SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
No to na bank poczytam , dzięki!

Przy okazji widzę kolejny błąd na forum od wczoraj , nabijające sie same 'szacuny' ledwo wysłałeś powyzszy i masz juz '3' , ja zresztą powyzej tez - a nie otrzymałem na pewno. U Was w dzienniku widziałem posty wczoraj po 11-12 głosów za jakies głupoty więc nie ma dnia by nie wyłapać kolejnych błędów na tym nowym forum ehh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7482 Napisanych postów 21111 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726124
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 871 Napisanych postów 9490 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 429039
ja od siebie dodam, że naprawdę sporo osób chwali oba środki, więc czemu by nie spróbować
w kwestii dawkowania zdania są podzielone, ja wziąłem trochę za mało BPC i wyszło mi kuracji na niecałe 3tyg chociaż i tak była poprawa, z tym, że odkąd odstawiłem problem powrócił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
acha no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka
wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie ogarne z pracą to poczytam i wtedy najwyzej podpytam o dawkowanie co i jak
Czyli rozumiem ,ze zadnego wpływu na hormony itp te peptydy nie mają? (na razie nic na ich temat jeszcze nie czytalem, wiec dopytuje speców)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 871 Napisanych postów 9490 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 429039
nie, na pewno w żaden sposób nie ingerują w gospodarkę hormonalną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
No widzisz, może to co chłopaki radzą da radę
Ale tak jak piszesz- grunt to poukładać sobie wszystko w głowie na spokojnie, bez paniki i długofalowo.
U mnie też już regeneracja nie ta co 10lat temu- kiedyś to się robiło 80km na rowerze w upale, wracało, jadło obiad i szło grać 3h w piłkę. Wieczór porobiło się pompki, podciągania i brzuszki, a o godzinie 23 nawet się zmęczonym nie było...
Co się odwlecze to nie uciecze- wiem, że słabo mówić to komuś kto dowodzi na forum sportowym i ma predyspozycje do świetnej sylwetki, ale jesteśmy na tyle dojrzali by to zrozumieć i cierpliwie walczyć o lepsze
Btw, zdjęcie z podwiniętą koszulką wciąż robi dobre wrażenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
Tomek - nie sposób się nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie.

Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę.
Na szczęście jakąś aktywność będę w stanie utrzymać i to mnie cieszy, a z ręką po prostu trzeba się zająć porządnie na wszelkie możliwe sposoby i tak też zrobimy. Pieprzę już te półśrodki jak nie pomoże, to pozostanie chyba tylko jakaś artroskopia nadgarstka z tego co już mi wiadomo, a takich rozwiązań wolałbym uniknąć za wszelką cenę...ostateczność, tak jak z moim łokciem. Jakakolwiek ingerencja operacyjna to ostatnia rzecz na jaką się zdecyduje jak już innego by nie było w stanie pomóc.


Wczoraj wizyta u fizjo, po konsultacji najlepszą decyzją będzie unieruchomienie nadgarstka na około 3-4tyg , dlatego szukam już odpowiedniej ortezy bo nie będziemy jej wsadzać w gips.

Wczoraj około 1,5h zabiegów, np.:


+ terapia manualna, a dodatkowo trochę pracy z plecami i nogami (które korzystając z okazji będę starał się podciągnąć bo dwójki i pasmo kulszowo goleniowe jest mocno pospinane o czym mi wiadomo), do tego otrzymałem na razie do domu fajną maszynkę do pola magnetycznego i mam z niej korzystać , przydaje się przy różnych złamaniach, urazach, tak więc 1-2 x dziennie będzie leciał program na nadgarstek, wlasnie jestem po piewszym razie ;)


Jestem też już prawie zdecydowany na peptydy, jeszcze tylko poczytam trochę na ich temat, do tego wspomniane wczesniej suple , a także jeszcze kilka sztuczek w zanadrzu
heh jak to brzmi, tak czy siak - liczę, że to wszytko łącznie pomoże i stan ręki się poprawi, bo niestety dzisiaj jakieś apogeum (moze po wczorajszej wizycie, chociaż było delikatnie) i zwykłe czynności typu trzymanie widelca w ręku, trzymanie kierownicy itp całość powodowała ból , jeszcze 2-3 tyg było to głownie jak coś dzwignalem, przytrzymałem , a teraz praktycznie zwykły ruch, więc nie sposób nie być złym na to wszystko


Micha wczoraj - czyściutka ,chociaż nie liczę już obecnie ile czego tam wpada



Renia zrobiła mega ciacho , cos jakby sernik-białkowy , w skladzie bialka jaj, izolat, twaróg, kakao , odrobina miodu , orzechy włoskie na gorze, minimalnie mogloby być słodsze ale nie uzywamy słodzików wiec nastepnym razem po prostu trzeba dodac troche wiecej miodu , smak odzywki slony - karmel moze tez dlatego, jakby byl jakis bardziej slodki to pewnie byloby idealnie



Dzisiaj rano waga pokazała 80.0 kg czyli tyle ile nie ważyłem od bardzo dawna, w zwiazku z tym postanowilem ze sobie dzis troche wiecej podjem, na razie wpadlo solidne sniadanie, a po siłowni na której zrobilem 30 min cardio i to co mogłem na 'czwórki' , wpadła mega porcja chińskiego



na tym nie koniec raczej, ale na razie to chyba pojde spac bo mnie zmuliło na maxa%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7293 Napisanych postów 68801 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912718
wjechała jeszcze dzisiaj przepyszna zalewajka teścia


deserek


na kolację 300 g karkówki i sałatka oraz piwko dla zdrowotności



Stabilizator nadgarstka i kciuka już zamówiony, a także w przyszłym tygodniu postaram się ogarnąć peptydy i lecimy dalej. Nie pisze nic na temat treningów , bo nie trenuję więc chociaż powrzucam info na temat tego jak przebiega leczenie ręki 0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 175 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29788
Perelka jest spoko
1

Hard core till death

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Dokładnie, liczę też na wrzutki zdjęć posiłków w ilości x3
Lody w Grycanie pisał chyba Bzyku na fb- za niedługo ukoronuję nimi redukcję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.