SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1034344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7233 Napisanych postów 68719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911749
dzis caly czas cos w biegu, ogolnie ciezki dzien :/
juz nawet trening mial byc odpuszczony, ale w koncu udalo sie pozno bo pozno ale dojechac na silownie, niestety braklo czasu na aeroby bo juz ją zamykali prawie jak wychodzilismy i sam trening tez zrobiony inaczej - bardzo dobra pompa i bez siłowania się

jutro rano pobudka o 5:30 i podroz służbowa do siedziby sfd ,do Opola , okolo 6h w trasie w 2 strony, bo wieczorem poznym powrot - nie bedzie duzo czasu na odpoczynek ,bo w sobote na 15-tą ustawka treningowa w Warszawie, tak wiec krotko i spac



wspomniane doładowanie po badaniach , dawno nie jadlem nic w mc's i powiekszony zestaw + jakas ch**owa kanapka , calosc z oferty sniadaniowej mnie strasznie zamuliło i zapchało , na tyle ze kolejny posilek zjadłem jakies 6h pozniej i to raczej na zasadzie bo MUSZE cos zjesc przed treningiem , bo apetyt zerowy...no cóż %)


przedtreningowy


po treningu cd slabego apetytu, cos tam wmusilem w siebie ale ogolnie dzien pod katem jedzenia kiepski, dobrze ze fajnie mimo to nabiło nogi na treningu i mimo braku aerobów ogolnie trening mial takie tempo i intensywność, ze moge go podpiac pod to brakujace cardio ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7233 Napisanych postów 68719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911749
Wczoraj wizyta w Opolu , w siedzibie SFD . Bardzo ciekawe spotkanie związane z ogólnym rozwojem forum na którym było wiele ciekawych osób. Prawie 6h w trasie, do tego tylko 5h snu dzień wcześniej więc po powrocie trochę zmeczony ,dlatego pospałem dzisiaj do 10

Jedzonko to m.in całodniowy katering kilka różnych posiłków mniej więcej 2000 kcal wg opisu na pudełkach ;)

Dzisiaj wyjazd do Warszawy na spotkanie i ustawkę treningową SFD - http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054.html  będzie się działo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4129 Napisanych postów 11991 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235940
Ja już w trasie
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7233 Napisanych postów 68719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911749
dobra to wstaje i ide cos zjesc by mieć siły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7233 Napisanych postów 68719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911749
Bardzo udany wyjazd do Warszawy, na Ustawkę . Fotorelacja -> http://www.sfd.pl/Warszawa__OneWay_Health_Club-t1117054-s3.html#post3
a będzie jeszcze filmik ,za który się jutro wezmę ; potem spotkanie u znajomych , powrót do domu 5 rano ;więc pospane do około 12:30

Dzisiaj już pełen chillout i relax a od jutra biorę się za michę bo motywacja jak zawsze +100% po takim spotkaniu, na treningu same konie i kozackie formy ,więc można się troche zdołować ...ale przede wszystkim zmobilizować i nakręcić do działania , tak mam:)

Miałem zrobić trening ale w końcu niewiele mi z tego wyszło, machnąłem parę delikatnych seryjek składanek na barki, triceps, biceps a więcej było biegania z jednej sali do drugiej by nakręcić ciekawe urywki i zrobić zdjęcia.

Załapałem się na grupowej fotce schowany z tyłu ,a mam i wspólne foto z najlepiej dociętym ziomkiem na ustawce - Bzykiem






Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-22 16:18:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6949 Napisanych postów 144939 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1164448
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4129 Napisanych postów 11991 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235940
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3856 Napisanych postów 23869 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559424
Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100%


ale ekipa mega
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7233 Napisanych postów 68719 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911749
BzykuDG
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko!


hehe nie bądź taki skromny i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening


MARIAN 17
Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100%



no chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom motywacji i chec do trzymania michy na 100% nie będzie miał kiedy spadać


w niedzielę pozazdrościłem ekipie z ustawki, ze poszli na wyżerkę więc wleciała również pizza, ale ja jak zawsze zjem pół i jestem pełny na maxa, a tym bardziej ,ze wleciał podwójny ser ogolnie cała niedziela to totalny reset i relax



Dzisiaj już koniec żartów od rana po porcji bcaa + spalacza od ALlNutrition rower w terenie:


Micha: Na razie jeszcze bez konkretnych wyliczeń, ale mam nadzieje,ze w ciagu paru dni ogarnę sobie kaloryczność i ustawię chyba jakąś małą rotację węglowodanami ; duże ilości jedzonych węglowodanów, codziennie (nieważne czy DT czy DNT) to nie jest niestety schemat dla mnie Nie lubię i raczej nie polubię sporych ilosci ryzu itd , wiec nie bede się męczył , sprobuje to zastąpić innymi źródłami , póki co powoli będę przestawiał się na konkretniejszą redukcję więc i tak trzeba będzie z kalorycznością zejść w dół trochę bo spasiony jestem mimo ,ze wydaje mi sie ,ze jakis progres w ostatnich tygodniach jest ale warto to przyspieszyć.









Trening


Trening świetny , bardzo duży zapas sił we wszystkim , po treningu siłowym interwały i chyba przez najblizszy okres sprobuje takiego wlasnie schematu: po silowym interwały (nie wiem jeszcze czy po kazdym , czy poczatkowo moze po 2 do 3 dni T) ,a od rana jak pogoda będzie dopisywała to rower w terenie na czczo



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-23 22:50:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7087 Napisanych postów 20874 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 723360
BzykuDG
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko!


Może jakbym spuścił z siebie 10 litrów wody...

Banan widzę też ładnie pojadłeś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.