SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1054299

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Ceny są na stronie http://www.dripbar.pl/ , co dokładnie znajduje się w kroplówce jest zależne od jej rodzaju. Moja dobierana jest indywidualnie pode mnie , z naciskiem na regenerację organizmu


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-10 21:24:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45922 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki oblukam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 645 Napisanych postów 19268 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 851773
sora.. pomyłka, ale sledze z pantofla


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-03-10 23:00:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Wczoraj kolejny trening nazwijmy to 'rozgrzewkowy' za mną, poszły w ruch nogi (4 ćwiczenia , w tym drugie od grudnia przysiady) oraz trochę ćwiczonek góry ciała, sporo mobilizacji i rozciągania i na koniec aeroby w postaci bieżni (10min) i interwałów na rowerku (5min)
Kolejny trening w niedzielę. Możliwe, że już powrót do splitu , a jak nie to od przyszłego tygodnia

Zaraz po treningu, wizyta w dripbar.pl na kolejnej kroplówce.
Poprosiłem o większe dawki substancji pomagających w walce z przeziębieniem bo trzyma mnie już długo, więc na pewno powędrowało sporo mikro elementów.
Moje kolejne wrażenia? Sam nazwijmy to zabieg nie jest niczym strasznym, jak ktoś się nie boi igieł , jedno krótkie ukłucie, założenie wenflonu i podłączenie do kroplówki , potem już tylko wygodna leżanka i pełen relax co widać na fotkach



Dzisiaj czuję się zdecydowanie lepiej, przede wszystkim nie pamiętam kiedy rano czułem się taki wyspany i zregenerowany. Po prostu szok, naprawdę świetne uczucie. W nocy budziłem się 2 razy do toalety, ale to i tak w niczym nie przeszkodziło, przesadziłem chyba z porcją wody na treningu + kroplówka jakby nie było to też trochę ML Mimo to spałem bardzo dobrze ale najlepsze uczucie z rana jakbym przespał cały dzień , pełen energii , zero bóli mięśniowych, znacznie przyspieszona regeneracja i świetne samopoczucie - przeziębienie praktycznie nieodczuwalne ale dla całkowitej poprawy umówiłem się jeszcze na kolejną kroplówkę jutro ,aby zrobić dwie w krótkim odstępie czasu i wyleczyć z infekcji.

Jestem w połowie zaproponowanej serii kroplówek więc na większe podsumowanie przyjdzie jeszcze czas, ale już teraz wiem że jakby taki stan rzeczy utrzymywał się na dłużej to świetna sprawa, tym bardziej dla osób, które są w ciągłym biegu, mocno zapracowane, żyją na wysokich obrotach, chcą zadbać o regenerację, obniżenie kortyzolu itd.


Dzisiaj od rana zakupy - szczególnie mięsa i ryb na najbliższy tydzień, całą resztę mam. W ostatnich dniach sporo razy odpuszczałem pilnowanie załozeń, ale to tylko z powodu przerwy od treningów, cięższego okresu w pracy i sporej ilości wyjazdów. Od poniedziałku wracam do pilnowania wszystkiego według rozpiski i koniec z szukaniem wymówek nawet jak nie będę mógł trenować na 100% z powodu kontuzji, które mi przeszkadzają, to mogę chociaż trzymać dietę na 100%

Dobrym tego znakiem niech będzie dzisiejszy zakup tilapii...wpakowałem do jednej torebki 10 kawałków mrożonej rybki, a potem do kolejnej tyle samo, podałem pani do zważenia i przyklejenia ceny. Jakie było po chwili zdziwienie kolejnej pani na kasie i moje też jak zapytała mnie jakim cudem udało mi się odmierzyć co do grama (i tym samym do grosza) taką samą ilość ryby
Powiedziałem,że skoro tak to idę dziś grać w totka może to to jakiś szczęśliwy dzień
W domu dla sprawdzenia , czy mnie w konia nie zrobili i nie nakleili tej samej ceny dwa razy zważyłem rybę ponownie - wyszło identycznie tyle samo




