SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Znowu jem...

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6560

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1240 Napisanych postów 2856 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8460
witam , będę zaglądać .

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16618 Napisanych postów 240121 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1227544
wysyp blogów i bardzo fajnie
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
Dziś niedziela więc same specjały

1. Ciasto czekoladowe na macę kokosowej z dodatkiem daktyli


2.Slimaczki drożdżowe z truskawkami i chia

Składniki :
Na ciasto :
-250g mąki kukurydzianej/gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-30g drożdży.

Masa :
-200g truskawek,
-5g chia

Kruszonka :
-10g mąki gryczanej i skrobi ziemniaczanej,
-5g oleju kokosowego.
Składniki na ciasto zagnieść i zostawić do wyrośnięcia na 1h. Truskawki zblendować i połączyć z chia. Składniki na kruszonkę wymieszać. Po wyrośnięciu ciasta, podzielić go na dwie części i rozwałkować. Musem z truskawek posmarować ciasto i zwinąć w rulon. Piec 20 minut w 200 stopniach.

3.Dietetyczne łazanki




Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-14 21:40:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
Pyszności
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
Dzisiaj w sumie standard :

1.Cztery posiłki na zdjęciu czyli ryż,kurczak i warzywa, na drugie śniadanie kawałek ciasta



2.Frappe z mlekiem i odżywką białkową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie


2.Nóżki z kurczaka


I teraz przepis na coś słodkiego czyli :
3.Kruche ciastka z masłem orzechowym



Składniki :
-130g płatków owsianych/żytnich,
-70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej,
-100-150g masła orzechowego,
-2 jajka,
-odrobina proszku do pieczenia.

Wykonanie :
Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez około 20-25 minut.Wychodzi około 14 ciasteczek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
Jak dobrze, że sierpień mam taki spokojny przynajmniej mogę spędzić w kuchni więcej czasu i porobić smaczne posiłki. Bardzo dziękuje za oglądanie/czytanie bloga.

1.Batoniki białkowo-tłuszczowe

Przepis został zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko przeze mnie lekko zmodyfikowany.

Składniki :
-40g mąki kokosowej,
-30g odżywki białkowej,
-30ml mleka,
-15g oleju kokosowego
-opcjonalnie 5g czekolady 90%.
Wszystko dokładnie wymieszać, ciasto wyłożyć na folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc.

Z podanych składników wychodzą 4 batony. Kaloryczność jednego to 123 kalorie, białka : 6,9 węgle : 1,6 tłuszcz : 9,9

2.Ryż,kurczak,olej kokosowy, szczypiorek, pieczarki i pomidor


3.Muffiny gryczane z truskawkami


Składniki :
-250g mąki gryczanej,
-40g oleju kokosowego,
-1 jajko,
-250ml mleka,
-80g truskawek
-słodzik,
-odrobina proszku do pieczenia,
Wszystko razem wymieszać. Piec 200 stopni przez 15-20 minut.

Z podanych składników wychodzi 12 muffin. Kaloryczność jednej to 112 kalorii, białko : 4,1g węgle : 13,7g tłuszcz: 4,5g


Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-17 13:29:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
Dziś cały dzień po za domem, więc posiłki zostały już przygotowane wczoraj .

1. Cztery posiłki czyli : Omlety z kurczakiem, serem piórko, warzywami + muffiny gryczane


2.Gofry kukurydziane


Pierwsza porcja nie wyszła, ale nie ważne były i tak smaczne.


Zmieniony przez - vinang w dniu 2016-08-18 08:16:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 189
jak robisz ten omlet z kurczakiem :) ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 258 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4837
Bardzo prosto, przepis jak na zwykły omlet. Na trzy takie użyłam 4 jajka + przyprawy ( bazylia, oregano, pieprz, sól himalajska ). Pierwsze ubiłam białka później połączyłam to z żółtkami i dodałam przyprawy. Smażyłam z obu stron na odrobinie oleju kokosowym. :) Później do tego ulubionego dodatki i zawinąć, można polać też jakimś sosem by nie było suche np. jogurt z czosnkiem. ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pełnoziarniste bułeczki twarogowo-marchewkowe z siemieniem lnianym by MichalinaMM

Następny temat

Kolorowy sernik proteinowy low fat