SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
lasican1
Kuba ostatnio w kartonie brałem też w selgrosie z tego co kojarzę to cena na 100% poniżej 10 zł za karton 1L
Wiec jak masz kartę to śmiało uderzaj : >


serio?
ale gdzie tego szukać ? i w którym konkretnie sellgrosie, tym na Rokicińskiej ?
Podjadę chętnie, zawsze to zaoszczędzonych parę złotych i czas , akurat dzis czekaja mnie i tak wieksze zakupy ,a karte mam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2523 Napisanych postów 15147 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 857526
Tak - ja brałem na rokicińskiej - dokładnie na chłodniach tam gdzie wszelakie twarogi i serki, stało na półce na wprost wejścia do chłodni.
Fakt, faktem ja brałem to około miesiąc temu ale będąc kilkukrotnie w selgrosie w 90% zawsze je tam spotykałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
12.04.2017

BARKI + ŁAPY 3

Bieżnia + taśmy mobilizacja
1. Wyciskanie maszyna (suwnica przez pomyłkę) 20xbez obc / 20x10 / 16x20 / 14x25 / 12x30 / 12x35 kg
2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12 x7/8/10/12 kg
2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x6/7/8/9 kg
--> wyciskanie maszyna bonusowo, za to że j**nąłem się w 1cw
15x20 / 15x30 / 12x40 / 12x50 / max x60kg -> drop x40kg
3a. Zwykłe pompki wąski rozstaw dłoni 4x 15 powt
3b. Uginanie modlitewnik dziś pionowo 15x15 / 15x15 / 12x20 / max x20 kg
4a. Prostowanie jednorącz 2x12 x5
4b. Prostowanie z liną 2x max x15
4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg
Czas 43 min
+ BRZUCH PLANK x2
+ interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia
+ taśmy

Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie)
Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast zacząć od maszyny siedząc ,zacząłem robić wyciskanie na suwnicy smitha. Jednak z racji niższych obciążeń , bardzo krótkich przerw, dodałem też tą maszynę brakującą i barki zrobiłem w niecałe 20 min łącznie 20 serii więc tempo konkretne no ale tak sobie próbuję kombinować, potem łapy tutaj trochę spokojniej aby uważać na nadgarstek.

Próbuję wykonywać pompki co raz lepiej techniczne, czytanie książki Pana Kelly'ego Starretta uświadamia mi jak wszystko źle wykonuję Przy poprawnym ustawieniu barków w pozycji do pompek jest mi trochę ciężej, ale będę starał się robić je już tylko tak . Może za jakiś czas wpłynie to pozytywnie na lepsze utrzymywanie pozycji w innych ćwiczeniach i wyrobienie poprawnych nawyków na co dzień. Od czegoś trzeba zacząć Biceps lajtowo z pilnowaniem nadgarstka aby się specjalnie nie wykrzywiał

Micha póki co:
- 15g kokosowego + kawa + 40g wpc przed treningiem
- 50g wafli ryżowych (trzeba powyjadać jakieś napoczęte paczki ) + 30g żelek + 40g wpc + jabłko bezposrednio po treningu
- niedawno: soczysta pierś z papirusa + warzywa oraz kurczak na deser jak pisałem posiłek LC bo potem bedzie masa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
Daj znać czy faktycznie tak tanio, to sobie kartę pożyczę

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 266 Napisanych postów 662 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 99065
Ja nie z Waszych terenów ale w Warszawie w Makro jest to białko co na allegro w kartonie lata po 11zl brutto, w Selgrosie nie pamiętam ale chyba też to samo, kupowałem po podobnej cenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
niestety nie ma już w tym Selgrosie gość powiedział ,że było ale nie ma i nie będzie
do drugiego juz mi sie jechać nie chciało ,zamówiłem z Allegro , o Makro też myslalem ale juz mi sie nie chciało jeździć i szukac, tym bardziej ,ze ja nie potrzebuje ogromnej ilosci bo nie bede uzywał pewnie tego codziennie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2555 Napisanych postów 65980 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436701
No to cie pocieszył

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
Biorę więc z allegro. 1-2 zł oszczędności na kartonie, to mój czas jest więcej warty jakbym miał po to jechać

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9305 Napisanych postów 113332 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364831
banan przy okazji np jakbyś robił zakupy
http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Farma_Białka_-_100_Płynne_Białko_Jaj-opis36082.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
nooo, o tych pisałem pare postów wyżej
zakupy to ja robię 3-4 x w miesiącu w sklepie, nawet czekam na jedna z paczek
ale już po ptokach, sprobuje nastepnym razem, dzieki za info!

nie pomyslalem o naszym sklepie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.