SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Najnowszy vlog, który nakręciliśmy z Renią m.in u Emila w domu i następnie zmontowaliśmy, właśnie opublikowany
#VLOG | TRENING RAMION Z EMILEM KALEŃSKIM [SFD POWER]




POLECAM obejrzec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3559 Napisanych postów 52608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696251
Świetna i smaczna micha Vlog fajna propozycja do oglądnięcia. Emil ma świetną formę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3214 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Fajny pomysł z tym volg'iem
Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1571 Napisanych postów 28430 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278738
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 4065 Napisanych postów 24080 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 560952
Emil mega potężny :O
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
blue_hope
Fajny pomysł z tym volg'iem
Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ?


Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - rzadkość ;) a że i forma u niego z tygodnia na tydzień co raz lepsza , więc i na filmach to trzeba pokazać dzięki wszystkim za miłe słowa.

Odnośnie diety ,to ogólnie tutaj bylo info http://www.sfd.pl/[BLOG]_by_Banan__zdążyć_z_formą_przed_30_tką_:_-t1090712-s99.html#post1 jednak od tego czasu było sporo dni off od diety, przyczyn było kilka ale już nie zamierzam się żalić %) Teraz trzymam michę i to najważniejsze Będę konsultował z Mariuszem ewentualne zmiany, ale już po jego najważniejszym starcie czyli MP w Kielcach, bo nie chcę mu teraz głowy zawracać. Na razie dopiero czuję, że organizm przestawił się już całkiem fajnie na te wysokie węgle, wczoraj zjadłem te blisko 350g bez większego problemu, mimo dnia wolnego od treningu

Fat w rozpisce mam na około 55g / ed ,ale w dzienniku czasami wychodzi nie wiem czemu o 10-15 g mniej , nie przejmuje się tym na razie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3214 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze
A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" w postacie budyniów jaglanych najlepiej.

A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 3398 Napisanych postów 41104 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 497102
z racji zabieganego tygodnia, dopiero nadrabiam zaległości

szama mega - tu nie ma żadnych zmian, patenty Reni jak zwykle nieocenione, aż czuje zapachy przypraw przez monitor Emil w świetnej formie, a to dopiero 11 tygodni przed zawodami, trening masakryczny, montaż i nutki fajne, zwłaszcza druga (Meg Dia - Monster) - już od jutra katuję na słuchawkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
blue_hope
Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze
A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" w postacie budyniów jaglanych najlepiej.

A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; )


Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze celuje w inne zawody niż MP ;) Odnośnie fatu, chyba trochę mi ich brakowało więc wpadły delikatnie lody ;P a przed chwilą przepyszna jajecznica z boczkiem


ASNF
szama mega - tu nie ma żadnych zmian, patenty Reni jak zwykle nieocenione, aż czuje zapachy przypraw przez monitor Emil w świetnej formie, a to dopiero 11 tygodni przed zawodami, trening masakryczny, montaż i nutki fajne, zwłaszcza druga (Meg Dia - Monster) - już od jutra katuję na słuchawkach


Cieszy mnie to, poniżej kolejna dawka zdjęć szamki , a odnośnie muzyki staram się wyszukiwać i dobierać odpowiednie do danego materiału Trening Emila mnie zaskoczył, podobno ledwo co go otrzymał od swojego trenera, metoda fst-7 bardzo ciekawa, szkoda że nie mogę jej przetestować z racji problemów z łokciem, ćwiczenia na biceps mam mocno ograniczone, ale jak już go wyleczę to na pewno pocisnę by spróbować takiej metody. Dzisiaj podobnie rozpocząłem trening nóg ale 5 super serii na ten moment wystarcza ;)

Trening:
Bardzo fajny i udany, mimo iż wyjątkowo - po śniadaniu


Micha:




Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.