SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 945998

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1699 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 138057
Widac, ze siatkowka trenowana byla bo barki sie wyrozniaja;p Powodzonka.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
lasican1
Czyli wszystko chyba idzie zgodnie z planem ;]
Aczkolwiek muszę Ci powiedzieć, ze fotki nie oddają tego jak to wygląda w rzeczywistości.


Mam nadzieję, że na żywo jest lepiej..

na zdjęciach to nie mogę czasami na siebie patrzeć

Barki od wielu lat trenowane są delikatnie (miałem z nimi problemy zdrowotne), ale coś czuję ,że jak dobrze o nie zadbam i będziemy zwiększać ich intensywność treningową ,to będą znacznie lepsze
Ta partia reaguje u mnie po prostu dobrze na trening, niestety mogę zapomnieć o wyciskaniu 100kg sztang itd więc ich rozbudowa nie będzie szybka :)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-27 12:35:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
Kończyny dobrze wyglądają.Podciągnij tors i będzie dobrze.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8168 Napisanych postów 108863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1325024
Nie poznałem Cię w długich włosach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37385 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125993
...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana...a szczegóły będą lecieć na bierząco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
anubis84
Nie poznałem Cię w długich włosach


Hehe, a miałem się rano ostrzyc

apokalipsa
...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana...a szczegóły będą lecieć na bierząco


Podpowiedzi jeszcze nie wprowadzałem w życie ale jutro dzień nóg i siady będą trochę zmienione względem ostatnich treningów: nie będę schodził tak nisko, zastosuje także szerszy rozstaw nóg- który jest dla mnie bardziej optymalny , nie zamierzam także prostować tak energicznie nóg tylko wykonywać je bardziej płynnie - uda są dominujące i od kilku lat były , muszę nadgonić górę z czym się wszyscy pewnie zgadzamy - z Waszą pomocą będzie na pewno łatwiej ; jutro postaram się o kolejne filmy z treningu nóg

Odnośnie dzisiaj - dzień wolny, zrobilem krótkie aeroby 20min + mobilizację bioder. Niestety niektórych ćwiczonek z filmiku od roniego nie byłem w stanie wykonać , to tylko uświadamia mi jakie mam tutaj braki Jednak gdy będe wykonywał je systematycznie ....może coś się poprawi
Żarcie - niewiele węgli bo wczoraj ich wpadło za dużo, więcej tłuszczu i pilnowanie białka na poziomie około 160-180g

Dzisiaj w nocy startuje nowy sezon NBA - jestem wielkim fanem tego sportu , lubię także oglądać na żywo - więc na pewno kilka zarwanych nocek mnie czeka Zapraszam innych fanów do mojego tematu (link w podpisie) gdzie pobawię się jak rok temu w typowanie.



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-27 21:13:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3030 Napisanych postów 40409 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 327309
anubis84
Nie poznałem Cię w długich włosach


No rzeczywiscie jak nie Jakub Jeszcze troche i mozesz dredy krecic
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616972
Też kiedyś uwielbiałem NBA - ile nieprzespanych nocy mnie to kosztowało to tylko ja wiem. Moje trzy sportowe zajoby to żelastwo, koszykówka i łyżwy (w tym hokej)


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-27 22:15:44
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 48553
Lata temu miałem bardzooo podobno sylwetke do Ciebie, mi zdecydowanie pomogły interwały i takie zwyczajne interwaly biegowe, ale tez duzo dały interwały siłowe itp np ketle po 15kg i z 5-6 cwiczen roznych naprzemian na np ilosc czasu po 30sek takie stacje ;)

Bardziej na Twoim miejscu bym w to szedł, niz w zwykle aeroby i siłowke, to jest to co ostatnio jeden madry fizjolog sportowy mi powiedział, My czyli ludzie naturalni nie nastawieni na kulturystyke czy cos, musimy patrzec na organizm, trening całosciowo, bez zbednego pier...w biceps z tricepsem itp treningi mocne krotki ale całosciowe, interwał zamiast aerobow itp itd ;)

U mnie sie to kiedys naprawde bardzoooooo fajnie sprawdziło

pozdrawiam i obserwuje cały czas :)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8168 Napisanych postów 108863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1325024
Raczej barki Banana nie pozwalają mu na dynamicznie rzucanie kettlami.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.