SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Nogi jak zawsze kozackie, te łezki!
Przed chwilą nie chciało mi się iść do kuchni robić jedzenia, ale już się zbieram bo się napatrzyłem Jajka z majonezem... tak proste a jak cudowne!

Noo a taki trening tylko 1 partii to fajna sprawa, skupiasz się na jednym i nie myślisz co za chwilę i ile masz jeszcze czasu. Ostatnio po nogach nie mam na nic siły więc często zabieg ten stosuję, ale z przymusu U mnie też dziś cycki pękły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Rano 30min aerobów na czczo, trochę za mocne obciążenie na rowerku ustawiłem bo czuje do teraz coś w lewym kolanie..jutro zrobię sobie off na pewno.

Dzień zleciał mega szybko bo od 7:30 do praktycznie teraz miałem co robić. Już miałem odpuścić trening, ale jakoś zebrałem się w sobie i podjechałem całe 3 km dalej na gym (gdyby nie tak odległość to pewnie bym odpuścił)
Poszły plecy ale bez specjalnej weny, odpuściłem już dodatkowe aero czy interwały po treningu.

Oczywiście podstawą dobrego treningu jest zbilansowany posiłek przedtreningowy





Trening pleców :
1. Ściąganie górnych uchwytów na maszynie siedząc 5x 16-10 powt oburącz + po 5-6 powt jednorącz , kontrola tempa
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x 10-6 powt (koniec 6x100kg) i dropset 100->80->60 kg
3. WIosłowanie jednorącz na maszynie 3x 8 powt
4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x10-8 p + szrugsy z hantlami 12-10 powt

Po treningu 40g izolatu AllNutrition i znowu brak apetytu i ochoty na robienie posiłku , czekam aż mi przejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
cos mnei sfd oszukało i nie chciało przepuścić zdjęcia posiłku , już się udało %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
To coś fit, czy po prostu pizza?
Bo już bym sobie coś takiego chętnie wciągnął

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
węgle: cienkie ciasto,
białko i tłuszcz: szynka, bekon i podwójny ser żółty
warzywa: cebula

FIT 4 LIFE !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
A czyli normalny zbilansowany posiłek! Chyba gdzieś upcham

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Dzisiaj dzień wolny od siłowni, odpuściłem też rano aeroby aby trochę kolano odpoczęło bo coś tam nadal czuję przy chodzeniu :/

Dużo pracy, ale już zaraz kończę - kolejny dzień z apetytem poniżej przeciętnej, chyba potajemnie ktoś mały ze mnie ten apetyt 'wyciąga' i sam rośnie większy z dnia na dzień



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Coś się nie chwalił!?! Najlepiej Lewandowski strzela gola, teraz Ty! Co to się dzieje!

Gratki Ziom!!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
no chwalę się przecież chciałem poczekać aż Lewandowska się w końcu pierwsza wypucuje

dzieje się dzieje - niebawem trochę nowości w życiu 18 tydzień
w maju 2017 zostanę tatą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 84 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 120575
Jaki kurs na córkę a jaki na syna?

Gratulacje!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.