SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 185445

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 1979 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 88315
Karol Małecki powinien zacząć się bać hehe

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616972
ronie220
Chodzi mi po glowie od dawna 100kg w siadzie na ilosc powtórzeń ale balem sie, ze zawalu dostane Moze w srode powalcze.


Pierwszy kozak od 100 kg x 100 to był u nas Głuchy. ja chyba ze 3 razy zrobiłem 100 x 50 ale za dużo więcej to już bym nie pocisnął. Już miałem plamy przed oczami i to były ewentualnie jakieś pojedyncze powtórzenia na plus i by całkiem zabrało prąd.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
100 x 50 to świetny wynik, wątpie by udało mi się to powtórzyć. Ale skoro Tobie się udało to dlaczego mam być gorszy ? Tyle że na 2,5 tys kcal prądu troche brakuje.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
Czwartek: Góra hipertrofia


1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
30kg x 5/5/5 i cc x 20
2.Wyciskanie hantli z pauzą 3 x 5 + regres
52kg x 5/5/5 i 40kg x 27
3.Składanka na wyciągu: krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 3 x 10/10/10
4.Ściąganie nachwytem na plecy 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8-10p
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 x 10/10/10
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s
8.Uginanie z liną wyciągu dolnego + prostowanie stojąc 2s

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 7648 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209059
Jak treningi po takim obcięciu kcal ? jest różnica w sile ?

Niski poziom węgli nie wpływa lepiej na wydolność oddechową?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
Oczywiście, że jest różnica w sile. Dobrze, że mocno zaniżyłem ciężary bo bym nie dał rady. Pompa jest o wiele mniejsza, czuję się płaski. Ponadto trochę bardziej odczuwam stawy. Ostatnio siedziałem i myślałem nad "naturalną" redukcją i teraz myślę, że da się podtrzymać na niej siłę ale jeśli trwa conajmniej pół roku. Dla mnie tak długie odchudzanie to porażka, jak dotąd najdłuższa redukcja trwała może z 10 tygodni. Przez kolejne tygodnie mogę odbudować siłę i na dobrą sprawę wychodzi na to samo.

Zauważyłem, że mniej się pocę. Ale nie wiem czy to kwestia mniejszej ilości węglowodanow czy raczej tego, iż zrzuciłem zapewne kilka kg.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
Sobota:Dół ciała


1.Martwy ciąg Rampa 5
Do 205kg x 5
2.Przysiad bułgarski 4 x 8
3.Prostowanie siedząc 4 x 15
4.Uginanie jenonóż 2 x 10
5.Wspięcia ze sztangą
6.Wspięcia na maszynie


+ brzuch


Dzisiaj ładuje kcal. Jem to na co mam ochotę

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 7648 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 209059
To pochwal się co zjadłeś

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795
Nie zjadłem jakichś ogromnych ilości kcal. Jedynie pizza wleciala i jakieś lody. Im rzadziej jem syf tym mniej mi się chce do niego wracać. Sądziłem, ze największą frajdą będzie powrót do coli a tutaj zdziwienie, jakas taka słodka sie wydaje. Narazie z moim głodem wygrywa chęć zrobienia zyciowej formy, zatem jutro z podniesioną głową wrócę do ryzu i sałatek

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 1 regulaminu
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329795

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?