SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 949071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
I co Ci powiedziała ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5974 Napisanych postów 20122 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 707377
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
rion10
Dorzuć jeszcze trochę koloru do tego potreningowego na przykład żelki misie i będzie kosa


Jadłem tak przecież przez wiele miesięcy , kto sledzi bloga ten pamieta byly zelki, byly rowniez rodzynki ,zurawina, inne owoce niz banan itp na tą chwilę nie potrzebuję tam więcej węgli , bo ich i tak było i jest za dużo , więc musi być niekolorowo i ch**owo

Marian - Puddingiem zalewałem parę razy ale niestety średnio mi podeszło jedzenie tego i smakowo było gorsze i wydłuzył się czas jedzenia (a czas to pieniadz ), zalewam obecnie izolatem Activlaba (wcześniej cały czas AllNutrition) i kwestią istotną jest po prostu dać odpowiednią ilość wody, tak do 100 ml na tą porcję jest dla mnie w sam raz i posiłek zjedzony w 2minuty, oczywiście jak naleje sie wiecej wody to nic zlego sie nie stanie ,tylko bedzie bardziej płynne ;)

Bzyku - no to smacznego, mr hyde ostatnio kumpel chwalił , ja staram siie nie powracać do tego co kiedyś było małym nałogiem czyli roznych miksów przedtreningowych , no xplode dostałem za free na FIWE więc nie mogłem odmówić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
Przemo - no sałatka kozak, przypomniała mi się bo moja mama ją robiła często na jakies spotkania, wczoraj cała ta porcja poszła na pol z Renią wieczorem i juz zaluje ,ze nie zrobiłem jej wiecej, chociaz wstepnie liczyłem ,ze na minimum 2 razy wystarczy


ale to był taki pierwszy raz od dawna ,gdy sam ja zrobiłem
więc już wiem jakie proporcje miec na kolejny raz, by chociaz na 2 dni starczyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3147 Napisanych postów 50622 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 683186
Wiem, że tak jadałeś bo sam od Ciebie podchwyciłem ten patent i żelki z ryżem i odżywką wchodzą aż miło
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6487 Napisanych postów 142639 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143683
salatka fajna, trzeba wyprobowac
kiedys nie wyobrazalem sobie slodkich dodatkow do mies czy ryb, dopoki nie sprobowalem salatki z karkówki i brzoskwini mojej teściowej no, ale dietetyczne to to nie jest hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
Niezły miks, ale przeczuwam, że byłaby petarda trzeba kiedyś spróbować ,przywiez troche do Łodzi

Dzisiaj wjechały plecki tym razem bez wymyślnych ćwiczeń:
1. Ściąganie drążka chwyt neturalny 5x 15/12/12/10/8 powt + dropset
2. Wiosłowanie sztangą 6x 10/10/8/8/6/6 + 10 powt
3. Ściąganie oburącz nachwytem na maszynie 4x 12-10 powt
4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 4x 8 powt
+ interwały 5x20/40 sek + 10min aero

1. Śniadanie


2. Sałatka, podobna jak wczoraj ale dziś łosoś wędzony na zimno z koperkiem w roli głównej (lepiej mi przypadł do gustu niż wczorajszy)


3. Zestaw bezpośrednio po treningu


4. i bardzo solidna porcja (te miseczki wyglądają tak niepozornie ) spaghetti jako potreningowy



Jeszcze w ciągu dnia wleciała porcja zupki i kabanos Jutro dzień bez treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
Wczoraj dzień nietreningowy, zwykły - kolejny odhaczony dzień w roku - zleciał nie wiem kiedy...

Jak zwykle ,gdy DT to nie mam ostatnio apetytu, przychodzi dzień wolny i jest z tym gorzej. Nie do końca nad tym zapanowałem ,ale na szczęście pomysłu typu duza pizza na kolację nie wjechały

1. Jajecznica na smalcu , bułka z czarnuszką (takie bajery w nowej piekarni )


2. Spaghetii


3. Kurak z grilla


4. miał byc omlet ale przysnęło mi się po pracy, potem już nie chciało mi się go robić ,a kanapeczki zawsze na propsie (w tym kozacki pasztet z kurczaka %) )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
Dzisiaj w planach trening barków , na razie jednak dużo pracy od rana, a jeszcze trzeba gdzieś zrobić zakupy na święta ale głównie trochę do jedzenia rzeczy, bo jutro robimy m.in duuużo pierogów

Siła wleci więc chyba dzisiaj mocno wieczorową , jak nie nocną porą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6627 Napisanych postów 68212 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905598
Kolejny świetny filmik, tym razem odnoszący się do treningu mięśni naramiennych





Obejrzałem sobie przed treningiem i włączyłem sporo do dzisiejszego planu na barki - rewelaka, do tego sporo zabawy z gumami na rotatory (z innego filmiku)
Gość ma nieprzeciętną wiedzę i kiedyś obejrzę wszystko co ma na kanale , potrzebuje tylko sporo wolnego czasu

Wypiska na kolejnej stronie bo akurat będzie piękna równa cyferka 200 str
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.