SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 948918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Coś tam widać ale jeszcze trochę steków przed Tobą

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8188 Napisanych postów 108956 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1328458
Banan znasz nazwę ostatniego cwiczenia ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 68211 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905583
jest wypiska z moim opisem, nie wiem czy tak konkretnie ma się to nazywać ale mało mnie to interesuje podpatrzyłem u Emila w którymś vlogu i muszę powiedzieć ,ze bardzo fajnie to ćwiczenie czuje
Hubert - ostatnio steków to mi się robić nie chce aż dziw bierze ze głównie drób leci tak długo i mi sie nie nudzi , ale pewnie niebawem to sie zmieni bo w końcu wołowina to wołowina, tylko trochę dużo p******enia z tym by była taka jak lubie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1451 Napisanych postów 10217 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84199
Jakub- widzę że na plecach robi się progres, przejście do wyższego etapu sylwetkowo.

Nie wiem tylko czy na filmiku jest takie wrażenie, wizualne, że jakby za duże obciążenie , trochę ciałem kołysało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8188 Napisanych postów 108956 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1328458
Żebyś Banan nie mówił że nie chodzę na siłownię to dzisiaj specjalnie wykupiłem wejściówkę

Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim

1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 68211 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905583
anubis84

Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim



NO tak, z reguły tak mówią sobie i powtarzają - największe placki a potem w pasie >100cm i ciągłe zawstydzenie na basenie czy plaży ale jest dobrze Anubis , cos tam sie poprawiłeś od ostatnich fotek , z 2-3 lata temu bądź wielki ,rób krytyczną masę, będzie szacun na mieście

wnc1964
Jakub- widzę że na plecach robi się progres, przejście do wyższego etapu sylwetkowo.
Nie wiem tylko czy na filmiku jest takie wrażenie, wizualne, że jakby za duże obciążenie , trochę ciałem kołysało.


raczej takie wrażenie, daleko w tych cwiczeniach było mi do dużych obciążeń, na razie nie szaleję bo muszę uważać ciągle na łokieć, a tym samym rózne uginania na biceps i jego zaangażowanie również w cwiczeniach na plecy, duże ciężary to leciały z 6-7 lat temu jak leciałem treningiem pod okiem WODYNA, teraz to mogę o takim czymś pomarzyć, wtedy też miałem plecy znacznie lepsze niż obecnie , ale coś kosztem czegoś , pewnie niektóre późniejsze urazy były spowodowane właśnie tymi przesadzonymi ciężarami w wielu ćwiczeniach i czasami mocno nadwyrężoną techniką , ale przy wadze w okolicy chyba 80kg ,było 210kg w MC, było wiosło 120-140 kg w seriach, wyciągi jednorącz do brzucha na wysokich obciążeniach, podciągania na drązku z 30-45 kg u pasa w seriach itp...to jak na mnie wszystko rekordowe wyniki


Poszły dzisiaj nogi, 3 dzień treningowy pod rząd ale trening zrobiony później więc było więcej sily , tym bardziej ,ze dzisiaj solidnie podjedzone co widać poniżej na zdjęciach %)






indyk, ryż , fasolka



burgery , zainspirował mnie ten temat http://www.sfd.pl/TEST_BIEDRONKOWYCH_PROMOCJI__czyli_burgery_wołowe_z_Sokołowa-t1114761.html
po nich aż 3 h przerwy było i dopiero trening ,bo w miedzyczasie musialem cos poogarniac i moze to wyszło na dobre, bo cały dzień samopoczucie słabe, na trening jechałem mocno podk***iony po całym dniu, ale wiedziałem że jak go zrobię dobrze to na pewno się to zmieni i oczywiście tak się stało , humor i nastrój mega na plus po zakończonym treningu, jednak głód doskierwał i mimo zjedzonych zaraz na siłowni wafli ryżowych + odżywki, niestety mały głód mnie pokonał


wleciało pół pizzy , które w zupełności mi wystarcza

Tak więc na dziś to chyba koniec, bo raczej 3tys kcal przekroczone



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-28 21:51:23
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 68211 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905583
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 68211 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905583
Po 3 dniach treningowych ciągnęło znowu na siłownię, ale trzeba było trochę odpocząć.
Trening zrobimy albo jutro przed wyjazdem na zawody do Kunic ,ale pewnie nie będzie się chciało tak wcześnie wstawać, więc w niedzielę wracając zajrzymy może do jakiejś siłowni we Wrocku lub tez po prostu wrócimy i wieczorem zrobimy w Łodzi, będzie to 1 maja ale większe kluby mają być czynne do 20-tej

Sporo za to innej aktywności dzisiaj, w ciągu dnia trzeba było zaliczyć spacerek 2,5km po odbiorów rowerków z serwisu,a już je mając poszła pierwsza traska około 15km , łącznie ponad godzinka na swiezym powietrzu , czego dawno nie było.
Pod wieczór poszly jeszcze interwały w domu w postaci Burpee 8 serii x 30/30 sek

Jedzonko troszkę inne niż zwykle

wytrawny omlet z fetą, warzywkami ,itd ...troszkę się rozleciał ,ale był przepyszny


2 dzien z rzędu burgery , trzeba było dojeść resztę zakupionych wczoraj składników


Taki tam standard x2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1442 Napisanych postów 28165 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 275602
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6626 Napisanych postów 68211 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905583
W sobotę dnt - zawody w Kunicach, ogólnie to klimat zupełnie inny niż jakichkolwiek innych zawodach, nie dopisała na pewno liczba startujących ,tylko 14. Więcej w dziale AKiF, byly za to w przerwach jakieś różne konkursy w których do wygrania była 'stówka'
takie coś na przykład...





Dzisiaj , trening zaliczony przy okazji krótkiego zwiedzania Wrocławia , w fitness academy w końcu wylądowaliśmy (chociaz plan zakładał inną siłownię ale przy okazji wizyty w Skytower ten klub mieliśmy na miejscu), to FA takie sobie, ale trening zrobiony na wysokiej intensywności więc pompa barków i tricka bardzo pozytywna , na koniec brzuch ,aeroby skrócone bo jedzenie ostatnie 2 dni mało obfite , więc nie ma co szaleć z dodatkowymi aero ;)



Mój znajomy ma we Wrocku knajpę z sushi, więc skorzystaliśmy z okazji i wbiliśmy do niego


Szczerze - to było moje może 4 lub 5 podejście do sushi i w końcu zjadłem wszystko , co najwazniejsze ze smakiem i nawet bym zjadł więcej , było pyszne i według mojego gustu. Do tej pory nigdy nie byłem pozytywnie tym jedzonkiem zaskoczony, z reguły na 2-3 kawałkach kończyłem , ale tym razem wypas i się przekonałem, może po prostu źle trafiałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.