SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4342 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237073
Wzajemnie :*
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
Dzięki i wszystkiego dobrego w nowym roku, sukcesów sportowych ale przede wszystkim rodzinnych jako ojciec i mąż .

A na razie, ballantines i ogień !!!!!!!!
2

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145496 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166688
nie przesadź z węgorzami%) zdrówka i do przyszłego roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3886 Napisanych postów 42054 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339194
Dużo SZCZĘŚCIA dla całej Bananowej Trójki, bo jak będzie szczęście to będzie zdrowie, miłość i wszystko co potrzebne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7443 Napisanych postów 21096 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725992
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9312 Napisanych postów 113365 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364986
Hurtownie chyba okradł

Najlepszego Bananki

1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145496 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166688
trunki po weselu zostaly%)
dobrze ze ja po swoim bede mial 10 rocznice slubu u brata i juz zapowiedzieli, ze przyjma "resztki" %) jak Kuba masz jakies dojscie na wódkie to daj znać


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-31 16:49:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Zdrówka

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4060 Napisanych postów 24078 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560927
dokładnie zdrowie najważniejsze więc Tobie też zycze go najwiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912669
Dzięki wszystkim jeszcze raz

Przemek - no Renia pamięta, jakby inaczej , kojarzy raczej każdego z forum ma dobrą pamięć

Tomq - jak będziesz potrzebował namiary to pisz na pw, podam Ci skąd brałem, bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz za free ale nie wiem czy nie na terenie woj łódzkiego , tak czy siak dużo korzystniej niż jakieś sellgrosy i tym podobne

Sylwester minął, kolejny rok starszy - już 31 leci....zaj**iście a nie dawno majac 20 pare latek smialem sie z moich kuzynów, ze oni to juz stare dupy po 30-tce hahah

Styczeń rozpocząłem mocnym treningiem pleców, nie oszczędzałem się - postawiłem na wysokie tempo ale też w miarę solidny ciężar bo jednak przy treningu pleców nie będę machał małymi obciazeniami. Na dniach muszę podjąć jakąś decyzję w jakim kierunku brnąć ;) Jednak na razie czeka mnie pierwsza wizyta w najbliższą sobotę u specjalistów - fizjoterapeutów, następnie do końca stycznia m.in 3 wizyty u ortopedy na kuracje kwasem hialuronowym w stawik , dlatego nie chcę już ustalać sobie jakiegoś celu bo nawet nie wiem jak będzie z treningami po tym wszystkim.

W planach raczej na pewno jakaś redukcja , bo jednak brzuszek rośnie , więc masować i tak by nie było sensu i łapać fatu więcej...jak by z ręką było co raz lepiej to po prostu zacznę jeść z głową i wyliczoną kalorycznością , pewnie jakaś rotacja - moze tym razem udana i bez odpszczania w dni LC powolna redukcja bez spinania się , a za parę miesięcy życie zweryfikuje co dalej ale póki co jeszcze poczekam do konsultacji co z tym stawem łokciowym ,wiec najblizsze dni jak do tej pory


Dzisiaj wleciały plecy
1. Ściąganie drążka górnego (neutralny chwyt) 5x 20/15/12/10/ 10x65kg + dropset
2. Wiosłowanie sztangą (2x20-15) + 5x 10/8/8/6/ 6x95kg + dropset
3. Przyciąganie oburącz uchwytów na maszynie nachwytem 4x 12-10 powt , wolna faza negatywna
4. Przyciąganie jednorącz w siadzie do brzucha 4x 10-8 powt
(cały trening trwał około 45 min)
Potem 4min rozgrzewki na rowerku + 6x(20/40 sek) interwał + 10 min wyciszenia na bieżni


Odnosnie michy, mało urozmaicona dzisiaj
Poleciałem na grubo, ale do wyjedzenia jest sporo sylwestrowego jedzonka i nie może się zmarnować - jeszcze minimum 1 taka porcja na mnie czeka, ale przełożę to już chyba na jutro, a teraz zjem coś leciutkiego bo te udka mimo iż pyszne to jednak mocno tłuste



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.