SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758
Czawaj
I bardzo ładnie, izo na górę + lekkie ćwiczenia na nogi
Relaks, reset, bez presji- to także siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić

Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed


Z tym UMP to do końca nie wiem jak będzie, wszystko zależy od tego kiedy urodzi się Franek
Zakładając , że w terminie to do Krakowa jadę i zapewne dzień wcześniej, widziałem że dokładają po UMP jakąś nową imprezę (Puchar Polski południowej) więc nie wiem czy nie zostanę też do poniedziałku. Jednak wszystko się okaże pewnie za około tydzień najwcześniej. Odnósnie treningu, to bardzo chętnie jak będę mógł coś pomachać to się dołączę


rion10
Na prawdę fajna ta opcja z tym dodatkowym ubezpieczeniem muszę się dowiedzieć u siebie w pracy czy mogę coś takiego sobie ogarnąć.

Możesz to ogarnąć indywidualnie, ale grupowo na pewno będzie korzystniej cenowo.

domer
A cóż to za pracodawca oferuje takie fajne opcje?

Najlepszy! :D i taki , który na szczęście słucha swoich pracowników i umożliwia fajne benefity, bo np. gdyby nie moja prośba o multisporta, to do tej może bylibyśmy bez takiej opcji, co na specyfikę firmy trochę by nie pasowało


AMYD
mało anaboliczne to spaghetti , za mało mięsa...


Uwierz mi , że mięsa w moich posiłkach nigdy nie jest za mało
Na 400g makaronu poszło łącznie 650g mielonego z piersi indyka + 500g mielonej łopatki wieprzowej i karkówki, także średnio na porcję blisko 200g mięsa, bo porcje takie wliczone w bilans wiec okolo 70 g makaron + ~200 g miesa


Żeby nie było tak pusto, to dzisiejsze śniadanie 55g B / 17g W / 23g T


Za mną 20 min aerobów + trochę napinki na plecy ;) + interwały , niestety czułem się na nich dziś kiepsko zrobiłem 7 z 9 planowanych + 10min wyciszenia na bieżni, po treningu samopoczucie świetne ale w trakcie słabo. Jutro pewnie off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211426
Franek! Jak z moja gadamy o dzieciach to często przewija się to imię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3381 Napisanych postów 60527 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668423
Mi nie chcieli dać. Musiałem załatwiać sobie po 125zł

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3560 Napisanych postów 52609 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696253
Ja muszę się dowiedzieć jak to wygląda u mnie w robocie bo niby mam grupowe w pzu więc warto się dowiedzieć.
Jedzonko na wypasie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4350 Napisanych postów 12135 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237151
Ale w PZU masz grupowe ubezpieczenie, a opieka medyczna, to całkiem oddzielna historia.
U mnie na szczęście też firma płaci za Medicover. Czas oczekiwania na wizytę u chirurga rekordowo miałem 2h . Teraz do neurologa w piątek zarejestrowałem się na wtorek, więc rewelka.
2

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3560 Napisanych postów 52609 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696253
A widzisz dobrze, że mi powiedziałeś muszę się zorientować jak to u mnie w pracy wygląda bo widać, że opcja jest super.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4350 Napisanych postów 12135 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237151
Pewnie, że pytaj. Jak masz możliwość, to aż szkoda nie skorzystać. Szczególnie jeśli często korzysta się z lekarza. I też zależy jaki pakiet jest wykupiony. U mnie jest prawie max. Mam wszystkich specjalistów prócz chyba dentysty.
No i najlepsza jest opcja z rehabilitacją. Medicover, przynajmniej we Wrocku, ma chyba tylko jednego, dlatego mają umowy z zewnętrznymi ośrodkami. I na początku roku się umawiałem z ręką. Dzwoniłem w poniedziałek, jak się akurat zaczął cykl, to mogłem już przyjść w ten sam dzień. Moja mama dzwoniła do tego samego ośrodka, ale na NFZ i połowa 2018 roku

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1646 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 343757
U mnie to samo, Enel Med -> również polecam. Placówek od groma, wszystko do ręki, każdy specjalista. Opłata miesięczna taka, że zdecydowałbym się nawet mając minimalną krajową, słysząc te daty i czasy oczekiwania ludzi, którzy próbują coś ze zdrowiem zrobić na NFZ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3560 Napisanych postów 52609 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696253
Najgorsza akcja jest z regularnymi badaniami i hormonami. Jak nie zrobię ich prywatnie to nie zrobię w ogóle bo kręcą nosem, a fizjo czy rezonans też bym machnął

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7294 Napisanych postów 68804 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912758
To przykładowy pakiet jaki ja posiadam https://www.pzu.pl/c/document_library/get_file?uuid=096f31f1-12af-4ba1-856e-d3a69cb91ec3&groupId=10172 
Zresztą wystarczy mi sam fakt, ze mam za sobą już zrobiony rezonans łokcia, pojutrze bede mial nadgarstka. Badania na które na nfz czekałbym minimum 4-6 miesięcy jak nie dlużej, a prywatnie kilkaset złotych zapłacił. Składka miesięczna jak kolega wyżej pisał wynosi tyle co nic w skali roku, Renia ma dzięki temu prowadzenie ciąży za free i tych wizyt u lekarzy specjalistów miała już kilkanaście , ogólnie również mega wygoda z umawianiem się na wszystko - telefon, strona www lub nawet na czacie . Umawiałem się w kazdy mozliwy sposób i nigdy z niczym nie miałem problemów. Oczywiście chciałoby się korzystać z tego jak najrzadziej i najlepiej w ogóle nie chodzić do ortopedów ,dentysty , lekarza rodzinnego ....no ale starość nie radość

Za mną kolejne dni wolnego, codziennie staram się trochę poruszać z rana, na siłowni mieszam zwykłe aeroby z interwałami , ale nie robię ich za dużo np. wczoraj było to łącznie 30min (bieżnia i rowerek) + 5 int. 20/40 sek na rowerku , do tego bardzo lekko ,głównie izometrycznie zrobiłem barki. Jakieś obolałości mięśniowe dzisiaj są odczuwalne, więc coś tam dało ;)
Oprócz tego dopiero pierwszy raz w ten przedłużony tygodniowy weekend coś wypiłem % i podjadłem więcej kcal w postaci 'zapiekanki' (mięso mielone, passata, makaron, żółty ser) oraz dzisiaj zestawu w mc's

Tak poza tym staram się jeść w miarę rozsądnie ;)
Dzisiaj wolne od siłowni bo byłem 3 dni pod rząd, odkurzyłem rower z garażu i przejechałem się całe 20min (6km) , rozruch na początek mimo ,że nie padało to wiatr dał się we znaki trochę %)










Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.