego okrążenia było ciężko, nastepnie juz z górki ,a po bieganiu zmiana i o 180st lepszy nastrój , ból głowy zniknął



Tempo wydawało mi się dzisiaj słabe, a mimo to kolejny miły akcent wg endo
Jak ostatnio 6x 3:30 bieg + 1:30 chód, jak odpocznę parę dni to wskoczę już na 4min+1min
Na koniec rozchodzenie , dopiero wróciłem do domu,wiec trzeba coś zjesc a rozbijanie punktów na nogach przełożę chyba na jutro, dzisiaj tylko stopy bo trochę bolą %)


ps.spróbowałem tego snickersa white bo akurat wpadł mi w oko przy kasie , masakra jakie to słodkie dobrze ,ze na pol zjadłem to przezylem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.