SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054265

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Nie jest źle, ale aby się strasznie nie spaść to postanowiłem sobie dorzucić czasem aero z rana (chociaż do świąt )
Dzisiaj za mną około 35 min , pobudka po 7 , do aero trochę grania na konsoli

Wczoraj dzień nietreningowy, dzisiaj - zapewne pod wieczór, wleci trening klatki

Znowu wpadło trochę pyszności i niekoniecznie fit posiłów , ale kto mi tam zabroni




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Kciuki też muszą mobilne więc granie na konsoli jako uzupełnienie jak znalazł a jedzonko klasa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7052 Napisanych postów 145498 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166696
anubis przestan plakac po dziennikach, zaloz swoj
nazwiesz go gorzkie żale z anubisem%)

co do konsoli, walni kinecta/move i cos tam sie podetnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
no szamka kusząca
najbardziej ta lasagnia czy jakas zapiekanka, bo nie wiadomo co się kryje pod serem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
na move coś tam też można poszaleć

jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz


wolę usiąść na rowerku i w coś pograć (jak mam w co) bo wtedy szybko czas mija, troche ciezko skoordynować czasem ruchy ale dopiero raczkuje w takiej formie łączonych aerobów z rozrywką
czasem coś obejrzę ale samo kręcenie aero w ciszy , w domu - odpada , po 5min mam dość hrhrh


Wczoraj wleciała na obiad zapiekanka zrobiona przez Żonkę
mięso mielone wieprzowo +wołowe +Ziemniaki + pieczarki + pomidory , to wszystko zakryte sporą warstwą sera żółtego , więc trzeba teraz spalać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
Faktycznie ten VR robi wrażenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
tak było


Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 20249 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85856
Banan


jakiś czas temu byłem u ziomka na małym spotkaniu i pograłem kilka h na ps4 +VR to sie ladnie spociłem z wrażeń... (tak Remik - u Maliny) , mocno wciągające jak na pierwszy raz





Jasne.
U mnie się gra w Rayman'a i Metal Slug na ps4





Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-12-06 19:58:00

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Metal Slug klasyka automatów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Malinowa - masz wesoło zapewne

Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada

Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię




Wcześniej wrzuciłem sobie małego mixa:



Bomba piłem po raz pierwszy - SMAK rozwalił system następnym razem wypiję w odwrotnej kolejności haha, pół shota poszło bo wcześniej wypiłem jeszcze kawkę, nie ma co szaleć
Do tego shot aakg , coś źle pamiętałem, że te Treca mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie pojedynczo substancji.

Wszystko zresztą prawie wykończyłem
Podjadam jabłczan kreatyny ale tylko w dni treningowe, bo w dni wolne mi się nie chce.
Bcaa itp nie biorę, reszta małej puchy nowego no xplode'a na chacie i pojedyczne shoty przedtreningowe, aby szybko wypic i jechac na siłkę (taki wygodny się zrobiłem )

Sam trening - rewelacja . Sama klatka, bo po co się przemęczać, fajnie tak skupić się tylko na jednej partii i nie myśleć ,ze jeszcze po klatce to trzeba tam jakies tricki ,bicki czy inne barki trenować %)

Trening wyglądał tak:
1. Wyciskanie na skosie 5 serii (koniec na 80kg) + dropset
2. Następnie skorzystałem z jednej z kilku fajnych maszych typu hammer , wyciskanie jednorącz x3 + dobicie oburącz
3. Rozpiętki na ławce poziomej 16-10 powt x 4s + po każdej serii wyciskanie złączonych hantli x8 powt , kiedyś na jakiejs ustawce M.Bałaziński pokazywał chłopakom (m.in Popuriemu i Mariuszowi Przybyle) to ćwiczenie i tak mi się dziś przypomniało
4. Brama krzyżowanie dolnych wyciągów , rewelka jak dla mnie na dobicie klaty , dopięcie i zatrzymanie w szczytowym punkcie

Klata napompowana jak nigdy, cyce większe niż jakakolwiek kobita na siłce
kluchy slaskie + fajny mixik przedtreningowy na pewno zrobił swoje

mały minus to zerowy apetyt po treningu, pomyslalem - moze jakas dosypka w tym bombie 1,3 bo tylko po tym z reguły tak miałem
ale to chyba jeszcze posilek przedtreningowy mnie trzyma %) poza tym ogolnie od kilku dni juz mam duzo gorszy apetyt niz wcześniej, po 3 posilkach z reguly juz nie mam ochoty na nic wiecej, a kilka dni temu nawet skonczyo sie na 2
Może to chwilowe ...

dziekuję,dobranoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.