SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1875218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11941 Napisanych postów 160154 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233423
no to teraz pozowanie do zdjec bedzie podszlifowane;)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
no jak już bede w formie to może się troche powygłupiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212
jakoś mało tych kcal trochę - ale 3mam kciuki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
wystarczająco, bo rosnę ;)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-26 22:11:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7494 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
TomQ-MAG
no to teraz pozowanie do zdjec bedzie podszlifowane;)


cięzej sie tego nauczyć niż zrobić sylwetke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
Muszę przyznać 100% racji, tylko że ktoś trenujący amatorsko dla siebie , nie musi tych wszystkich tajników i detali pozowania umieć. Oczywiście, na pewno skorzystałaby na tym sylwetka nawet w takich najprostszych zdjęciach ale zostawmy już te szczegóły dla zawodników U nich faktycznie trochę inne ustawienie dłoni, stopy , nawet palców i widać zmiany w danej pozie , do tego jednak trzeba mieć świetną formę a z tym już nie tak prosto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
DZIEŃ 51

Pewnie mogłoby być jeszcze lepiej ale ostatni tydzień chorobowy trochę wdał się we znaki. Jednak nie narzekam, widzę zmiany w lustrze. Dużo fajniejsze nabicie na treningu, jak i w ciągu dnia - dzięki zmianom w diecie i dodaniu węgli, pas stoi w miejscu co również cieszy, jego redukcją zajmiemy się na wiosnę.
Mam nadzieję, że wykorzystam w pełni (i zdrowiu) ostatni miesiąc tego roku i jeszcze do końca grudnia dorzucę chociaż tyle co przez ostatnie 30 dni.
Wtedy też napiszę większe podsumowanie pierwszego etapu budowy masy , podsumowania 8 tyg cyklu na kreatynie i pomyślę co dalej.

Pomiary rano na czczo:



Zdjęcia:
Zdjęcia startowe
Zdjęcia 27.10.2015

Aktualne z dzisiaj




Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 10:56:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6490 Napisanych postów 35993 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679459
no i idzie w dobrym kierunku - nic tylko robić swoje dalej.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181
jak to jest, ze waga wieksza, lapa wieksza, udo wieksze - A PAS MNIEJSZY ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
CIenki - Takie sztuczki tylko u Banana

Jeżeli grudzień pójdzie zgodnie z planem i trochę jeszcze dorzucę...to od stycznia wskakuje albo na kolejne 8-12 tyg mocniejszej masy - dodamy na pewno kcal, trening może i 5x w tyg, albo też zrobię sobie 3-4 tyg 'szybkiej redukcji' (dorzucę trochę aerobów, może przez chwilę lżejszy trening siłowy, aby troszkę wyluzować) i po tym okresie budowania masy ciąg dalszy (od mniej więcej lutego)

I


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-27 19:52:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.

Wiecej