SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 9257 Napisanych postów 8682 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 305453
ten ryżyk pięknie wygląda :)
jeżeli chodzi o spodnie to ja od 2-3 lat kupuje tylko w tesco z marki F&F. Ceny są spoko (teraz nawet mają fajną promocję i sam już dwie pary przytuliłem) rodzaje nogawek do wyboru do koloru, fasony też multum i jakość zarówno materiału jak i wykonania są bardzo dobre, kto nie jest przekonany polecam sprawdzić bo warto :) ja teraz spodnie co parę tygodni wydaję bratu i szwagrowi bo u mnie od maja zleciało ze 103,5kg do (waga z wczoraj) 78,4kg :D


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-20 08:25:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Spodnie wizytowe i koszule ja tylko w Peak&Cloppenburg. Gdzie indziej dla mnie padaka...

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
rkarpinski
Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję


PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub

Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam problemów strasznych jak jakiś mocno dowalony koks z +70cm udem i ~80 cm pasem , ale akruat teraz dość pechowo trafiałem i miałem dość zakupów po kilku nieudanych próbach ;)

a , ze juz sie stary robię to zwracam troszkę bardziej uwagę na niektóre detale mimo iż na co dzień pracuję w domu i tutaj moge siedziec przed kompem w podartym dresie i bluzie sportowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
20.02.2017

Nie ma obijania się, zaraz po pracy wizyta na siłowni i trening:

KLATA + PLECY 1
- bieżnia + taśmy
1a. Podciąganie neutral 10/8/8/7/8 bez obc
1b. Wyciskanie sztangi skos 10x50 / 8x60 / 6x65 / 6x65 / 6x65
2a. Wiosłowanie sztangą 12x50 / 10x60 / 8x70 / 8x75
2b. Wyciskanie hantli poziom 12x20 / 10x22 / 8x24 / 8x26
3a. Ściąganie szeroko nachwyt 4x10 powt. x 40 / 45 / 50 / 55 kg
3b. Wyciskanie hantli skos 3x10 powt. x 18/20/24
Czas: 40 min
+ interwał 7x20/40 + 10 min bieżnia
+ Taśmy


Dzisiaj ten trening wykonany o blisko 10 min szybciej niż ostatnio, na dodatek wszędzie minimalnie dodane obciążenie.
Lało się ze mnie konkretnie więc jestem zadowolony, pompa bardzo dobra po 5g aakg przed treningiem, a dodatkowo - co ważniejsze - czuję z każdym kolejnym dniem większą wytrzymałość i lepszą regenerację.
Zapewne pozytywny wpływ na te aspekty ma suplementacja beta alaniną i bcaa. Betki leci około 5g dziennie, BCAA przed treningiem około 20g .
Do tego wysypiam się bardzo dobrze, chociaż dzisiaj pierwsza noc od kilkunastu dni kiedy budziłem się z 3 w nocy , ale nawet mimo to rano byłem wypoczęty i wyspany , bo te przebudzenia to takie na 2-3 min i zaraz znowu spać. Także GABA swoje też robi, bo znacznie rzadziej zdarzają mi się takie przebudzenia, a rano czuję największą różnicę , miedzy tym jak sie czuje obecnie ,a jak to było kilka tygodni temu


Micha:



pod tą stertą owoców jest omlet


Bigosik Dzisiaj Renia zrobiła całość i miała więcej czasu by go dłużej potrzymać na ogniu - wyszła jeszcze lepsza kosa niż ostatnio


Po treningu 40g izolatu....zaraz leci druga porcja - znacznie większa %) - bigosu potreningowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
A jak flaki po takiej ilości kapuchy? Ja wczoraj chyba przesadziłem

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7457 Napisanych postów 21099 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726035
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
BzykuDG
A jak flaki po takiej ilości kapuchy? Ja wczoraj chyba przesadziłem


TO się okaże, trochę na treningu męczyło...odbijanie się ale chwila prawdy będzie niebawem , bo prócz drugiej porcji bigosu, okazało się ,ze rodzice zrobili jeszcze przepyszny kapuśniak który wjechał przed chwilą

prz1993
Ile gaba dajesz?


Przemo zacząłem delikatnie od 2 kaps, ale teraz lecą 3 (czyli /poprawka/ 2.1 g ) i to póki co uważam za optymalną porcję .
Zobaczę , moze z czasem zwieksze , poki co czuje sie bardzo dobrze, chociaż też nie mam uczucia zebym szybciej po niej zasypiał (czuł się bardziej wyciszony, zrelaksowany itp), w tej kwestii raczej nic się nie zmieniło.

Za to na pewno lepsza jakość samego snu i po prostu od rana czuje się mocno wyspany, a efekt że jakby ciężej było mi się rozbudzić (bo o tym pisałem) miałem tylko na samym początku stosowania gaby, po kilku dniach unormowało się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7457 Napisanych postów 21099 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 726035
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
ja przy kolejnym zamówieniu też biorę bo powoli sie zaczyna :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
To Banan coś czuję, że śpisz dzisiaj na balkonie

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.