SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Wnc - to niezły koń z Ciebie musi być zakładaj dziennik , pokaż się Dzięki za opinie i trochę info . Każdy wpis mobilizuje do dalszej pracy ;)


Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu.
Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby nie było redukuję, kcal mniej, aeroby zwiększone, jednak nie zamierzam schodzić z ciężarów ,a gdzie będę mógl to coś dorzucić, tym bardziej ze nie zacząłem z jakiegoś maxa



Świetny trening, jestem bardzo zadowolony z tempa, intensywności ,a potem tym jak się dojechałem interwałami (tym razem na orbitreku)




ostatnia seria na dobitkę ściągania wyciągu gornego do klatki ...spocony jak świnia, nie op*****lałem się i co mnie cieszy najbardziej w końcu coś się zaczyna na plecach odsłaniać


sniadanie - standardowo


Po treningu dla odmiany do ryżu jabłko+cynamon oraz pudding zamiast WPI ale gęste to wszytko wyszło i średnio smaczne, wracam do izolatu o smaku bialej czekolady, ktory rozbija bank



Teraz zjadłem 'zupkę'


I do końca dnia jeszce jeden posiłek z węglami (zamykam dzisiaj dzień na 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal) oraz B+T na noc - pewnie wieczorem lub jutro wrzuce wypiske z calego dnia.

Po treningu trochę relaxu na domowym basenie, ładnie mnie zjarało w około 30min
wieczorem trzeba sie trochę odmóżdżyć i skoczyc może do kina + pewnie pooglądać trochę IO Rio

Jutro dzień wolny i to wolny od wszystkiego, chociaz kusi by zrobić aero z rana %)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-07 15:27:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1444 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Kuba w mojej chorobie autoimunologicznej ,WZJG niestety, ciężko teraz o dobrą formę , ściślej o stałą formę coś zrobisz przyjdzie zaostrzenie wszystko stracisz, w kilka tygodni , jak mocne zaostrzenie to w kilka dni. Wiesz Kuba w moim wieku nie samą kulturystyką sylwetkową, człowiek żyje, rzeczywiście wyniki w MC oraz , siadach , wyniki kiedyś były bardzo dobre z każdą dekadą jest jednak ciężej.

Widzę że na talerzu , tradycyjnie pyszne , posiłki.
pozdrawiam.


Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-07 22:40:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Lepiej nie będę się rozpisywał na temat ostatniego dnia , dziś mnie czeka chyba trochę więcej aerobów w DT jest wszystko ok , a w dni wolne ciągnie do złego . Na usprawiedliwienie siebie mam to ,ze nową knajpę orientalną otworzyli blisko domu i po prostu poszły testy itd itp %)

Wczoraj dostałem na test nową przedtreningówkę od AllNutrition. Składowo wygląda ciekawie, dzisiaj pierwszy test




Od dzisiaj 3 DT pod rząd, więc będzie lepiej.
Wczoraj u rodziców nazbierałem sporo jabłek (papierówki) bo w tym roku prawdziwy wysyp, więc chwilowo do omletów i posiłku potreningowego (bezposrednio) będą leciały głównie jabłka


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-09 10:36:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4313 Napisanych postów 12108 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236968
Daj znac jak ta przedtreningowka, bo tez o niej mysle


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-09 10:45:17

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 5265 Napisanych postów 72214 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 610552
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4313 Napisanych postów 12108 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236968
No i super. Bede pod koniec miecha zamówić białka, to dorzucę przedtreningowke

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Knajpa nie usprawiedliwia- chyba, że zaraz ją zamykają
Fajna pucha, ta czerwień wkomponowana mistrzowsko, skład dobry i znany, więc na pewno zrobi co trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7440 Napisanych postów 21089 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725838
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
dobra daję sobie bana do wieczora, słowo się rzekło!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7440 Napisanych postów 21089 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 725838
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.