Dostałem też paczkę z SFD z suplami na najbliższej tygodnie, dorzucam ponownie kreatynę i liczę na to ,ze przez najbliższe 2-3 miesiące trochę masy mięśniowej uda mi się jeszcze wrzucić, potem już końcowa redukcja. Nie zamierzam mocno zwiększać masy ciała ale obecne 84-85kg to dobry poziom wyjściowy. Ważne by kontrolować pas, a będę na pewno w lepszej formie niż rok temu - mimo ,że przeszkody ciągle jakieś po drodze to się nie poddam tak łatwo

Info o suplach wrzucę jutro lub w poniedziałek ,dzisiaj już w planach tylko lekkie aeroby i wizyta wieczorem na Termach w Uniejowie w celu odnowy biologicznej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9313 Napisanych postów 113371 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365044
Myślałem że sobie sam zważyłeś rybkę dwa razy i na tą cięższą przykleiłeś cenę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
ale widzisz myślenie nigdy nie było Twoją mocną stroną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Weekend minął w końcu spokojnie, chwilowa przerwa z wyjazdami na zawody. Już w kolejny weekend ustawka treningowa w Personal Gym w Łodzi , a od kwietnia praktycznie co tydzień wyjazd bo kalendarz PZKiFTS napchany mocno imprezami. Dlatego luźniejsze 2 dni na wagę złota

Suplementacja:


Praktycznie to co od początku tematu
Sprawdzony, przepyszny smak - białej czekolady, jeżeli chodzi o izolat AllNutrition. Na próbę wziąłem też smak szarlotki z dostępnego białka w tej opcji smakowej.
Prócz tego kreatyna, na którą wskakuję pod koniec tygodnia lub na początku następnego i vit.C / omega-3

Suplementacja podstawowa i w zupełności mi wystarczająca w chwili obecnej. Chociaż doszło mi kilka sztuk zaj**istej przedtreningówki - URX Bombshella, zostawiam sobie jedną puszkę na gorsze chwile, może kiedyś się przyda. Kilka innych załatwiłem dla znajomych bo szukali czegoś mocniejszego, jakby ktoś był chętny to zostały mi ostatnie 3 sztuki. Skład i trochę opinii między innymi w tym temacie - http://www.sfd.pl/[S]_URX__BOMBSHELL_,_mocna_przedtreningówka-t1088421-s1.html  , jak dla mnie nr 1 jakie miałem okazję stosować o podobnym składzie, idealne działanie w punkt, nie przesadzone jak i nie za delikatne, świetny focus na treningu i brak sajdów negatywnych po.




Jezeli chodzi o miskę już jest sporo czyściej i wracam na dobre tory, m.in dzisiaj za mną:

100g owsianych + 40g izolatu AllNutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html

200g indyka + passata pomidorowa + 100g ryżu + 250g fasolki


250g sandacza + passata pomidorowa + 250g warzyw na patelnię (bez ziemniaków) + 100g ryżu



Trening: wczoraj zrobiony 40min intensywnie plecy+klatka w superseriach, obciążenia delikatne.
Po treningu znowu kroplówka , ponieważ takie były założenia w przypadku trzymającego mnie przeziębienie 2 kroplówki w krótkim odstępie czasu, Regeneracja wyśmienita , przeziębienie na pewno puszcza, ale pomagam sobie dodatkowo jakimś domowymi sposobami, aby się mocniej nie rozłożyć

Dzisiaj wolne - aeroby w planach i rollowanie, jutro trening. W tym tygodniu 2 lub 3 treningi + ustawka w weekend będzie więc sporo fotek i video, tym razem w planach mam zarowno skrót jak zawsze, a także jakaś dłuższa nagrywka z racji iż będzie sporo znanych osób - zawodników, więc będziemy mogli się na pewno wielu rzeczy nauczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 20249 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85856
Jak z takimi ilościami passaty? Dalej smakuje ?

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7292 Napisanych postów 68792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 912672
Na razie wjeżdża bez żadnego problemu i nic nie kombinuje tylko wlewam czystą, kupiłem kilka rodzajów i testuje, która najlepsza ale w zasadzie wszystkie podobnie smakują. Jakby się znudziła to pokombinuje z przyprawami lub jakimiś zmianami
Idealnie sprawdza mi się nie tylko w takiej formie jak powyżej, ale a'la zupa pomidorowa, którą zalewam mięso i ryż i wjeżdża porcja bez problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 291
Motywujesz ;) powodzenia w dalszej pracy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do korekty SPLIT 4 dni

Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.