SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 185236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1607 Napisanych postów 5144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 206542
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Stestuj i daj nogę na podwyższenie, dzięki czemu masz wiekszy zakres ruchu. Czwórka zapiecze, szczególnie głowa przyśrodkowa.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 1065 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42353
Czawaj
Ronie, dzięki, wygląda ostro
Tego split squat nigdy nie próbowałem, stestuję za jakiś czas

Wojo, ładnie to jedzenie wygląda!


split squat zdrowy dla dla kregoslupa jak wszytskie cwiczenia asymetryczne prawidlowo wykonywane

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Dużą zaletą ćwiczeń unilateralnych jest to, że używamy w nich o wiele mniejszych ciężarów a mniejszy ciężar to mniejsze obciążenie kręgosłupa. Podopieczny po operacji wykonuje w treningu nóg głównie takie ruchy. W sumie to kawał byka a nie przekraczamy 50-60kg Nogi rosną jak na drożdzach.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Dziś pogłębiłem ten siad na 195, ale już ciężko było. Czas zbastować




4

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 6727 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 883837
ćwiczenia unilateralne są bardzo zaniedbywane u wielu osób.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Góra ciała hipertrofia


Pozmieniałem trochę ćwiczeń i w końcu była dobra pompa.


1.WL z pauzą Rampa 5
2.Wyciskanie hantli Rampa 6
22/32/52/60/ 70 x 3
3.Rozpiętki na skosie + wyciskanie 3 x 10-12p
4.Ściąganie na górnym wyciągu Rampa 6 + regresja
cały stos tylko 5 razy, ale ciężkie jak cholera/ później po 15-20 ruchów
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie w formie półtoraka + wznosy boczne
7.Francuz z hantlami + uginanie siedząc

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Plecy na luzie :

2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1071 Napisanych postów 2697 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 196383
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Największy natural jakiego znam, hmm jednak nie żubr większy %)

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?