SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3808 Napisanych postów 23817 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 559086
a ja pierwszy raz słyszę że jest taka papryka-słodka wedzona...
musze sie tym zainteresować bo kurczaka tez lubie dobrze doprawionego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4104 Napisanych postów 11979 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235823
Stary, to jest dobre do wszystkiego! Kura, warzywa, wsio! Tesco ma swojej produkcji.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Trzeba będzie sprawdzić kiedyś solo , żeby poczuć różnicę w smaku bo w mixie kilku przypraw to ciężko było mi wyczuć tą wędzoną

Jak co czwartek, rano na czczo wskoczyłem na wagę i zrobiłem pomiary.
Waga poszła lekko w górę +0,8kg (88.1), a najważniejszy dla mnie pomiar czyli pas +0,5 cm (87.5 cm).

To jest pierwszy moment od naprawdę bardzo dawna kiedy ważę więcej niż mam w pasie i może to niewiele znaczy ale bardzo mnie to cieszy, naprawdę



Jednoczesne budowanie jakiejś tam masy mięśniowej , a zbijanie w pasie to nie jest prosta rzecz.
Nie widać tego w pomiarach co tydzień, czasami nawet co miesiąc, jednak w dłuższej perspektywie czasu widać to co raz lepiej. Jestem umiarkowanie zadowolony z wykonanej roboty, ale nie jest to moje ostatnie słowo i zap*****lam dalej

Na czerwono zaznaczyłem takie ważniejsze momenty, jak:
- 24.09.2015, początek tego bloga
- 29.12.2015 , najwyższa waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa
- 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i treningi na 50%. W pasie miałem wtedy tyle co dzisiaj ,za to 4 kg mniej na wadze
Od tego momentu systematycznie to wszystko idzie w kierunku założonej rekompozycji sylwetki i mimo małych wahań, waga idzie trochę do góry, a pas minimalnie w dół.
- dzisiejszy pomiar na samym końcu


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-14 09:53:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9095 Napisanych postów 112487 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1360965
tez ważę więcej niż mam w pasie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1512 Napisanych postów 28341 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278047
Dobrze to idzie, rośnie tam gdzie ma rosnąć i spada też. Powoli ale systematycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Powoli , do celu Najważniejsze, że w lustrze widzę że jest sporo lepiej i to cieszy najmocniej
a jak to pokazją cyferki to mniej istotne, ale skoro już robię te pomiary od początku - to od czasu do czasu wrzucę.




Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-14 09:55:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Nasze przedwczorajsze dzieło z Emilem , zapraszam do obejrzenia


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Miał być trening nóg, sporo dzisiaj podjedzone ale czuję sie od kilku godzin kiepsko, ból głowy i zapchany nos. Odpuszczam trening, bo i tak późno wróciliśmy do domu, trzeba byłoby się spinać, skracać a wolę nogi zrobić solidnie. Mam nadzieje,ze pójdą jutro

Rano naszła mnie ochota na omleta..


to posiłek z pieczonym schabem ;)


Czas odpocząć i nabrać siły , łeb pęka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7219 Napisanych postów 68708 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911627
Dzisiaj od rana poszły nogi.

Trochę zmieniony trening. Będę robił co 2 tyg trening z jakimiś siadami, a pomiędzy taki jak dzisiaj - bardziej pompujący, intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;)
Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g izolatu AllNutrition)
Teraz idziemy na rower, bo po treningu zabrakło czasu na aeroby



Micha to m.in:




Próba zrobienia fotki w szatni, niestety z kilku zdjęć to wyszło i tak najlepiej
Trzęsące się łapy nie pomagały...



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-08 15:42:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3212 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Gratulacje centymetrów tabelkowych i tych up i tych, które poszły niżej !!
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.