SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1000249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
ale koń na fotach, dobre nogi, reszta też.
trzymaj formę, zaraz cię dogonię i będzie zawstydzać rówieśników, którzy z brzucholami zasuwają po kolejne czteropaki Żubra ...
1

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6960 Napisanych postów 68533 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909963
dzięki Tytanov ale forma musi się jeszcze poprawić

Wróciłem z rodzinnej kolacji wpadło trochę jedzenia w stylu sałatka jarzynowa, jajka z majonezem , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle

dopije sobie teraz porcje białka i regeneracja, jutro konczymy 5tym dniem treningowym w ostatnie 6 dni , beda to klata + plecy, przeczuwam dobry trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2321 Napisanych postów 64176 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 429992
klata + plecy, idzie się dobrze styrać naprawdę :D

Wstawiasz zdjęcia zayebistych nóg a potem gdzieś tam widze marudzisz że nie masz nóg :D kozak, świetny rozkład mięśni, odstają od góry, są za dobre :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6960 Napisanych postów 68533 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909963
Gienus - no a inni w zaj**istych formach ciągle 'marudzą' , że są zalani i jest słabo - to ja sobie też lekko pożartować nie mogę?

Mi zależy na proporcjonalnej sylwetce, mam nadzieję, że będzie widać iż góra poprawiona.

Nogi pewnie trochę też wycina, jednak cały rok wymiarowo są dość podobnie, więc na pewno się nie rozrosły, zresztą nie mogły... skoro w tym roku praktycznie nie było przysiadów i ciężkich treningów. Podreperuje stan więzadeł rzepki i w przyszłym roku spróbuję je bardziej dotyrać, są predyspozycje do tego , jednak nie chcę też aby nogi były dowalone, a góra wyglądała jak u osoby trenującej 2 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2321 Napisanych postów 64176 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 429992
No w sumie, masz racje

Nogi da się rozbudować też bez przysiadów , ale faktycznie też trzeba przy innych ćwiczeniach dawać z siebie dość dużo. Problemy z kolanami to nic fajnego, lepiej się ponaprawiać i dopiero tyrać niż tyrać na chama a potem płakać jak boli. Dobre podejście .
Tym bardziej że ty to robisz dla siebie , nie na scene to nie masz presji


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 08:35:22
1

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3574 Napisanych postów 23513 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 556760
ej ej bez takich :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6960 Napisanych postów 68533 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 909963
uderz w stół a nożyce się odezwą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2321 Napisanych postów 64176 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 429992
Hahaha

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1667 Napisanych postów 5229 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211241
Banan, a tam, brzuch zaraz Ci przyjdzie lepszy, a gdzie mi do całej Twojej reszty
Jest naprawdę spoko- nogi nie tracą na wielkości, a ładnie się rzeźbią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1450 Napisanych postów 10223 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84246
Kuba góra , całkiem fajnie, nogi wcale moim zdaniem nie odstają , ja natomiast mam bardzo dobre nogi a kłopot z górą, od zawsze ciągi czy siady robię dużo, teraz już, tak nie szaleje ,szkoda stawów ale z 10lat temu przysiad 210 a ciągi szły po 260kg a klata zaledwie 135kg . Teraz bardziej skupiam się na technice, na 90-150 kg podstawowych ćwiczeń , różnymi uchwytami , podchwytami , też idzie fajnie poćwiczyć, poza tym dużą rolę , przywiązuje do ćwiczeń rozciągających, trochę biegam i trenuje amatorsko MT jak kiedyś, ale wiek już zrobił swoje.

Ogólnie rozpisałem się o sobie , a twój show, sylwetkę masz bardzo estetyczną tym bardziej że ćwiczysz naturalnie, trzeba się cieszyć z swoich , wyników za darmo to Tobie nie przyszło, dobra kuchnia, solidny trening gratuluję.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.