SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Gulasz pyszna sprawa , mały minus to czas przyrządzania ale jak już się wstawi do duszenia to można w tym czasie coś innego porobić lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna różnica w smaku i delikatności mięska które tak poleży kilkanaście godzin niż robić to na bieżąco.
Dzisiaj za to na tapetę wjechała karkówka, będąc ostatnio na zakupach chcieliśmy spróbować mięska , którego dawno nie było, bo trochę ten drób się przejadł , stąd ta wołowinka i karkóweczka.
Nie mam zamiaru się meczyc z jedzeniem , wiec mała odskocznia zawsze mi w tym pomaga, jutro już z chęcią zjem ponownie kurczaka lub indyka ;) albo rybkę której też mam sporo zamrożonej.

Popuri - dzieki

Marian - byliśmy już w zeszłym roku, fajne kameralne zawody W tym roku nie odpuszczamy niczego, tzn jeden weekend gdy był Śląsk mieliśmy wolne, tak poza tym od poczatku sezonu byliśmy na wszystkich łącznie z takimi Kunicami , Bytowem czy Żelistrzewem - gdzie byłem po raz pierwszy ;)
Teraz już UMP, potem pewnie dopiero Sopot



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-14 09:32:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4052 Napisanych postów 24074 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560882
teraz sa ME w Hiszpanii ale bodajże w czerwcu też są zawody w Hiszpanii i Emil będzie startował, więc kto wie czy nie pojedziesz


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-05 13:00:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
No ja o tym co Emil ma startować chyba amatorska Olimpia pisałem, zresztą na jesień Mistrzostwa Świata - też są w Hiszpanii , cos ten kierunek w tym roku popularny ;) ale raczej zostaniemy w tym roku tylko na całości zawodów w Polsce, których jeszcze będzie sporo do końca roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
O wilku mowa


Wcześniej na śniadanie standardowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623


I uzupełnienie podstaw suplementacji, którą stosuję
od początku bloga opieram się tylko na AllNutrition , czasem coś prozdrowotnego dorzucę z innych firm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Dzisiaj w planach trening nóg, muszę je mocno spompować bo od rana coś takie niewyraźne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3130 Napisanych postów 28533 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633263
A jak tam łokieć/przedramię?/ Coś się poprawiło? czy nadal boli.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3651 Napisanych postów 44651 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 335593
Kopyta solidne !

Przed treningiem jakieś pobudzacze/pompery lecą ? Może pisałeś wcześniej, ale skoro już jesteśmy w temacie Twoje suplementacji.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623
Night - nie jest to nawet ból, co dyskomfort...niestety bez zmian ale ja robię swoje ;) a na wizyty lekarskie przyjdzie czas. Szkoda mi znowu robić przerwy, które i tak niewiele dają.

Prawdopodobnie jest to niestabilność nerwu łokciowego lub zespół rowka nerwu łokciowego, na tą chwilę przyzwyczaiłem się do tego 'pykania' przy ruchu uginania (przedramię zluzowało po pijawkach i coś tam puściło, że już nie czuję mocnego drętwienia jak wcześniej) , a ćwiczenia dobieram tak by tego nie odczuwać. Wizyta u ortopedy może zakończyć się tylko jakimś zastrzykiem, po którym czeka mnie min 4 tyg braku ruchu w stawie albo zabiegiem na który na pewno się nie zdecyduje, dopóki nie byłaby to konieczność. Z tym łokciem niestety miały być problemy po tym jak go skręciłem 5 lat temu i to się potwierdza, lekarz mnie wtedy nie okłamał
Ciągle coś pod górkę więc po prostu przestałem się tym ostatnio przejmować, nie trenuję na dużych ciężarach, staram się pamiętać o dodatkowej mobilizacji, jakimś tam podstawowym rozciaganiu, dobrej rozgrzewce i po prostu dbać o swoje ciało :)


Ronie - mam tylko czystą argininę z sfd, którą jak mi się przypomni dorzucę przed treningiem do bcaa 8:1:1; mialem tez kilka porcji bombshella, bo co jakis czas zamawiam kilkanascie sztuk dla znajomych na sprzedaż, wiec wziąłem ale nie zamierzam stosować regularnie, bo odzywczaiłem się o przedtreningówek na szczęście

W porównaniu do tego co było kilka lat temu , można powiedziec ze jestem abstynentem. Jednak ja już swoje w życiu z tego typu supli przeżarłem, niech teraz inni korzystają



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-14 09:36:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912623


Dzisiaj mocno pokombinowałem na treningu, tak aby mocno spompować całe nogi i to mi się na pewno udało.
Trening mega 10/10 ; myslalem ze na aeroby nie bede miał już po nim ochoty, ale nic z tego także poszło 20min mieszanego tempa

Teraz ze smakiem (nie moglo byc inaczej po dobrym treningu) wjeżdza standard 200g indyka z grilla + ziemniaki i zasłużona siesta dzisiaj w nocy 2 świetne meczyki w nba wiec bedzie dylemat czy probowac wytrwać do 1 i potem siedziec do okolo 6 czy racjonalnie położyc sie chociaz na 2 h spac i moze w polowie pierwszego wstać aby dotrwać do konca drugiego....dylematy fana nba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.