Mimo, że wydawało mi się, że robię długie przerwy. Czas całego treningu wyszedł w okolicy 50 min ,więc znowu bardzo szybko.
Aero obecnie bardzo okrojone, wiec po 12 min zawijka do domu.
Teraz 2 dni wolnego od pracy po ciężkim tygodniu i raczej też od treningu, chyba, ze sie uda wyskoczyć w poniedziałek wieczorem
Odnośnie michy, z ostatnich 2 dni to spoko, dzisiaj 4 posiłki z węglami weszły gładko już o godzinie 17:30; tak więc pewnie szama zostanie zwiększona za parę dni. Rozpocząłem też dzisiaj suplementację HCL Creatine - pierwszy raz w życiu biorę solo tą formę kreatyny
wczorajsze śniadania
w pracy królowało spaghetti z różnymi wariantami miesnymi %)
sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami
na noc m.in losos
po treningu rowniez standardowo ryz/platki + owoce + bialko
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy