SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
Oby nie grypa jelitowa! To schab ze śliwką?! <3

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
no oby nie , przechodziłem to raz i pamietam ,ze bylem wrakiem człowieka - na szczescie na razie az tak źle nie jest...na razie poszedł stoperan i węgiel i liczę na poprawę ,dzis chyba też wyluzuje z jedzeniem troche i zastanowie sie wieczorem co z treningiem

Na fotce filet z kurczaka ze śliwką ;) miał być z indyka ale babka w mięsnym się zakreciła i dopiero w domu zobaczylismy ze dala kuraka, na szczescie policzyła też za niego a nie indyka

Schab jest w planach dzisiaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
I tak bym żarł

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 247 Napisanych postów 1513 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 222429
Banan
W smaku petarda, kwestia sporej ilości różnych przypraw, do samego miesa dorzucam tylko 1-2 jajka (w zaleznosci od ilosci miesa) i reszta to przyprawy.
Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu.

Nastepnie szybko na patelnie , chwilka i do gara i zalać passatą/pomidorami/koncentratem itp

Szybko smacznie i pożywnie

Ja robię podobne kotleciki w piekarniku. Do mielonego mięsa z indyka oprócz przypraw i jajek dodaje troche płatków jaglanych, wg mnie wówczas kotleciki nie sa tak suche. Uformowane kotleciki i układam na blaszce pokrytej papierem do pieczenia posmarowanym odrobiną tłuszczu. Potem do piekarnika 200 C na ok 20 minut.
2

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Przymusowa, krótka przerwa - dlatego cisza w blogu

Od wtorku męczył mnie ból brzucha, na szczęścia trwało to tylko około 1.5 dnia, jednak grypa nie puściła i złapała na całego. Męczący suchy kaszel, była obawa o zapalenie oskrzeli/płuc, na szczęście wizyta u mojego znajomego lekarza rodzinnego to wykluczyła.
Mówił, że jest wysyp chorych na grypę (i tym podobne wirusy) w ostatnich 2 tygodniach. To by potwierdzał fakt, ze u nas w domu wszyscy po kolei tez to przechodzili lub przechodzą. Niestety Renia również męczy się już któryś dzień a w jej przypadku jest o tyle gorzej ,ze nie moze używać większości leków, nawet prostych przeciwbólowych.

Na szczęscie od dzisiaj u mnie (u niej też już brak gorączki) spora poprawa, dostałem parę leków - bez antybiotyków , musi być teraz lepiej

Zrezygnowałem z treningów w tym tygodniu, tym bardziej ,ze wczoraj miałem kolejną - już trzecią wizytę w https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts i trening góry po tym co mi zafundował Łukasz wczoraj na pewno odpada

Tak prezentuje się ręka dzień po wizycie u fizjo,taki mały plac boju
Granica bólu przekroczona wiele razy ale ciśniemy dalej ,czuję poprawę. Myslę, że ta przerwa podziała dodatkowo pozytywnie.



Jutro już kolejny zastrzyk w staw łokciowy, a od środy jadę na kilka dni do Karpacza - odpocząć. Nie będę jeździł na nartach ani desce bo nie umiem i na pewno nie zaryzykuje nauki, gdy jestem w trakcie leczenia łokcia

Talże mam nadzieje,ze wypad dobrze zrobi. Wrócę w pełni zregenerowany i zdrowy. Od lutego wystartuję z jakąś redukcją bo nie ma sensu w tym momencie robić nic innego.
Poukładam sobie w głowie plan na najbliższe tygodnie, będę musiał trenować juz według jasnej rozpiski bo od pazdziernika leci spontaniczny split ,a takze przede wszystkim mam zamiar jeść już z wyliczonym zapotrzebowaniem.
Zacznie się sezon startowy więc sporo wyjazdów - szczególnie od marca, więc trzeba będzie się spiąć w weekendy i w miarę pilnować.

Prócz ~2 dni na początku tygodnia kiedy apetyt był zerowy, mimo choróbska teraz dopisuje aż za bardzo , bo ciągnie na jakieś fast foody ale na szczęście siedzę w domu i sie kuruje, więc raczej nic nie wpadnie ;)

Parę fotek, m.in brownie Reni



Kurczak ze śliwką, kasza gryczana, ogórki curry



Jajecznica na smalcu gęsim z kabanosem drobiowym


Dzisiejsze śniadanie ;)




Także , za dużo w najbliższych dniach nie będzie się tu działo.
Wracam ze zdwojoną siłą od początku lutego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
No pewnie, odpocznij, na pewno dobrze zrobi
Karpacz podobno piękne okolice, wybieram się już parę lat i dojechać nie mogę

Zdrowia dla Was
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1568 Napisanych postów 28428 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278724
No ładnie Cię przeorał
Oby pomogło
Regeneruj sie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7050 Napisanych postów 145483 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166657
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Czawaj - ja byłem w Karpaczu ale bardzooo dawno temu, niewiele pamiętam prócz tego, że byliśmy na Śnieżce

Krystian - to fakt, z tych 3 wizyt ta była zdecydowanie najbardziej odczuwalna Jednak tylko w taki sposób można spróbować porozbijać powstałe tam zbliznowacenia, itp.

Tomq - szkoda, że nie jest dane mi tego sprawdzić, może pompa byłaby naprawdę niezła Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;)

Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu muszę przemyśleć trening ale chyba polecę schematem podobnym jak w lato od Przemka ,tylko nie 5 a 4x w tyg,ewentualnie może jakiś push/pull/legs , jaki nie byłby to plan - chcę włączyć również coś z tych ćwiczeń , ktore w ostatnim czasie przerabiałem, trochę mobilizacji również , cwiczeń na gumach, na rotatory itd
Skoro jestem w etapie leczenia łokcia to i tak nie zapowiadają się duże ciężary i hardcorowy trening , więc w ten chociaz sposób poprawię jeszcze inne kwestie.

Wyliczę zapotrzebowanie i wystartuje z bilansu zerowego lub lekko na plus i chyba spróbuję ponownie rotacji ww. Spokojnie zacznę również z aerobami i interwałami. Z supli nic poza tym co wrzucałem parę dni temu, więc jako delikatny wspomagacz poleci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html ,a następnie może jakiś mocniejszy jak wyjem Burn'a
Przemyślę to jeszcze po urlopie.

Póki co przyszła mi nowa zabawka dzisiaj


I będę mógł być kolejnym internetowym celebryta wstawiającym słiit foteczki z jabłuszkiem w lustrzanym odbiciu

heheh
a tak na poważnie do tej pory cały czas korzystałem z androida, jednak mam powoli dość do swojego pecha z Galaxy, już któryś z kolei raz telefon mi zamula i nie łapie bardzo czesto zasiegu, sam się wyłącza i restartuje , a na dodatek z mojej winy kolejny raz rozbita szybka

mialem okazje jakis czas pobawić się iphonem i bardzo miło wspominam więc zrobiłem sobie spozniony prezent na gwiazdkę , może tez będą lepsze zdjęcia plackowatej formy o jakies postaram sie na poczatku lutego, zeby miec do porównania po jakiejś tam redukcji - sam nie wiem co z tego wszystkiego wyjdzie w tym roku %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4324 Napisanych postów 12119 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237008
To Plus jest? Ja do końca miecha będę miał też służbową 7mke

Ja mam iP od 3 lat i nie wyobrażam sobie powrotu do Androida! U nas w firmie jest to samo.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-23 17:11:15

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.