SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Proszę- teraz to każdy coś z flakami, ostatnio się męczyłem i nadal coś tam siedzi jak mam być szczery... Wczoraj narzeczoną coś bolał, pewnie wirusowe jakieś.

Co do pomidorów Jak byłem mały, z mamą u alergologa, byłem świadkiem jak jeszcze mniejszy chłopczyk rzyga. Jako ciekawe dziecko poszedłem zobaczyć czym Schyliłem się i były to pomidory! Do dziś mama mi powtarza, że były to truskawki. Chyba robiła to po to bym jadł pomidory, bo zdrowe, ale od tamtej pory nie jest to możliwe. Powiem więcej- po tej wizycie u alergologa czekała na mnie galaretka, a jako że była czerwona, nie przeszła mi tego dnia przez gardło. Eh, wspomnienia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
wspomnienia z dzieciństwa czasami są 'zabójcze' na lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9299 Napisanych postów 113289 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364719
Kolega też się struł pomidorami za dzieciaka i do tej pory nie jada.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
trening niestety dzisiaj odpadł, nieplanowany drugi dzień z rzędu wolny ale juz czuje sie lepiej, dzisiaj niestety tylko 2 posiłki i troche odżywki białkowej

teraz do końca tygodnia w 6 dni wpadnie 5 treningów w tym dwa razy nogi , musi być od jutra MOC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 33 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
powrotu do zdrowia Banan !
1

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
Rozpocząłem tydzień treningowy (do końca tygodnia jeszcze 4 treningi , wolne zrobię sobię chyba tylko w pt) - trening nóg po raz pierwszy:


Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. Reszta sporo mocniej niż ostatnio i z trzymanym dobrym tempem, całość zajęła mi 40min , do tego 35 min na bieżni aero (chód pod górkę) oraz na koniec trochę rozciągania nóg.


Micha dzisiaj to HC czyli 260g B / 400g W / 50g T




+ posiłek bezpośrednio po treningu 60g ryżu + 120g banana + 50g izolatu AllNutrition

Przed chwilą kolejny posiłek z kurczakiem:


I na noc już tylko B+T ,albo łosoś wędzony na gorąco ,albo porcja karczku


Tak poza tym dużo pracy, po niej - a przed treningiem pare minut relaksu na domowym baseniku Chociaż te kilkanaście minut dziennie i może się trochę opalę ;)




Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-02 19:46:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4047 Napisanych postów 24066 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560819
Sporo w.sumie masz wegla ;) liczysz tylko z wegli czy zrzut z.dziennika?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3396 Napisanych postów 41080 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497038
ha ha - przypinka musi być te omlety i dodatki to mistrzostwo świata

siady na suwnicy czy klasycznie?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
liczyłem do niedawna z dziennika ale teraz już nie wpisuję , mniej więcej wiem ile muszę zjeść by mieć określoną ilość
i przez to też praktycznie nie doliczam warzyw itp ale owoce już tak

no ogólnie obecnie to tak wygląda, ze tylko w trening nóg mam sporo, w pozostałe treningi MC i 2 dni LC
HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal
MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal
LC - 260g B / 100g WW / 65g T - ~2000kcal

ZObaczymy w srode po pomiarach czy się coś ruszyło jak nie to może będą jakieś zmiany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7291 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912621
ASNF
ha ha - przypinka musi być te omlety i dodatki to mistrzostwo świata

siady na suwnicy czy klasycznie?



akurat dzisiaj wyjatkowo brzydki na zdj ten omlet wyszedł %)

siady ze sztangą, na suwnicy nie mogę robić ze względu na problemy z kolanem - zdiagnozowane 'kolano skoczka' czyli problemy z więzadłami rzepki, dokuczało mi to pod koniec zeszłego roku i muszę jeszcze na spokojnie isc na 2 serię pijawek , bo mi one bardzo pomogły wtedy , cała reszta rehabilitacji to było przy tym gówno tylko wydana kasa i stracony czas.

Wrocilem do treningu nóg, ale jakbym miał znowu isc poskakać w siatkówkę to nie wiem jakby było, dlatego nie gram w tym roku nic ...szkoda mi letniego sezonu i plażówki ale co zrobić albo jedno albo drugie ,widocznie za stary jestem i moze tez za ciężki by działać na dwa fronty
Plan mam taki , ze w tym roku na jesień /zimę poświęcam czas aby się konkretnie uzdrowić i te drobne urazy wyleczyć choćby kosztem formy, wagi itd. Zdrowie najważniejsze , jak to mawia Marian - trzeba czasem zrobić 1 krok w tył ,by następnie zrobić 2 w przód


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-03 08:39:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.