SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 185145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 80 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9245
Ronie220 szacunek za wiedzę i sylwetkę. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy. Obserwuję z ciekawością i mam nadzieje, że podpatrzę kilka ciekawych i niekonwencjonalnych rozwiązań. Pozdrawiam i życzę zdrowej rywalizacji bez kontuzji.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Ronie powiedzmmy że z Wodynem stały kontakt jest a ten plan po prostuu sam z siebie wychodzi.

a.kustyk dzięki za dobre slowo forma wróci szybko :)


Dziś dostałem paczkę z IHS z nową przed treningowka, dam znać w wypisce jak się spisała:)
Kotu jak widać przypasowała..

2

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Dubel..


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:07:07

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3330 Napisanych postów 42716 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329521
Dół ciała:


1.Siady 3 x 1
2.Uginanie podudzi 4 x 8
3.Hip thrust 3 x 10
4A Wspiecia jednonóż
4B Wspięcia z łańcuchem
4B Wspięcia na maszynie


+ hollow body 1 minuta i 15 sekund.


W końcu mogłem zrobić przysiady bez żadnego dyskomfortu w plecach, a więc rolowanie i rozbijanie spiętych punktów pomogło.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3330 Napisanych postów 42716 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329521
Jak dobrze pójdzie to jutro padnie kilka nowych rekordów na dobry początek prowadzenia dziennika. Chociaż wątpię, żebym zdążył się pochwalić wypiską, bo natłok pracy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5769
Siema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1065 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42353
a.kustyk
. Wojo zmc mam nadzieję że wrócisz do dawnej formy.


widac, ze go nie znasz - zrobi jeszcze lepsza


Zmieniony przez - prosekto w dniu 2017-11-16 19:22:00
1

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3330 Napisanych postów 42716 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329521
Vex
Siema. Ronie piszesz, że ma dyskopatię. Mi też na rezonansie wyszły dwie przepukliny i wypuklina w lędźwiowym. I teraz moje pytanie jak u ciebie wygląda sprawa z ćwiczeniami, które po osi walą po kręgosłupie, a w szczególności z ćwiczeniami złożonymi ? Szczególnie jak nogi ćwiczysz, bo u mnie bez przysiadów, w ogóle nie chcą rosnąć i niestety zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź.


Ja praktycznie wróciłem do pełnej sprawności . W martwym doszedłem po kontuzji do 250kg w tym sezonie
Ból już pojawia sie rzadko. Czasem boli od siedzenia kilka godzin na dupie a po treningu przechodzi.


Jak będę miał więcej czasu to opiszę jak z tego wyszedłem.

Co robisz na nogi aktualnie ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3330 Napisanych postów 42716 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329521
Kilka fotek jedzenia z wczoraj i dzisiaj. Kasza pęczak, pieczona szynka i buraczki na 1 focie, później pierogi z płuckami, następnie kurczak po indyjsku i ryż.







1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1067 Napisanych postów 2694 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 196011
Pierogi z płuckami mnie przerażają .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?