SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054184

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Wszystko idzie zgodnie z planem, a pas na pewno jeszcze będzie leciał w dół długo
Widzę po sobie co potrafi robić rozpędzony metabolizm- po zakończeniu redukcji i już rozpoczęciu dokładania kcal zeszło jeszcze dobre 3cm, a kto wie co będzie dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
U mnie po zakończeniu redukcji może być zupełnie odwrotnie

Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę

Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede wszystkim. Jednak teraz jak i wczoraj cały dzień tego nie czułem, oby przeszło szybko , bo przez to dziś trochę zluzowałem z ciężarami w 2 i 3 składankach, spokojnie bym dorzucił.
W podciąganiach robiłem na zmianę nachwyt/neutralny bo poprzednim razem po samym nachwycie był jakiś dyskomfort w lewym barku. Dzisiaj wszystko było ok , za tydzień spróbuję znowu tylko nachwytem i jak będzie ok to postaram się dorzucic ciężar bo dziś wszystko bez.



W michę musiałem wliczyć dzis taki nieplanowany posiłek, więc już później było bardziej jałowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
idealnie zrobione jajo ,
aż slinka pociekła ...

chyba w weekend siądą takie burgery


a za godzine kibicujemy naszym !


Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-17 17:55:47
2

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
nasi niestety jak się spodziewałem dali dupy , dobrze że prawdziwy charakter i wolę walki pokazali szczypiorniści i to jeszcze nie koniec drużynowych emocji na tych IO dla nas

3 trening z rzędu, zrobiony sporo wcześniej niż poprzednie więc czasu na regenerację od wczoraj (po treningu klatki+pleców) nie było za dużo, trochę to odczuwałem ale teraz minimum do soboty wolne od siłowni.



Mimo wczesnej pory , wszędzie zwiększony lekko ciężar. Sam trening skończony w 50min , po nim 11 interwałów.

przed i po siłowni - tym razem jazda na rowerze, nie było auta to odpaliłem rowerek %) daleko jak widać na siłownię nie mam, ale w ramach rozgrzewki i krótkiej sesji cardio po interwałach jak znalazł




Micha dzisiaj raczej bez żadnych udziwnień, więc
1. Omlet
2. Bezpośrednio po treningu ryż+wpi+jabłko
3. Kurczak + ryż + passata/pomidory krojone
4. JW
5. Może naleśniki jak mi się będzie chciało robić
6. coś B+T jeszcze nie wiem co , łosoś albo jajka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Dzisiaj DNT , low carb i na razie nie podjadam

Rano 45min aerobów


Następnie
1. 50g WPI

2. Omlet 300g białek jaj, trochę jabłka, polewa z wpi


3. 250g kurczaka, passata

4. jw , trochę ryżu

5. Śledzie 250g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
Sledzia już nie tknę oprócz marynowanego, tyle małych ości miał że się jeść nie dało.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
też się trochę tego obawiałem, ale pierwszy (chyba) raz jadłem smażonego i te małe ości w niczym nie przeszkadzały, rozpadały się po przegryzieniu , ale fakt trochę zabawy jest - za to w smaku naprawdę kozak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
sam to tego śledzia smażyłeś ?

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 72257 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 610841
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
No burger mega, coś mi się zdaje, że za niedługo z Georgem odwiedzimy znajomą knajpę z burgerem XXL%-D Wrzuć czasem jakiś filmik z treningu, z jednej ss np, chętnie popatrzę jak idzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.