[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Trening:

Ostatni taki sam 29.11.2017 - tutaj



Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli

1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę mi brakowało, ogólnie siłowo jest całkiem ok ale czuję, że lewa ręka (czyli ta od nadgarstka) ma słabszy chwyt
2 - bardzo dobra składanka ale to wiosłowanie na tyle powtórzeń po ściąganiach to jest konkretnie pompująca sprawa głównie dla przedramion zwiekszyłem w wiosle w kazdej ciezar 3-4 seria ciężko, sciaganie łatwiej i bedzie mozna cos na pewno dorzucić na następnym
3 - znowu progres w MCNPN , każda seria dorzucone, w uginaniach też próbowałem gdzie się dało
4 - w tej składance spróbowałem 'narciarza' zrobić stojąc , co pisał Marian ostatnio , że ktoś u niego tak robi - i muszę przyznać , ze o wiele lepiej mi się to robiło i jeszcze fajniej czułem pracę tylnego aktonu , dzięki Mariano , ogólnie cała ta składanka jest świetna , po boku i tyle barków , jak wejdę na te jedyne 3 serie na biceps to siatka żył na całej górze ostro motywuje i też staram się coś dorzucać w tych młotkach ale przy bicku mocno uważam na nadgarstek i chyba na razie pozostanę przy obecnym ciężarze, bo lekko nie było

Micha

1. Omlet


2. Mięsko + kapusta


3. po treningu


4. Mięsko i trochę kaszy gryczanej



Na tym nie koniec, coś jeszcze wleci ale na wieczór.

Jutro off od siłowni , muszą wpaść aeroby,oby udało się rano wstać i je ogarnąć. W piątek za to dowiem się , czy coś idzie do przodu i ewentualnie czy wprowadzamy jakieś zmiany bo jadę do Przemka

Mięso z kapustą, zawsze zayebiste
No lepiej uważać i nie szaleć z bicepsami- można powtórzenia dodawać, do 15 powiedzmy, a potem zwiększyć i próbować lecieć 10 z zapasem, by na tym samym ciężarze uderzać na nast treningach w 12 i 15

Ja z moimi kontuzjowanymi ciągle ramionami i tak nigdy nie szalałem, no może kiedyś za czasów WOdyna treningów latały ciężary większe w ćwiczeniach typu uginania, pompki na poręczach z ciężarem, po skreceniu łokcia wszytko poszło w zapomnienie. Trzeba teraz po prostu kombinować i robić na przyklad jak napisałeś.

Ramiona zawsze były moją słabą stroną i to raczej się nie zmieni, ale przynajmniej dzięki temu , że przyczep bicepsa jest długi to nie wyglądają jeszcze tak najgorzej przodem, bo bokiem to było, jest i będzie słabo

Trzeba się cieszyć, że trening jakoś leci , nadgarstek ostatnio boli jakby mniej i mam nadzieję, że tak zostanie na długo. Bardzo możliwe, ze ostatnia wizyta u fizjo (niecałe 3 tyg temu) , po której myślałem, że mi ręka odpadnie sporo dała, dlatego mam też dylemat czy teraz iść do niego ponownie - tak sobie zakładałem obecnie wizyte raz na okolo 3 tyg, czy skoro jest naprawdę znośnie poczekać. Muszę to przemyśleć.

Panowie i Panie - wstępne info, Ustawka Treningowa -> kolejny weekend 16 lub 17 , na 90% u 'mnie' czyli nie Łódź, a okolice bliskie. Dla przyjeżdżających to jeszcze lepszy punkt, bo naprawdę blisko od zjazdu z autostrady. Czekam tylko na info z siłowni , mam nadzieje,ze sie zgodzą i ruszam z tematem do zapisów. Spontan nie spontan, na pewno będzie ciekawie i osób nie zabraknie, a tym razem zrobimy też inną formę treningów . Małe (4-5 osobowe) grupy trenujące z jakimś zawodnikiem wspólnie, tak bym to widział ,aby uniknąć biegania po naprawdę dużej siłowni z jednego punktu do drugiego by nagrać 1-2 osoby, bo potem zawsze kogoś jest mniej sporo na filmach.

O zawodników się nie marwię, bo już wstępnie mam potwierdzenie od Mariusza Przybyły , że się pojawi. Prawdopodobnie ze swoją Kobietą , zawodniczką bikini fitness, więc i dla Pań bedzie fajna opcja, do tego mam tutaj kilku innych znajomych , a i licze na przyjazd z forum / może grupy ;))

Tymczasem z rana 55 min aero na rowerku - zaliczone, zwiększyłem sobie trochę za wczorajszą rozpustę i odrobinę mikołajkowej czekolady :)

Co gdzie jak?

edytowałem bo mi wysłało za szybko

https://www.google.pl/maps/place/FitFabric/@51.7267127,19.6401946,15z/

Klub jest naprawdę mega wyposażony i nic w nim nie brakuje, a i na jedzenie jest kilka fajnych miejscówek, gdzie można będzie wpaść po treningu i pogadać - zresztą w FF też są stoliki, kanapy itd więc to już detal, pomyślimy ;)

Bomba, to kiedy?

napisałem powyżej :P czekam na , mam nadzieje pozytywne info , ze działamy od klubu
i zakladam temat w dziale, ja jestem bardziej za sobotą niż niedzielą i będę starał się do tego wszystkich przekonac %)

Aaa sorry, zarobiony jestem, to nie ogarnąłem . To do przemyślenia.

Przeczytałem ,zrobiony jestem

pewnie siedzi jak zwykle naj**any w robocie i słabo widzi

jakbyś Bzyku wpadał to wiedz, że będziesz jeden trening prowadził Ty