SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 946540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61976 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412260
Nie ma tam okien niestety jedyny przedmuch to przez te duze drzwi .

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6621 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
jakie zawody taka miejscówka chciałoby się rzec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6483 Napisanych postów 142568 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1136667
a pamietasz Kuba zawody w WL w Poznaniu na krytych kortach tenisowych?
to było z 5 lat do tylu
to byla dopiero szklarnia%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6621 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
pamiętam te zawody, mam z nich nawet cały czas styrany już mocno tshirt była tez parówa, ale jednak spora przestrzeń ,a tutaj salka domu kultury , miejsca siedzące zajęte, zawodnicy w każdym kącie pompowanko , wycieranko, wachlowanko - bo przecież po kilkunastu sekundach się z nich leje ,to pomocnicy stoją i machają ręcznikami do tego jak wyjdzie 6 koni na scenę ,dochodzi do dogrywki a siedzisz w 3 rzedzie od sceny jakies 2m to jest armagedon

ale nie ma co narzekać, najważniejsze ,ze robota kolejny raz dobrze wykonana - nie wszędzie są wielkie,nowoczesne hale i idealne warunki, nie jest to bynajmniej praca w kopalni tyle ,ze naprawdę odmóżdża , jak w koncu zawody sie skonczyły i wyszedłem zanieść część sprzetu do auta i poczułem w końcu swieze powietrze , powiew wiaterku i zobaczyłem piękne słońce to poczułem sie jakbym przed chwila sie narodził na nowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61976 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412260
Mnie w zeszlym roku najbardziej w bytowir denerwowalo to ze zeszly sie jakies dziadki jakieś pijane typki na tyl i pyerdolily glupoty. Nie dosc za zaduch bo wtedy bylo mega cieplo to jeszcze smierdzialo. No ale coz. W Kwietniu zobacze jak to w kielcach wyglada

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 5158 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209120
Taki stek z polędwicy to chodzi za mną... Jutro będzie burger i frytki, w planie też babeczki z fasoli
Też jutro klatka+plecy u mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6621 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
27.03.2017

Ja już po treningu, wczoraj wieczorem znowu odezwał się lewy nadgarstek. Było już fajnie po wizycie u fizjo, starałem się go nie obciążać na nogach , potem weekend bez treningu to zabolał jak wnosiłem rzeczy z auta do domu i jakoś tak niezbyt pewnie sie czułem na treningu. Muszę na niego uważać i przyspieszyc chyba kolejna wizyte u fizjoterapeuty na dalsza jego regenerację


KLATA + PLECY 3 / -> Ostatni taki sam trening

1a. Ściąganie wąski neutral (1s rozgrz) 15x30 / 15x40 / 12x50 / 12x55
1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max x 20 / 18 / 17 / 14 powt
2a. Wiosłowanie hantlami 15x14 / 14x16 / 14x18 / 12x20 kg
2b. Gilotyna skoks lekki 15x30 / 15x35 / 15x40 / 15x45 kg
3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V
3x15 x40 / 45 / 45
3b. Ściąganie nachwyt maszyna
3x12 x40 / 40 / 45
3c. Rozpiętki poziomo hantle
3x12 x10 / 10 / 12 kg
3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5
Czas: 42 min
Interwał 9x20/40 orbitrek + 13 min bieżnia
+ Taśmy obręcz barkowa


Dzisiaj odpuściłem nagrywanie filmów, bo chciałem zrobić trening bez zbędnych przerw i to mi się udało, na poczatku interwałów czułem się tak jakbym zrobił wczesniej z 30 wszystko za sprawą ostatniej gigant serii , która dała nieźle popalić!

Dzisiaj dzień MC , zestaw przed i po treningowy:




Wszystkie filmy z Bytowa już na naszym kanale YT - jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDGAiUC2un6P6tpVUmK05Hi 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3232 Napisanych postów 23123 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546539
Jka oceniasz zawody w Bytowie? ;) bo nawet nie miałem kiedy przejżeć i dziś chyba też nie zdąrze

klasyk mocny? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6762 Napisanych postów 5893 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 291951
oglądałem wczoraj trochę na żywo, głównie natrafiłem na kobiety i niestety muszę przyznać, że nie byłbym dobrym sędzią, szczególnie w kategorii bikini fitness :D
dzisiaj też chyba zrobię sobie coś w takiej gigantserii skoro tak polecasz (do tej pory robiłem max triserie), tylko dzisiaj nie dość, że poniedziałek to jeszcze będę w godzinach szczytowych 16-18 :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6621 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
moim zdaniem klasyk mocniejszy był w Żelistrzewie

Same zawody oceniam również słabiej niż w Żelistrzewie, co pokazała liczba startujących i chyba również poziom sportowy, jednak zapewne większość osób na żadne z tych zawodów nie szykował swojej życiowej formy Te najważniejsze imprezy przed nami

Teraz 2 tyg odpoczynku i lecimy na Śląsk , jestem bardzo ciekaw tej imprezy bo przede wszystkim w końcu będą znajome mordki , a poza tym tam jeszcze nigdy nie byliśmy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.