SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
DJ_DoDo
chyba łuska to pozostałość po strzale do banana bo tu już prawie 10 a wpisu z rana brak :)


Ciężko mi było od rana pisać na klawiaturze, po wczorajszym opracowywaniu nadgarstka/dłoni przez fizjoterapeutę ,a wczoraj byłem na nogach od 4 do północy i czułem się po wizycie na 'masażu' jak zombie

Jeżeli pisałem kilka tygodni temu, że naprawianie łokcia jest bolesne - to cofam moje słowa i dłoń przejmuje pierwsze miejsce - to była masakra Parę razy myślałem ,że się tam na stole przekręcę mega nie przyjemny ból , bardzo bolesny, około 40 min pracy nad rejonem nadgarstka, głównie ta wewnętrzna część pod kciukiem , dłoni i potem w górę do połowy przedramienia.

Dzisiaj ciężko mi coś stwierdzić ale rejony dłoni i tego gdzie odbyła się 'walka' pobolą jeszcze do 2 dni. Do wtorku odpoczywam, ale dzisiaj musiałem podjechać i zrobić trening nóg by trochę zapomnieć o bólu dłoni

Trening zmieniłem pod taki, żeby nie obciążać nadgarstka, więc odpadły przysiady. Wykonałem w 45 min wiele superserii + dropsety, tak aby było tempo/intensywność i pompa , krew spłynęła do nóg i od razu ręka tak mocno nie bolała haha :

1a+1b. Uginanie + Prostowanie jednonóż x4 ss
2a+2b. Suwnica skośna + MC na prostych nogach z hantlami x6 ss + dropset
3a+3b. Suwnica pozioma , nogi wysoko i wąsko + prostowanie obunóż x 4 ss
+ po treningu 40 min bieżni



Wszędzie tam gdzie lewa ręka musiała być lekko zaangażowana pilnowałem by nie było mocnego napięcia, w martwym ciężarki bardzo niewielkie ale akurat przy samym trzymaniu tego typu nic nie czułem.



Teraz kilka godzin po treningu jest już sporo lepiej ,a przede mną minimum 3 dni wolnego od siłowni. Jak będzie poprawa to we wtorek rano podjadę i zrobię chyba ponownie nogi według planu ,zeby mi nie minął ten jeden jedyny schemat na nogi gdzie mam przysiady
Coś z góry mam nadzieje,ze zrobię najpóźniej w środę ,ale to się jeszcze zobaczy.

Z mniej optymistycznych dla mnie wieści - informacja od fizjo, ze to samo co wczoraj miałem z lewą dłonią trzeba będzie powtórzyć z prawą chyba podratuje mnie dawka morfiny przed


Wczorajsza micha - dzień LC godziny i posiłki wpisane zbiorczo w drugiej części bo już mi sie nie chciało tego rozbijać , trochę za mało węgli ale wczoraj byłem mocno zabiegany i potem już tak zmęczony, ze nawet mi się nie chciało myslec o jedzeniu.



Z tego powodu może dzisiaj rano najniższa waga od niepamiętnych czasów 81.8 kg ale się tym nie przejmuję Cel mam obrany, cisnę dalej

Dzisiaj dzień HC więc podładuję na pewno, zaraz leci 3 posiłek.

wczoraj m.in takie pyszności


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
omlet z owockami petarda :) aż głodny się zrobiłem :)
jak tak mówisz o tym fizjoterapeucie to ja chyba będę nadal twierdził, że sobie wyleczyłem i nigdzie się nie wybierał :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Dziękuję za info o tych cieśniach ja generalnie czasem czuję takie jakby drętwienie dokładnie w środku dłoni stąd czasem myślę, że może się coś dziać złego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66003 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436781
no waga juz nisko :)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
nogi już całkiem spoko, brzuch nadal nie






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66003 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436781
No brzuch jeszcze potrzebuje troche. Ale nogi jak zwykle na kozaku

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
Nogi petarda co to za budyń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3886 Napisanych postów 42055 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339212
Panie przy najbliższej okazji robię przeszczep nóg. Jesteś dawcą!

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1571 Napisanych postów 28430 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278738
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.