SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 944206

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
ale koń na fotach, dobre nogi, reszta też.
trzymaj formę, zaraz cię dogonię i będzie zawstydzać rówieśników, którzy z brzucholami zasuwają po kolejne czteropaki Żubra ...

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6613 Napisanych postów 68192 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905148
dzięki Tytanov ale forma musi się jeszcze poprawić

Wróciłem z rodzinnej kolacji wpadło trochę jedzenia w stylu sałatka jarzynowa, jajka z majonezem , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle

dopije sobie teraz porcje białka i regeneracja, jutro konczymy 5tym dniem treningowym w ostatnie 6 dni , beda to klata + plecy, przeczuwam dobry trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61936 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 409632
klata + plecy, idzie się dobrze styrać naprawdę :D

Wstawiasz zdjęcia zayebistych nóg a potem gdzieś tam widze marudzisz że nie masz nóg :D kozak, świetny rozkład mięśni, odstają od góry, są za dobre :D

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6613 Napisanych postów 68192 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905148
Gienus - no a inni w zaj**istych formach ciągle 'marudzą' , że są zalani i jest słabo - to ja sobie też lekko pożartować nie mogę?

Mi zależy na proporcjonalnej sylwetce, mam nadzieję, że będzie widać iż góra poprawiona.

Nogi pewnie trochę też wycina, jednak cały rok wymiarowo są dość podobnie, więc na pewno się nie rozrosły, zresztą nie mogły... skoro w tym roku praktycznie nie było przysiadów i ciężkich treningów. Podreperuje stan więzadeł rzepki i w przyszłym roku spróbuję je bardziej dotyrać, są predyspozycje do tego , jednak nie chcę też aby nogi były dowalone, a góra wyglądała jak u osoby trenującej 2 lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61936 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 409632
No w sumie, masz racje

Nogi da się rozbudować też bez przysiadów , ale faktycznie też trzeba przy innych ćwiczeniach dawać z siebie dość dużo. Problemy z kolanami to nic fajnego, lepiej się ponaprawiać i dopiero tyrać niż tyrać na chama a potem płakać jak boli. Dobre podejście .
Tym bardziej że ty to robisz dla siebie , nie na scene to nie masz presji


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 08:35:22
1

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3197 Napisanych postów 23104 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546131
ej ej bez takich :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6613 Napisanych postów 68192 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905148
uderz w stół a nożyce się odezwą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61936 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 409632
Hahaha

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 5156 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 206595
Banan, a tam, brzuch zaraz Ci przyjdzie lepszy, a gdzie mi do całej Twojej reszty
Jest naprawdę spoko- nogi nie tracą na wielkości, a ładnie się rzeźbią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1451 Napisanych postów 10217 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84199
Kuba góra , całkiem fajnie, nogi wcale moim zdaniem nie odstają , ja natomiast mam bardzo dobre nogi a kłopot z górą, od zawsze ciągi czy siady robię dużo, teraz już, tak nie szaleje ,szkoda stawów ale z 10lat temu przysiad 210 a ciągi szły po 260kg a klata zaledwie 135kg . Teraz bardziej skupiam się na technice, na 90-150 kg podstawowych ćwiczeń , różnymi uchwytami , podchwytami , też idzie fajnie poćwiczyć, poza tym dużą rolę , przywiązuje do ćwiczeń rozciągających, trochę biegam i trenuje amatorsko MT jak kiedyś, ale wiek już zrobił swoje.

Ogólnie rozpisałem się o sobie , a twój show, sylwetkę masz bardzo estetyczną tym bardziej że ćwiczysz naturalnie, trzeba się cieszyć z swoich , wyników za darmo to Tobie nie przyszło, dobra kuchnia, solidny trening gratuluję.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.