[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ok, próbuję za tydzień w takim razie :
Najpierw siady w tej wersji co w planie (postaram się o kolejne filmy i lepszą widoczność pracy nóg/pleców)
Jako 2 ćwiczenie zrobię te wykroczne przysiady - rozumiem , że tez na maszynie Smith'a ? a nie ze sztangą?
Jako 3 zostawię suwnicę 1 nóż
Chociaż na tym filmiku dość fajnie wykonali 1 ćwiczenie wyprosty dzieląc je na 3 części, coś jak '21' w uginaniu na biceps ;) poszczególne fazy ruchów , takie proste a człowiek nigdy nie próbował

Na noc leci jeszcze 150g indyka z warzywami i czas na solidną dawkę regeneracji po - mimo wszystko - ciężkim treningu, już czuję jutrzejsze domsy; nie dość ze klata jeszce bardziej boli niż rano, to dojdą nogi %)

Tak - przysiad wykroczny na smith'ie, bo to na dużym zmęczeniu i wolnym ciężarze robi się niebezpieczne ćwiczenie grożące upadkiem.

jestem i ja, pogladam miche

nightingal - zrób jakiś filmik jak możesz na ten buterfly asymetryczny bo wczoraj próbowałem i za chiny nie mogłem się ustawić wg opisu, który wrzuciłeś (a się mocno napaliłem że dobiję tym klatę, a tu lipa )

co do szpinaku, też go bardzo lubię, ale gdy faftaq go skrytykował w swoim dzienniku to już go nie ma w mojej misce

Będzie trudno, bo ja teraz ćwiczę wyłącznie nogi, a dwa to ogólnie nie nagrywam filmów bo ćwiczę sam zazwyczaj. Ale to ćwiczenie się pojawi na filmach Banana na pewno - także stay tuned

Ja szpinaku nie jadam prawie wcale . Nie jadam w ogóle za dużo warzyw, co staram sie zmienić. Szpinak raz na pół roku zjem w jakimś farszu czy jako dodatek, a w takiej formie to jadłem chyba pierwszy raz w życiu ale wszystko razem się fajnie skomponowało w smaczną całość
Ćwiczenie asymetryczneg butterfly'a postaram się nagrać na kolejnym treningu klatki pewnie w pon lub wtorek i wrzucę do tematu. Nagrałem na ostatnim ale źle się ustawiłem i przekazałem film do wstępnej oceny do nighta , nie chcę wstawiać takich do dziennika, zrobię to lepiej

kuba_n , za co faftaq skrytykował szpinak? Swieże listki szpinaku są pyszne nawet na kanapki zamiast salaty

kwas szczawiowy

szpinak jest OK, byleby go nie jeśc codziennie. Najlepiej łączycgo z produktami zawierajacymi wapń, któy wiąże kwas szczawiowy

No i mamy wyjaśnienie Nie można demonizować wszystkiego z góry, z reguły nawet jak coś jest nie do końca zdrowe lub przydatne w diecie to na pewno nie po spożyciu tego w małej ilości lub bardzo rzadko, nie popadajmy w paranoje :) ja zjadłem może z 5 małych listków tego szpinaku, pewnie będę żył - ale Popeyem też od takiej ilośc nie zostanę


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-15 13:28:28