SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 185446

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42761 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329799
Też nie widziałem.Ja nie muszę robić z tym pełnego ruchu "na zaliczenie". Starczy mi od pełnego zwisu do czoła. Ale to takie przyszlosciowe plany, być może zbyt odważne, ale przynajmniej jest do czego dążyć. Łatwo nie będzie, bo waze ponad 100kg

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 28575 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 252057
A czemu nie chcesz pelnego ruchu? W innych bojach tez robisz niepelne ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5288
Pierwszy raz tutaj zaglądnąłem i muszę Ci podziękować za solidną dawkę motywacji. Serio.
Przy podobnym wzroście (189cm) celuję w podobne wymiary i aż miło się na to patrzy wiedząc, że dwa razy dłuższe dźwignie wcale nie ograniczają przy przerzucaniu żelastwa. Idąc tym samym tropem postanowiłem trochę pokombinować w swoim planie i przełamać swoją największą psychiczną barierę, jaką jest podciąganie. Ostatnio przez brak sprzętu (siłownia zmieniła właściciela - inna sieć klubów) robiłem właśnie wiosłowanie hantlami i zmiana bodźca ruchowego wyszła mi na dobre a patrząc na Ciebie uznałem, że hantla zagości u mnie na dłużej. Jak wszyscy zgodnie zauważyliście - trzeba kombinować!

Będę na pewno wracał i odwiedzał! Powodzenia na redukcji! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42761 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329799
QUEBLO
A czemu nie chcesz pelnego ruchu? W innych bojach tez robisz niepelne ruchy? Bo po filmikach nie zauważyłem tego



Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek.
Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42761 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329799
moveric
Pierwszy raz tutaj zaglądnąłem i muszę Ci podziękować za solidną dawkę motywacji. Serio.
Przy podobnym wzroście (189cm) celuję w podobne wymiary i aż miło się na to patrzy wiedząc, że dwa razy dłuższe dźwignie wcale nie ograniczają przy przerzucaniu żelastwa. Idąc tym samym tropem postanowiłem trochę pokombinować w swoim planie i przełamać swoją największą psychiczną barierę, jaką jest podciąganie. Ostatnio przez brak sprzętu (siłownia zmieniła właściciela - inna sieć klubów) robiłem właśnie wiosłowanie hantlami i zmiana bodźca ruchowego wyszła mi na dobre a patrząc na Ciebie uznałem, że hantla zagości u mnie na dłużej. Jak wszyscy zgodnie zauważyliście - trzeba kombinować!

Będę na pewno wracał i odwiedzał! Powodzenia na redukcji! :)



Miło mi, doceniam takie wpisy.

Faktycznie osoby wyższe muszą zbudować o wiele więcej masy mięsniowej by wyglądać masywnie, jednak kiedy już im sie uda to wyglądaja o wiele lepiej, przynajmniej w mojej opinii.


W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki tydzień, a od poniedziałku już obcinam kalorie o połowę. Na start bedzie 200g węgli, 200g białka i 100g fatu. daje to jakieś 2500kcal, trochę mało jak na 110kg osobnika ale taką mam strategie od dawna i to na mnie działa.
Nie pisałem chyba ale udało się w żołnierskim wycisnać 100kg.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 28575 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 252057
ronie220

Moim priorytetem jest jednak rozbudowa pleców , a do tego wystarczy ruch do czoła. Jakoś nigdy nie skupiałem się na tym, by ciągnąć brodę na siłę nad ten drążek.
Choć masz racje, aktualnie podciągam się w pełnym zakresie. Jednak taki ciężar jak 100kg satysfakcjonował by mnie nawet w ruchu niepełnym.


powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do mnie ta idea robienie do czoła. Analogiczne ćwiczenie,chętnie wykonywane przez wielu,tj ściąganie wyciągu, wszyscy robią w pełnym zakresie. Ręce do wyprostu,ruch do klatki czy karku i nikt nie tłumaczy tego jakimiś martwymi punktami czy fazami, a w podciąganiu nagle coś się pojawia

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42761 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329799
Ale jednak podciąganie jest o wiele cięższe. Chociaż też nie jestem zwolennikiem tych "kulturystycznych" wersji gdzie łapie się drążek bardzo szeroko i robi pół ruchy.

Co do samego ściągania: nie widziałem nigdy na siłowni, by ktoś to robił większym ciężarem niż 80-90kg a niektórzy potrafią naprawdę szarpać. Ja mogę tym robić pół dnia, więc chyba drążek dał mi dużo siły w tym ruchu. Dotychczas na prawie każdej siłowni robiłem całym stosem 8-10 ruchów lekko. Jedynie ostatnio odwiedziłem klub gdzie wyciąg miał specyficzny stos nie oznaczony kilogramami, bardziej oldschoolowy. Założyłem z przyzwyczajenia wszystko i szczerze? Mało mi rąk nie urwało. No ale te parę ruchów zrobiłem Kij wie ile tam tego żelastwa jest.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2869 Napisanych postów 27356 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 616972
Musisz wpaść do mnie - u mnie na stosie jest 220 kg i jeszcze nikt tego nie ruszył z góry.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1612 Napisanych postów 5158 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209120
Te oldschoolowe lecą zwykle na 1 bloczku, więc samo to czyni ciężar... cięższym
Jak się nieraz przyjrzę tym nowym bramom i mechanizmom, to więcej szpul jak w zegarze z kukułką +jakieś przekładnie 'turbo'... a potem ktoś w szoku, że robi trica 70kg, a trafia na old school i okazuje się, że musi założyć 15kg Zresztą... sam tego doświadczyłem wiele razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 42761 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329799
Na mojej siłce jest właśnie wyciąg na jednym bloczku. Ponadto nie ma siedziska, więc trzeba siedzieć na ziemi a nogami się zaprzeć o ścianę. W przypadku ciężarów powyżej 80-90kg lecę do góry więc partner musi nas już wciskać w ziemię. To jest old school Nagrywałem kiedyś jak to wygląda, tyle że jak wrzucę 140kg to znajomy leci do góry razem ze mną.



1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?