SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 185497

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 5159 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209332
Hantle 65x5- wow.
Weekendowa micha elegancka!
Haha zdjęcie z pizzą skojarzyło mi się z Testovironem (kojarzysz to z YT?) Na łapie złoty rolex, łażenie w gaciach po domu, choć tu widać tylko kolano Bogactwo kuhwy!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2874 Napisanych postów 27378 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 619116
65 x 5 to już konkret. A ja ostatnio powyżej 60 nie dam rady - tzn na 1-2 powtórzenia pewnie tak, ale wolę nie próbować. Do pakietu różnych kontuzji mogę dodać zerwany obrąbek stawu barkowo-obojczykowego. I jak się źle ustawi na ciężarze obojczyk w tym stawie to boli przy każdym ruchu. Niby to tylko milimetrowa zmian położenia a już się w nim nie obraca jak należy obojczyk. No ale widziałem niedawno kolesia cisnącego pełną serię 80 kg sztanglami - to już nie moja liga. Za mało ważę.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913
No u mnie na masie szły 71/72kg x 3, więc myślę, że prędzej czy później zgaszę 80'tki. Tylko nie ma co porównywać gotowych i wygodnych hantli jak na siłowni Małeckiego do tych co mam u siebie: zakręcone na styk, krzywe gryfiki, talerze wielkości głowy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913
Wtorek:Dół siła

1.Siady rampa 3
60/90/120/150/170kg i na tym zakończyłem, bo czułem dyskomfort w plecach.
2.Wykroki chodzone 3 x 10
3.Uginanie podudzi 4 x 10
4.Wspięcia siedząc 4 x 8-10p
Do 100kg

+ abs

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 5159 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209332
Dlatego te 100ki u Karola czy Burneiki latałyby u Ciebie jak te 80
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3344 Napisanych postów 42784 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329913
Az tak to nie, ale dobrze ze we mmie wierzysz Dla porównania u siebie 50tki bralem najwięcej 16/17 razy a w fitness clubie wygodne, ogumione 22 razy.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2874 Napisanych postów 27378 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 619116
ja tam najbardziej odczuwam nie sztangielki ale ławeczki. Na niektórych siłowniach są takie tragiczne że spada strasznie ilość powtórzeń jakie można strzelić sztangielkami. Chociaż ja jestem nie za wysoki i u mnie w mieście na jednej siłowni są sztangielki dla mnie za długie. Normalnie się muszą krzyżować przy wyciskaniu. Za krótkie mam witki do nich.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-06-28 08:54:52

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?