SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054292

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Nie będziemy tutaj dyskutować czego nie można, czy nie warto, słowo NIE wykręślam ze swojego dziennika
Mobilizacja jest, lecimy dalej. Trening siłowy będzie jak do tej pory - tylko od listopada optymalne na ten moment 4 dni w tygodniu.
Kettle , crossfity itd - jak kiedyś najdzie ochota - oczywiście , warto spróbować
Aeroby/interwały itd - w odpowiednim czasie będą włączone

Dzisiaj wczesny trening nóg bo po południu.
Trochę dłużej pospałem (korzystając z wolnego) , dlatego nie zdążę zjeść 2 dużych posiłków do treningu. Wybrałem opcję delikatnego śniadania, a więcej zjem w przedtreningowym.

Zaraz biorę się za przygotowanie ryby i mięsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 48553
Akurat z ketlami podałem przyklad, moglby to byc np jakis kompleks sztanga itp :) Ok wiadomo Ty znasz swoj organizm najlepiej sam wiesz co działa :) Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 7808 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 40581
Po znanych mi sylwetkach że tak powiem takie ogóglnorozwojowe crossfity itd są bardzo dobrą opcją ale nigdy nie doprowadzą do symetrycznej sylwetki do jakiej można doprowadzić poprzez siłownie i skupienie sie na każdej grupie mięśniowej , tak od siebie dodam poprostu dla mnie to najważniejsza różnica pomiędzy Crossfit , Kompleksy sztangowe itd a trening kulturystyczny .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
DZIEŃ 21

nightingal
Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej)


Chyba przerwa w nockach z nba źle na mnie wpłynęła ...obejrzałem wczoraj spotkanie inaugurujące nowy sezon , dotrwałem prawie do końca , bo mecz był bardzo nudny. Położyłem się więc około 3 , wstałem trochę później niż zwykle i od momentu wstania przez pół dnia nie ustępował mi ból głowy. Niestety trzymało mnie też na treningu ,dopiero w połowie przeszło -tak po prostu , nagle w trakcie 3 ćwiczenia na nogi czułem się dobrze .
Niestety sam trening nie był udany, każde powtórzenie w siadach szło mi opornie. Nie nagrałem dzisiaj żadnych filmów, ciężary w siadach bardzo przeciętne, ale dzisiaj już robiłem je trochę inaczej więc skupiałem się bardziej na technice wykonania niż dodatkowych kg.
Bez filmu nie będę opisywał - ostatecznie najlepiej czułem się w dwóch ostatnich seriach ,w których stałem szerzej niż ostatnio i odpuściłem podkładki pod pięty.
Za tydzień mam nadzieję będzie normalnie to nagram kilka serii.

Trening:
Ostatni taki sam - TUTAJ

Cieszę się, że w trakcie mi się poprawiło to przynajmniej zrobiłem cały trening, bo już myslałem że barki przełożę sobie na osobny dzień.




Micha:

Reszta gulaszu wołowego i jabłko z ogródka



Dorsz dzisiaj na przed i po treningowy


Kurczak marynuje się na ostatni posiłek....lub jutro , bo wjechała do mnie niespodzianka - paczka



Moderator Koniu - przysłał mi takie o to smakołyki, z jego wypraw do USA i Chin w ostatnich miesiącach. Koniu chyba chce by mój okres masowy nabrał tempa

Naprawdę bardzo miła niespodzianka, od razu mi się poprawił humor - bo przez cały dzień był słaby.
Oreo miętowe - miazga , uwielbiam mięte i muszę przyznać , że smakują wybornie.
Reese's też spróbowałem bardzo fajne małe ,takie jakby ciasteczka czekoladowe z masłem orzechowym - dla fanów masła orzechowego na pewno do zjedzenia na raz

Te crystale to niskokaloryczne oranżadki , którąś z nich wypróbuję jutro - dostałem instrukcje by się dobrze przegryzły to z 2h muszę trzymać w lodówce więc poczekam i wypróbuję jutro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Zazdroszczę oreła i reesów ;(
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3133 Napisanych postów 28534 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633276
Reese's rewelacja - koleżanka regularnie nam to podrzuca.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Od kiedy spróbowałem, już nie jadam polskich słodyczy, chyba że żelki. Także radze uważać z jedzeniem, bo uzależniają :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
nightingal
Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej)



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-27 22:15:44



ja zaś kiedyś byłem arcymaniakiem piłki nożnej ale mam to już za sobą -chyba na szczęście - i nieprzespanych nocy już nie zaliczam; zresztą jak się trafiała np. olimpiada to nie pogardziłem właściwie czymkolwiek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 39750 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 343568
z tego co widziałem to wiekszość smakołyków akurat dostał od podopiecznego a nie przywiózł ze soba , no chyba że sciemniał ale wazne ze sie podzielił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2553 Napisanych postów 50089 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337750
rutkow
z tego co widziałem to wiekszość smakołyków akurat dostał od podopiecznego a nie przywiózł ze soba , no chyba że sciemniał ale wazne ze sie podzielił


Paczka czekała od mojego z powrotu z USA na odbiór osobisty, ostatnio tylko nieco ją uzupełniłem o CL, których ze sobą faktycznie przywiozłem nie za wiele.
Aczkolwiek miło mi, że jesteś na bieżąco z moim fanpage.


Smacznego.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-28 21:09:24
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.