SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4120 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235859
Ja miałem rezonans odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc tutaj emocje trochę level wyżej hehe.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1674 Napisanych postów 5232 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211319
Przynajmniej już dokładnie wiadomo co jest grane.
Teraz tylko zaleczyć, oby jak najszybciej
Pół sklepu SFD w domu widzę
Zdrowia jak zawsze!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-10 10:00:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
Zaleczyć byłoby fajnie, ale to nie takie proste niestety

Jutro idę w końcu do fizjoterapeuty, od 2 dni ma on moje zdjęcia z rezonansu i jestem ciekaw jego opinii i tego co zasugeruje robić dalej, bo niestety ZERO poprawy, a wlasnie mija miesiąc od rozstania się z treningami siłowymi

W sobotę uda mi się jeszcze wykonać za free usg,to już tak bonusowo robię bo w sumie niewiele więcej się dowiem. Szwagierka organizuje różne kursy fizjoterapeutyczne i w ten weekend mają z jakimś specem od USG kurs, zapytała mnie czy nie chce podjechac i poddać się ocenie. Bo potrzebują kilka osób najlepiej z jakimiś urazami , więc jestem idealnym 'modelem' przy okazji przebadam pewnie też łokieć i podpytam tego prowadzącego , może on coś sensownego zasugeruje..

Dni mijają ,za mną 2 razy aero po około 45 min na siłce (bieżnia, rowerek) , a dzisiaj miał być off ale ciężko usiedzieć na tyłku , brakuje mi bardzo treningów więc skorzystałem z trochę lepszej pogody i pojeździłem trochę na rowerze



Micha taka standardowa, głównie kura+trochę ryżu w passacie z dodatkami


Omlety


Podjem też czasem coś słodkiego , a to lody, a to czekoladę , co mi tam . Waga jakoś się trzyma, pas troszkę skoczył do góry ale to kosmetyczne różnice w skali tygodnia więc ogólnie nie jest najgorzej

Z supli dorzucam na próbę od dzisiaj 10g MSM dziennie przez okres około 10dni , potem zmniejszam o połowę i pobiorę pewnie dalej + zeby to miec w czym rozpuscic wzialem tez an flexa, cudów się po tym nie spodziewam ale znajomy ciężarowiec mi polecił tak spróbować , bo on sobie bardzo chwalił a ciagle tez zmaga się z różnymi mniejszymi/większymi urazami bo jest w mocnym treningu (startuje w zawodach rangi PP i MP w ciężarach, w CF itp)


Co mi tam , nie probowalem nigdy msm czystego w proszku wiec na poczatek wezme dzisiaj tylko 5g ,a od jutra polece 2x5 g przez okolo 10 dni i pewnie do konca opakowania po 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2489 Napisanych postów 65315 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 434357
dobrze że mimo że nie ćwiczysz to jakoś tam michę trzymasz i pogoda własnie ma się robić, u nas na weekend w okolicach 20 stopni, w słoncu z 35 pewnie , bo tutaj generalnie rzadko bywa wiecej jak 25-30 w cieniu , także będzie ciepło . Ale za bardzo nie pójde na plaże bo moja w pracy a samemu t otrochę ryzykowne

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3824 Napisanych postów 23829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559156
tenn msm taki dobry? i czemu tylko 10dni i potem mniej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
nie wiem czy dobry, to się okaze
cudów sie nie spodziewam bo juz najadłem sie w zyciu tych 'regeneratorów stawów' i to z reguły placebo jest - nic więcej,
ale co mi szkodzi spróbować nowej opcji, tym bardziej , że to tanie

czemu 10dni? bo nie chce przeginac w druga stronę , normalne dawkowanie wynosi w profilaktyce 500-1000mg a nie 10g

nie chciało mi się szukać czegoś nt tak dużych porcji ale podpytałem 2 mózgów co siedzą na co dzień w badaniach itp i nie ma raczej przeciwwskazań , wiec sprawdzę opcję jaką polecił mi moj ziomek o którym pisałem wyżej, gosc trenuje dłużej niż ja żyję więc swoje już przeżył i potestował, ma na biezaco kontakt z trenerami najwyżej klasy z Kazachstanu, Polski (ciężarowcy) więc moze od nich to podłapał , nie wiem ale skoro sobie chwalił to czemu nie probowac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7043 Napisanych postów 20854 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 723072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
niedługo to bede musial zmienic nazwe dziennika na jakiś bardziej rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem

nadgarstek dalej boli ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej

Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to naprawiać czy unieruchomić lepiej i potem zająć się powrotem do sprawności. Jeżeli tak, to po powrocie z UMP od razu chciałbym to zrobić. Do tego czasu nie mogę ,bo ciężko byłoby mi dojechać do Krakowa a potem prowadzić relację mając dostępną tylko prawą rękę

Dzisiaj
15 min rowerka stacjonarnego + bieżnia 35 min , troszkę podkręcam tempo na niej


Po powrocie owsianka z nowym smakiem słonego karmelu muszę przyznać , że jest naprawdę kozak nie spodziewałem się ,ze taki smak mi podejdzie bo ogolnie nie jestem fanem zadnych karmeli ,toffi , itp ale tutaj ten 'słony' sprawia ,ze naprawde jest smacznie i przyjemnie



brzuch się troche pogorszył - klata i łapa spadają ,ale wkleję aby się motywować jakoś i pokazać ,ze nawet z kontuzją się poprawię za parę tygodni



na psychice już trochę lepiej, poukładałem sobie parę spraw i może to znak ,ze najwyzszy czas zająć się powrotem do sprawności - takiej ogólnej , jaką miałem na wysokim poziomie od małego , a ostatnie lata to ciagle urazy ,kontuzje, brak innego sportu niż siłownia, kilka metrów biegania - i już jakies bole, jedna gra w siatkówkę i zdychanie 10 dni z powodu kolan , k***a nie mam jeszcze 50 lat by sie rozpadać.

Formę zrobię nawet po 40 tce jak bede zdrowy i wrzucę sobie odpowiednią suplementację ;) taka prawda ,wiec jak nie w tym roku to za rok lub dwa życiówka jeszcze będzie, a skoro teraz i tak problemy zdrowotne wykluczają mnie z trenowania na siłowni, to może najwyższy czas się nimi solidnie zająć, a przy okazji podciągnąć inne kwestie na które zawsze brakuje czasu etc.


Jak sobie to wszystko z głową rozplanuję to napiszę osobnego posta co zamierzam zrobić w tym kierunku by było lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911628
prz1993
Banan a może o pepkach pomyśl? Tb500 i bpc157. Ludzie bardzo chwalą, a koszt nieduży.


nie znam w ogole, nie wiem co i jak - musiałbym troche się zaglebić i poczytać. Koszty to akurat sprawa drugorzędna jeżeli chodzi o takie kwestie jak zdrowie. Jednak nie mogę nagle próbować wszystkiego na raz więc musze na spokojnie to sobie przemyslec i rozplanować

Jak masz jakieś info o tych tb500 i bpc157 to podrzuc tutaj lub na priv ,chetnie poczytam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7043 Napisanych postów 20854 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 723072
Wrócę z siłowni to podeślę Możesz też u Erwinosa co nie co poczytać, bo brał teraz na klatkę, ale w sumie malutko. Za cenę 100iu gh kupisz dobrych kilka flakonów tych peptydów, które akurat w tej kwestii spiszą się o niebo lepiej. One są właśnie po to - od kontuzji. Innych profitów z nich nie ma.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.