[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ja na ten moment też nie wiem gdzie się pojawię, ale rozważam prędzej Wawę niż Bydgoszcz, chociaż zobaczymy

Póki co za wczoraj na szybko wrzutka fot tylko, bo nie bylo zadnej aktywności.
Od rana nerwówka bo jakieś boty chińskie zaspamowały forum ,wiec jest sporo roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/

Wczoraj całkiem znośnie micha:
- omlet
- udka z kurczaka
- tatar + chleb
- sałatka


Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i trica, co trening z kimś to jednak nie ma porównania!

i ponad 3000 powiadomień ;) nie zazdroszczę te chińskie co jakiś czas się pojawia, nawet nie otwieram tego

No trening kosa Energii tyle że drugi można wieczorem zrobić

mimo,ze trening był na wysokich obrotach, pompa świetna i czułem, ze wchodzi jak trzeba
to faktycznie po treningu jakies takie wrazenie, ze mozna byłoby machnać od razu nastepny

Lucyna - madrze robisz, nie ma co otwierac niepotrzebnie, juz IT sobie poradziło i oczyscilo balagan + dodali jakies pierwsze zabezpieczenia

A jak oznaczyć wszystkie posty jako przeczytane? Bo mi wisi 1048, a że mam nerwicę natręctw, to tego nie zdzierżę...

BzykuDG

A jak oznaczyć wszystkie posty jako przeczytane? Bo mi wisi 1048, a że mam nerwicę natręctw, to tego nie zdzierżę...

Bzyku mam to samo chyba

Ja też mam to samo.

ja sobie klikam w stary pasek powiadomek, który mam dostępny po wejściu do panelu admina.....


a Wy tego nie macie, więc nie wiem

trzeba pewnie próbować albo odklikać te xxxx tematów


No więc do rzeczy, dzień się zaczął kiepsko* - o czym już pisałem , atak botów chińskich na forum i trochę nerwówki, ale potem było już tylko lepiej.


* w sumie nawet nei tak kiepsko, bo wjechał zestaw śniadaniowy z rana w MC's

Potem trening z Łukaszem, wg jego schematu klata + tric, a według mojego schematu supli przedtreningowych tak więc był istny rozp******
Treningu nie będę rozpisywał ale były 4 ćw na klatę+ na dobicie rozpiętki na bramie z dolnymi wyciągami, które uwielbiam





Do tego 3 fajne ćwiczonka na triceps, było też trochę fotek: w trakcie


i po treningu




Micha dzisiaj - bardzo smaczna, ale nie do końca perfect - zaczęło się od wspomnianego 'śniadania'
Potem standard:


Po treningu ryż + ananas + izolat SFD


Dalej zapiekanka z miesem mielonym i makaronem


Niedawno kanapki z twarogiem i dżemem


i jeszcze jakas sałatka bez ww wpadnie pewnie na noc

Jutro może kolejny wspólny trening, o ile czas pozwoli bo przede mną spora imprezka domowa w sobotę i muszę pomóc Reni w przygotowaniach :)

Świetnie poszło informatykom

PS. Gratki 500 stron!

to nic, nie wiem czy dostajesz powiadomienia mailowe .... tyle nieodebranych wiadomości dawno nie miałam ;)