SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054242

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Przemek co ja tam zjadłem w porównaniu do Was Smoki mnie pół pizzy trzyma przez minimum pól dnia , moze to i lepiej,ze nie mam wtedy ochoty dojadać lodami czy innymi kebabami


Za mną dwa dni wolnego, wiec mniej przy kompie. Dzisiaj trening


Na Kuźni w Łodzi , gdzie juz jakiś czas nie trenuje. Spotkał mnie znajomy i mówi ,ze nie poznał - powiedział , że nieźle dotyrałem klatkę , barki ale nie wiem czy to raczej nie zasługa tego, ze byłem już po dwóch ćwiczeniach tak czy siak miło się zrobiło ;)

Micha wczoraj / dziś , część posiłków

(kawałek omleta :P)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Kurfa smacznie!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
Liczysz kalorie? Ile mniej więcej podjadasz ich obecnie ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
nie chce mi się ostatnio ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT,
a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej ww w DNT bo nie dawałem rady przejść ich prawie tyle samo co w DT (róznica jaka była to mniej więcej 50g ryżu pomiedzy tymi dniami)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-25 21:13:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie.
Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min wyciszenia na rowerku , pewnie już od przyszłego tygodnia będzie to 7 min i z czasem więcej

Polecę chyba jakiś czas takim schematem + dogram michę i mam nadzieję, że będą z tego jakieś efekty.
Póki co , to wczorajsze zdjęcie z racji ch**owego światła nie podoba mi się i je kasuje %)


Po wstaniu 20g BCAA Max Support AllNutrition + do tego nowość z AN, fajny składowo termogenik, na start lecą 2 kaps



Mam w domu rowerek stacjonarny, więc wybrałem taką wersję bo pogoda na zewnątrz trochę się zepsuła


Spalacz dał niezłego kopa, bo utrzymałem bardzo fajne tempo od początku do końca , gdzie ostatnio ponad 2km mniej pokręcone w tym samym czasie


Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam mały progres na plecach , niestety są zalane fatem więc jeszcze tego do końca nie widać


Zdjęcie po aerobach, oczywiście jak na złość słońca brak więc poszło z fleszem a te z lampą zawsze wychodzą gorzej ale wrzucam trzeba mieć coś do porównania za jakiś czas


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-26 11:15:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4343 Napisanych postów 12130 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 237086
Ej no, bardzo ładnie ten plec wyglada!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
czy ja wiem, małe i tłuste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Staralem się jeść w miarę dobrze, mimo że łatwo nie było ;) Święto + dzień mamy + wizyta w rodzinnym domu itp. ale nie było najgorzej




botwinka ale z dodatkiem około 150g mięsa


taka mini porcja młodych ziemniaczków i kotleta mielonego, malutko bo już 30min później czekał zastawiony syto stół

wjechał jeszcze schabowy bez dodatków, kilka jajek ,ale przede wszystkim domowej roboty tatar z ligawy opitoliłem z 250g bo nie wpyadało wszystkiego przepyszne , nie ma porównania do kupnych tatarów


Tak więc w różnych formach pewnie ponad 1kg mięsa wjechało, to jutro będzie moc i siła


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-26 22:06:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 348 Napisanych postów 9130 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110555
2kaps Burn4All?
Ja po wzięciu 3 nie odczuwam nic

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2561 Napisanych postów 66003 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 436780
wychodzę ..
Pamiętam jak robiłem na ochronie panny zachwalały tą botwinkę, a nigdy nie miałem okazji zjeść :<

Nie przeglądam dziennika na bieżąco ale patrzyłem wstecz teraz i w wypisce jedzenia brak zdrowych tłuszczów, to tak specjalnie? Bo widzę że ogólnie fatu 48g tam wyszło


dideek - zależy kto co ile i czego brał w życiu i jaki ma organizm :) . Jeżeli czuje 2 tabsy to lepiej dla niego


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 07:19:38

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.