[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Pewnie pisałeś,ale ten mix z tego sklepu gdzie reszta przypraw?

No raczej, że ten Prosiak hehe. To weź go umyj może czasem
Prezes na pewno się ucieszy


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-04 10:42:29

BzykuDG

Pewnie pisałeś,ale ten mix z tego sklepu gdzie reszta przypraw?

No raczej, że ten Prosiak hehe. To weź go umyj może czasem
Prezes na pewno się ucieszy

ok , przy niedzieli poleci myjka

tak , mix do kawy od tego samego sprzedawcy, w sumie moge wrzucic link http://allegro.pl/przyprawa-do-kawy-az-100g-imbir-kardamon-cynamon-i4985706122.html 

04.03.2017

DNT, rano brak aero bo za mną dwa solidne dni treningowe , a jutro planowane nogi.

Dzień wolny więc miało być LC ale trochę nie poszło, chociaż nie szalałem za bardzo bo pół dnia to sporo pracy w domu i jestem bardziej wyczerpany pierwszym w życiu własnoręcznym malowaniem pokoju bardziej niż ciężkim treningiem jutro ciąg dalszy ... a gdzies trzeba wcisnac jeszcze trening patyków ,zapowiada się wesoło ..


Micha:

Głównie mix mielonego z indyka(filet) + wieprz.-wołowe (jakies 600-650g wpadło) , oprócz tego m.in makrela wędzona, naleśnik a teraz po pracy strzele sobie chyba porcję lodów oraz jakieś wino ;)







Trzeba będzie to jutro przepalić

Solidne kotleciory i burgery

hah, też dzisiaj kleiłem burgery w domu !! Jak masz zajawkę to polecam ten sos, wszedł jak złoto !

o sory banan myślałem że to zdjecia szamy


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-04 21:19:17

K_PS

Solidne kotleciory i burgery

tak się nimi objadłem wczoraj, ze już nie byłem w stanie zjeść nic więcej

Tytanov

hah, też dzisiaj kleiłem burgery w domu !! Jak masz zajawkę to polecam ten sos, wszedł jak złoto !

moze kiedys wyprobuje na pewno byłby git, ale rzadko mi sie chce robić burgery

NOGI 3 - 05.03 // ostatni taki sam trening

- rozgrzewka i mobilizacja
1. Suwnica wysoko wąsko 20x70 / 15x90 / 12x110 / 12x120 / 12x130 kg
2a. Bulgarian split squat 15x2kg / 12x3kg / 10x5kg / 10x7kg
2b. MCNPN z hantlami ilość powt jak wyżej 15x7 / 12x10 / 10x12 / 10x14 kg
3a. Suwnica pozioma jednonóż 3x10p x20/30/30 (dziś wyprosty bo suwnica zajęta przez 'Januszy' 15/20/25)
3b. Suwnica pozioma obunóż 3x max powt x50/60/70 (jw x40/45/50)
4a. Uginanie stojąc jednonóż 3x10x5kg
4b. Uginanie siedząc obunóż 3x max x 30,35,30
Czas: 46 min
+ 30 min aero
+ roller i rozciąganie

zwiększone o 5min aeroby po nogach





+
wleciał domowy niedzielny obiadek 2x schabowy (oczywiście w panierce ) + ziemniaki + surówka, zapomniałem o foto ,ale może to lepiej dla tych co czytają bloga i są na redukcji


Nowa lektura, zauważyłem u Tomqa na FB - na pewno przy moim obecnym trybie pracy - wyciągnę z niej coś przydatnego, teraz tylko znaleźć czas na czytanie



na razie biorę się za ciąg dalszy malowania pokoju , moje pierwsze malowanie w życiu, zacząłem wczoraj , jutro musiałem wziać wolne w pracy aby dokończyć mam nadzieje,ze chociaz jakos to bedzie wygladalo , bo ogolnie nie jestem (chyba) stworzony do takich prac, ale powoli się przełamuje

potrenujesz w domu malowanie to się profesjonalnie może weźmiesz za wykończeniówkę :) osobiście bardzo lubię i sam się bawiłem po godzinach i w weekendy, ale zaczeło mi kompletnie brakować czasu (potrafiłem omijać treningi), więc sobie dałem spokój, nie można robić wszystkiego :)

Coś chyba tracisz formę... nie za długi Ci wyszedł ten trening? :P

Niby trochę długi , ale z drugiej strony szybciej niż ostatnio
2 składanka zajmuje mi sporo czasu bo tego 'bułgara' dopiero uczę się wykonywać. Tracę jeszcze czasami równowagę lub troche czasu zajmuje mi odpowiednie ustawienie się ,aby robić to poprawnie. Najgorsza jest zawsze 1 seria mam wrażenie , ze pompa rozrywa mi czwórki po suwnicy i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %)

Wczoraj też dodatkowo byłem w szoku, na siłowni jak to w niedzielę osób niezbyt dużom a 3/4 z nich robiło nogi no i trochę czasu zeszło np. w oczekiwaniu na sprzet


W środę mam kolejną wizytę u fizjoterapeuty,któremu ostatnim razem zostawiłem płytę z MRI stawu łokciowego - także powinienem się dowiedzieć jaki jest dalszy plan na przyszłość...także dzisiaj i jutro muszę zrobić trening, bo w środę odpada

Pewnie w tym tygodniu treningi skończą się na nd, pon , wt + następny dopiero w piątek, a weeekend wyjazd na drugie w tym sezonie zawody kulturystyczne, trasa do Żelistrzewa