SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1877558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401966
.. a nie o dacie ważności czasem pisal skoro zaklad juz dłuższy czas nie produkuje ?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-11-12 19:49:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Nie określiłem tego, ale chodziło o datę ważności. Tam na opakowaniu nie ma, z tego co kojarzę, daty produkcji - ale mogę się mylić, dawno już tego w rękach nie miałem
Nie ma co panikować , ja osobiście tego nie biorę ale mam kontakt z kilkoma osobami, które dużo więcej info posiadają i się nim ze mną dzielą :) tak wiec dałem Wam znać informacyjnie, bo na pewno wielu z Was miało / ma z takimi produktami styczność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Wczoraj późnym wieczorem (kończyłem przed zamknięciem siłowni i musiałem skrócić cardio o 5 min - nadrobię dzisiaj ) trening petarda.

W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej)



Bocian z dużą łapą - się porobiło




ZMIANY od 14.11.2019

-25 g WW w dni HC (z potreningowego)
-15 g WW w dni MC (z potreningowego)
-5 g T z 2 dowolnych posiłków

HC (nogi)
260g B
30g T
345g ww

1. 50g B + 15g T
2,3,4. 50g B + 65g WW + 5g T
5. Potreningowy - 60g B + 150g WW

MC (inne DT)
260g B
30g T
245g ww

1. 50g B + 15g T
2,3,4. 50g B + 45g WW + 5g T
5. Potreningowy - 60g B + 110g WW

LC (DNT)
250g B
70g T
50g WW

1-4. 200g B + 70g T
5. 50g B + 50g WW


W aerobach - brak zmian.
Dorzucam salbutamol, tym razem ogarnąłem sobie aptekę , by się nie bawić w dzielenie 8 mg tab androchemu.
Start 4 mg i co kilka dni będę zwiększał o 4 mg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Dzisiaj DNT i młyn w pracy.

Zrobione 55 min cardio + zaległe z wczoraj 5 , podzieliłem dziś sobie cardio na 15min chodu pod górkę na bieżni, 35 min rowerka stacjonarnego i 10 min orbitreka.
Pewnie tych kcal było trochę więcej spalonych bo tutaj uwzględniało tylko 1 aktywność, ale to tylko taki bajer informacyjny, na koniec zrobiłem nawet brzuch, kilka minut planka i trochę spięć i coś na dół.



Micha dzisiaj:

1. Omlet


2. Po aerobach 60 g izolatu

3 i 4. 450 g fileta z indyka + 100 g mozzarelli + kapusta

5. Będzie to prawdopodobnie ryż + twaróg chudy + frużeliny trochę dla smaku. Tylko 50 g ww dzisiaj. Czuję się głodny ale dam radę, jutro za to HC bo wlecą nóżki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Lecę dalej z tematem i nie zamierzam zwalniać tempa Dzisiaj hardcorowy dzień w pracy, ale udało się wyskoczyć i zrobić NOGI + 40 min cardio, trening bardzo udany, ale już pod koniec siłowego, marzyło mi się jedzenie na cardio, gdyby nie telefon i ogarnianie kilku forumowo-roboczych spraw, to chyba bym zszedł wczesniej ,by poleciec do pracy i zjeść potreningowy Dawno tak nie miałem, ale to dobrze. W końcu nie będzie dzień w dzień idealnie ;)



Dało popalić
Cardio też

HC DAY czyli 260g B / 30g T / 345 g WW i 4 z 5 posiłków w ciągu dnia, ostatni będzie w domu, prawdopodobnie ryz i indyk jak dzisiejsze dwa, albo twaróg z ryżem i frużeliną.




Są już pierwsze dary na zbiórkę, ode mnie dla 9 wspaniałych, czyli tej 9tki Maluszków z hospicjum w Gajuszu, 2 z nich chciała magiczne tablicę i je zakupiłem. W przyszłym tygodniu wybieram się na większe zakupy innych przydatnych rzeczy, żeby jak przy okazji wcześniejszych zbiórek, było coś już na sklepie , wtedy ludzie zadają więcej pytań i się tym interesują



Świetny, choć męczący dzień, a jeszcze wiele godzin do jego końca - oby tak było do końca Weekend wolny , jutro cały dzień spędzam z Frankiem , więc będzie wesoło

Ten kawałek mógłbym słuchać w kółko na treningu ;)


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Cisza tutaj ostatnio, jakby każdy na coś czekał Może fotek brakuje, więc cyknąłem przed chwilą

Jak to mawiają kulturysty, jest płasko i chudo, po śniadaniu, noga zmęczona - dzień po treningu nóg i ogólnie do dupy, ale stabilnie
3 weeks out

82kg / 81cm pas




Liczę na poprawę w ciągu najbliższych 3 tygodni, motywacji mi nie brakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Pyerdaczysz Panie, dobrze jest!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-16 09:00:45
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Naprawdę dobrze to wygląda.
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Dobrze to Kuba wygląda zawsze może być i było gorzej ;) Film "baby driver" z tego utworu też polecam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Baby driver w mojej ocenie, to jeden z największych gniotów jakie widziałem.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Wybór planu na siłę-masę.

Wiecej